Tilapia, o ona fua o loʻo faʻaalia i totonu o lenei mea, e faigofie ma faigofie ona saunia ma i le ala sili ona talafeagai mo le mamanu o ituaiga uma o mea taumafa. Mai lenei iʻa o le a maua ai se lua sili ona lelei mo le tautua, e sili ona lelei le taumafataga poʻo se tulaga sili ona lelei e fai ai le sua mo le muamua.
E faʻafefea ona kuka tilapia?
Tilapia, o ona fua e fesuisuiai ma manaia, e liua i mea suamalie, lelei ma le manaia. Ina ia maua le manaʻoga ole manaʻoga, e tatau ona e faamasani ia oe lava i mea faʻapitoa e faʻafeiloaʻi ma tekinolosi taʻitasi ae leʻi faia le mamanu o meaʻai.
- O lapisi mai tilapia e masani lava ona faia i ni mea na saunia, ma e masani ona faatauina atu i faleoloa iʻa.
- O meaʻai faʻasusili e faʻamaualalo i tulaga malulu, faʻafeiloaʻi i le pito i lalo o le pusaaisa.
- O mea laititi, e faalagolago i le fua, e muaʻi faʻamamaina pe faʻafeʻaloi i mea manogi e manaʻomia ma faapaleni faapaleniva ao lei faia le vevela.
- Saunia se ituaiga o iʻa, pe afai e le maua i se isi auala, pe a ma le 20 minute ile ogaumu poʻo se ulugalii ma luma o le mumu mai itu e lua o le apa.
Tilapia i le paʻu - fua
O le mea aupito sili ona faigofie o meaʻai fou, lea e mafai e tagata uma ona faʻatumu e aunoa ma ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa - tilapia falai i totonu o le paʻu i totonu o se fagu. O le aano o le aano o lenei iʻa i se lanu mumu, mafolafola mafolafola e mafua ai le manaia i se tasi o lona ituaiga, ma a uma le tofo e maua ai lagona sili ona lelei. E mafai ona e galue faʻatasi ma se fualaau faisua poo le sili atu o le itu o pateta, pasta poo cereals.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 7 pcs.;
- falaoamata - 280 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa uli.
Sauniuniga
- E tipi iʻa i fasi pepa, podsalivayut, pepa, tuu mo le 10 minute.
- Paʻu i fuamoa seia lelei.
- Faʻaaogisi fasi keke o le tilapia i le falaoamata, ona faʻasolosolo lea i le fuamoa ma faʻalautele loa i totonu o se pani ma se kulimi faʻalaʻau manogi.
- O Tilapia i le batter e lanu enaena mai itu e lua.
Laʻau iʻa mai le tilapia
Lalapia iʻa, o fua masani faigofie e mafai ona maua i le vaega talafeagai o soʻo se tusitala, e mafai ona faʻaaoga mo le kukaina o cutisi. E sili atu ona faigofie le faʻaaogaina o mea faʻapipiʻi mo le faʻamalamalamaina o le manatu ma faʻaola oe lava mai faafitauli e fesootaʻi ma le aveesea o ponaivi. I le vevela, e mafai ona e faʻaopopo sina tamaʻi pata po o se paʻu manogi mo le oona.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 1 kg;
- aniani - 2 pcs.
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- falaoa falaoa - 5 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa palapala.
Sauniuniga
- O fagotaga iʻa faatasi ai ma fofusi ua vevela ua feliuliuaʻi ma se mea e teu ai manu.
- Faʻaopopo aʻau, falaoa falaoa, masima, pepa, faʻafefiloi lelei le masini.
- Laei i lima tile lima mai le tilapia ma fusi mai i itu e lua i totonu o se fagu suauʻu vevela.
E faʻafefea ona kuka le tilapia i totonu o ogaumu?
Tilapia - suʻega e mafai ona iloa e le gata i totonu o se fagu, ae i totonu foi o le ogaumu. O fautuaga nei o le a fesoa- soani e taulimaina ai le galuega i le auala e sili ona lelei ma maua ai e le gata i le lelei, ae sili foi le aoga, meaai maualalo-calori, agavaa mo le lafoina i se taumafataga meaai e aunoa ma le faaleagaina o le ata.
Meaʻai:
- filo tilapia - 0,5 kg;
- lemoni - 0,5 vaega;
- olive suauu o le muamua aveese - 2 tbsp. sipuni;
- Oregano, rosemary, pi - ia tofo;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Tylapia 'otiʻoti o le a tipi i le gaʻo i fasi pepa poʻo le tuʻuina atoa.
- Tasi le sua mai le lemoni, faʻafefiuʻu le suauʻu, masima, pepa, se fasi puʻu o mea manogi manogi ma fefiloi.
- Gagau le mea e tupu ai le paluga ma iʻa ma tuu mo 15-20 minute.
- Pipi le tilapia fillet fillet i totonu o le ogaumu, afifiina i le pepa alumini, mo le 20 minute.
Tilapia ma pateta i totonu o le ogaumu
O se tilapia manaia i totonu o se ogaumu ma le sisi, kuka i le pateta e tusa ai ma le fua o loo i lalo, o le a le tuua ai se mea e sili ona leaga e tusa lava pe o le meaʻai ma le manaomia o le viliina. O le tausiga, lelei ma sili ona lelei mo uiga uma o le meaai e mafai ona faʻaaoga uma mo le 'aiga o le afiafi i aso o vaiaso, ma faʻapipiʻiina le tuufaatasiga ma se taumafataga fiafia.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 700 g;
- pateta - 500 g;
- aniani - 200 g;
- susu - 1 le tioata;
- fuamoa - 3 vaega;
- sisi - 250 g;
- masima, pepa, pi, suauu.
Sauniuniga
- Faʻasusu i mumu miti o pateta ma afa mama o aniani, ma iʻa i fasi pepa.
- Tuu i totonu o se paluga pateta, iʻa ma aniani, ma faapipii i luga o faaputuga ma meaʻai ma le tofo i masima, pepa.
- Faʻafefiuisi keke, susu, fuamoa ma gutu, sasaa mai luga ma tao mo 40 minute i le 180 tikeri.
Tilapia i kirimi kirimigi
O le isi filifiliga mo le kukaina o iʻa i totonu o le ogaumu o le taoina lea i le kirimoli mumu ma mea manogi. O le tuufaatasiga o le ipu e mafai ona faʻalauteleina e ala i le faʻaopopoina o tilapia paʻu ma le sipisi, fasi pepa talo, tamato poʻo isi fualaau faisua e filifili mai. E sili le faʻapipiʻi le pito i lalo ma puipui o le fulufulu i le afifi ma ufiufi le atigi fagu mai le pito i luga mo le 10 minute muamua.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 700 g;
- kulimi mumu - 150 g;
- lemoni - 0,5 vaega;
- Vaitau mo iʻa - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
- O laʻau na sauniuni e faʻafefete, faʻafefete, faʻamalu i mea manogi, faʻasusu i le sua o le tipolo.
- I totonu o se atigi pusa, faʻalautele le iʻa, faʻasusu i sina nai lemoni zest, ma lafo i totonu ole ogaumu faʻamama i le 180 tikeri.
- Lubricate le ipu i le kulimi mafiafia ma toe foʻi i le masini.
- A maeʻa le isi 15 minute tilapia i kirimi kiripulu i totonu ole ogaumu o le a saunia.
Tilapia i totonu o ogaumu ma fualaau faisua
Tilapia, o fua o ia mea e faʻafefiloi e kuka i fualaau faisua, e faliu i taimi uma le fiafia ma susulu i le tofo. O le isi e sili atu le paleni ma le fetaui lelei o le mamanu o sea ituaiga ipu, lea, pe afai e talafeagai, e mafai ona fetuunai i mea e te manaʻo i ai, sui nisi oloa i isi.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 700 g;
- riki - 200 g;
- Tomato fou - 3 pcs.
- Bulgarian pepa - 150 g;
- keri sika - 2 fasi vaega;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- sugar granulated - 1 sipuni;
- moa fualaʻau - 60 ml;
- masima, pepa, greens, olives.
Sauniuniga
- E saunia fualaʻau, faʻafefeteina faʻamalosi ma 2/3 sliced in a flush form.
- Sela o le iʻa e tofo ai, tuʻu i luga o se uluga fuamoa ma ufiufi i fualaau aina o totoe.
- Faafefiloi le suauu manogi, sua o le lemon ma le suka, faaopoopo le masima ma liligi le paluga i le paluga.
- A maea le 20 minute o meaai i le 185 tikeri, tilapia, tao i totonu o ogaumu, o le a saunia.
Tilapia i luga o le Grill
Afai e te manaʻo pe manaʻomia , e mafai ona e falai le iʻa i luga o le meaʻai . Ma o le tilapia i le foila o le a suamalie, ma falai e aunoa ma ni mea faaopoopo faaopoopo i luga o le kuka. O le mea autu o le tuʻuina atu o le lelei o le tipiina, lea, e pei o le frying system, o le a fesoasoani e puipuia le sua i totonu.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 700 g;
- olive suauu - 70ml;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- Nutmeg ma laʻau manogi - o se pine;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Faafefiloi le pata, sua o le tipolo, nutmeg ma laau.
- Liligi i ai le faʻafefiloi o meaʻai o iʻa mama ma felafoaʻi, tuʻu mo 20-30 minute.
- Faʻapipiʻi le fusi i luga o se meaʻai ma faʻafefete mo le 3 minute i itu taʻitasi, tausia se vevela faʻafefe.
Sou mai le tilapia
Tilapia, o mea masani faigofie o loʻo i ai ma i le lisi o uluaʻi vasega e mafai ona avea ma se faavae lelei mo le kuka vevela mo le 'aiga o le afiafi. E mafai ona e teuteu i soʻo se vaʻai, ae sili atu i le mafai e fetaui lelei ma le tuufaatasiga i lenei tulaga, araisa poʻo le suka. Afai e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo se vaega o le Bulgarian pepa ma isi fualaau faisua e filifili mai.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 400 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- pateta - 3-4 vaega;
- moa fualaʻau - 40 ml;
- araisa poʻo le suka - 2-3 tbsp. sipuni;
- laurel - 2 fasi vaega;
- kelele - 1 talo;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- O le kuka ma le kukaina o pateta ua sasaa i le vai, tuu i le afi ma pe a uma le fufuluina, ona faaopoopoina lea o le faʻapaʻu.
- A maeʻa le 10 minute, tuʻu ni fasi iʻa e kuka i le suāuʻu manogi, siʻosiʻomaga ma kuka mo le isi 10 minute.
- A o leʻi tautua, e faʻaogaina le taliga o le tilapia i le galati ma le greens.
Tilapia i le Multivariate
E masani ona aoga, meaʻai ma i le taimi lava e tasi o le tilapia fiafia tele mo se ulugalii. I lenei tulaga, o le televark e faʻaaoga e iloa ai le manatu. O le masini e mafai ai foi ona e kukaina fualaʻau tipi i le taimi lava e tasi, lea e mafai ona tuʻu i totonu o se fagu vai pe tuu faatasi ma le iʻa i luga o se vavalaʻau.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 400 g;
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, siva.
Sauniuniga
- O iʻa e faʻafefete, faʻafefiloi, faʻalanu, tuʻu i luga o le mea faʻapipiʻi o le masini.
- Sasaa vai i totonu o le pesini, tuʻu le meaʻai i le pito i luga ma le iʻa ma ia faʻaali le "Steam" mode mo 20-25 minute.