Toeitiiti lava o teine uma mo moomooga i le iai o se ata, pei o se faʻataʻitaʻiga. Tuʻu vae, o le manava ogatotonu, faʻavavega o aʻafiaga, leo faʻaosooso, a ea? E tatau ona e iloa e ausia na taunuuga, e tatau ona e galue umi. O le mea muamua e tatau ona e gauai i ai o le taumafa o mannequins. E tele ni filifiliga, ae o le sili ona lauiloa o le metotia vave, lea ua fuafuaina mo ni nai aso.
Taumafa o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga mo le 3 aso
O tagata atiaeina lenei lomiga o le gau o le mamafa ua mautinoa ai o le taimi lenei e mafai ona e leiloa seia oʻo i le 4 kilokalama. O le leiloa o le faʻataʻitaʻiga e foliga mai e leai se mea e te vaʻaia, mafaufau i le tele o filifiliga mo le lisi faʻatagaina.
Faʻamatalaga numera 1
O le taeao o se fuamoa, kuka kuka mama.
A maeʻa le 3 itula - 180 grams o le kisi falaoa e leai ni gaʻo ma se ipu ti lauti e aunoa ma le suka.
Ina ua mavae le isi 3 itula, o le mea lava e tasi na tupu.
Faʻamatalaga numera 2
O le taeao o se fuamoa.
Taʻotoga - 180 g o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka ma se ipu ti lauti e aunoa ma le suka.
Snack - 200 grams o le salati, lea e aofia ai beets, apples and nuts, poʻo le 240 kalama o le siʻi kuka faatasi ai ma le faʻaopoopoga o fatu, o laʻau ma le kalaka.
Afiafi - o se ipu susu o le yogurt e leai sona gaʻo.
Faʻamatalaga numera 3
Taeao - 250 g o faʻi ma se ipu vai o le apu.
Taʻaloga - 300 grams o salati kuka mai le kapeti, apu, beets ma greens, e mafai ona e faʻatumu i le suāuʻu olive. I se faaopoopoga, kuka le umu moa ma 'ai e le sili atu i le 450 g. E mafai foi ona' ai 250 grams o goulash mai le soya, peʻa lanumeamata, kāloti, aniani ma greens. E mafai ona e inu i se ipu tioata.
Snack - 180 g lemu ma le lauti.
Afiafi - 300 g o le salati mai le Bulgarian pepa, kapisi, apu, ma le 220 g keke, ia e tatau ona palu faatasi ma beets, herbs, garlic and cream cream. E mafai ona e inu lauti ma yogurt.
O faʻataʻitaʻiga o mea taumafa o le a mautinoa lava le oʻo mai ia oe o manaʻoga, ae na o sina taimi, ona o le faatumauina o le mamafa, e tatau ona suia atoa lau meaʻai ma le olaga.
E le fautuaina le faʻaaogaina o lenei metotia o le aveesea o le mamafa i tagata o loʻo i ai faafitauli i le manava, gaʻo, gaʻo, fatu ma le toto toto.