Egg Diet mo le 7 aso

Afai e te manaʻo e tuʻuina vave lou mamafa i se amataga amata, amata i se fuamoa fuamoa mo le 7 aso. E mafai ai e oe ona vave amataina le masini o le mamafa o le mamafa, ae, feteenai ma talitonuga masani, o taunuuga faifai pea mo le vaiaso e tasi e toetoe lava a le mafai ona maua. Ina ia faʻamalieina le taunuuga, e sili atu le faia o sea meaʻai i le laasaga muamua i luga o le auala i meaʻai lelei - i lenei tulaga o le a e laveaʻiina ma faʻateleina le mauaina o le fealofani! Mafaufau i se fuamoa fuamoa mo se vaiaso i auiliiliga sili atu.

Egg Diet mo le 7 aso

E tusa ai ma le tusitala o le taumafataga o le fuamoa mo le 1 vaiaso, i le vaitaimi lea, e mafai ona e lafoaia le 8-10 kilokalama o le mamafa mamafa. O se taunuʻuga tele lenei - e mafai ona ausia pe afai o le muamua mamafa e sili atu i le 100 kilokalama, ma faʻaopoopoga i le taumafataga, o se tagata e auai malosi i taaloga. Afai e naʻo le taʻitaʻiina o le 60-70 kilokalama, o le ae le toesea le mamafa. E le gata i lea, o sea fomaʻi mamafa i le mamafa e matua afaina ai le tino. O le mea lea, afai e te maua se tali mai le 3-5 kilokalama o se taunuuga, o se 'alofaga lea e fiafia ai ma ia e iloa e te leʻi faia se mea leaga i le tino.

I le taumafataga o le fuamoa fuamoa mo le 1 vaiaso - o le tele o le suka, aano o manu ma fuamoa. Ma o lona uiga o le a maua e le tino ni mea eseese ma vitamini. I le taumafataga, o le faamamafa autu o meaʻai o le protein, lea, faatasi ai ma taaloga taʻalo, o le a fatuina ai ni maso matagofie. Ina ia aloese mai faafitauli ma le manava, faaopoopo le 1-2 sipuni i lefirfir. sipuni o fiber poʻo le palani (e mafai ona e faʻatau i latou i soo se fale talavai).

Toa meaai mo le vaiaso - faʻailoga

Mafaufau i le meaai meaai mo le vaiaso, faʻafetai i le mea o le a faigofie mo oe e filifili ai poo le a le taimi e te 'ai ai pe a faʻaitiitia le mamafa i luga o sea faiga.

Aso 1

  1. Mo le taumafataga o le taeao: fualaʻau, 2 fuamoa ua kuka, lauti.
  2. Mo le 'aiga o le aoauli:' afa o le susu moa, 1 fuamoa, 1 moli.
  3. Mo le 'aiga o le afiafi: o le susu o le susu moa, o se ipu malamalama o le kefir.

Aso 2

  1. Mo le taumafataga o le taeao: 2 fuamoa ua tunu, sua suamalie fou.
  2. Mo le 'aiga o le aoauli: afa o le susu moa, 1 moli, se ipu vai.
  3. Mo le 'aiga o le afiafi: vine, 2 fuamoa ua kuka, lauti.

Aso 3

  1. Mo le taumafataga o le taeao: fuamoa, vai ma le sua o le tipolo.
  2. Mo le 'aiga o le aoauli: paluga tipi, 1 moli.
  3. Mo le 'aiga o le afiafi: 2 fuamoa ua kuka, lauti.

Aso 4

  1. Mo le 'aiga o le taeao: omelette mai le 3 fuamoa ma greens.
  2. Mo le taumafataga o le aoauli: fagaina moa moa ma le teuteuina o le kapisi Peking.
  3. Mo le taumafataga o le afiafi: vine, 1 fuamoa, lauti.

Aso 5

  1. Mo le taumafataga o le taeao: salati mai 1 kāloti kuka, 1 le fuamoa ma le kulimi kulimi.
  2. Mo le 'aiga o le aoauli: o nai kāloti fou (e mafai ona kuka), sua moli.
  3. Mo le taumafataga o le afiafi: talotalo iʻa i le sua o le tipolo, fagaina fuamoa.

Aso 6

  1. Mo le taumafataga o le taeao: o se vaega o le kisi falaoa, o se ipu vai o so o se sua suamalie.
  2. Mo le taumafataga o le aoauli: vine, 2 fuamoa ua kuka, lauti.
  3. Mo le taumafataga o le afiafi: vai o minerale (pe afai e te manaʻo ai).

Aso 7

  1. Mo le taumafataga o le taeao: fualaʻau, 2 fuamoa ua kuka, lauti.
  2. Mo le 'aiga o le aoauli: o se fasi falaovi tipi, 1 moli.
  3. Mo le taumafataga o le afiafi: vai o minerale (pe afai e te manaʻo ai).

Afai e te 'ai e tusa ai ma le faʻatulagaga, ua faʻamautinoa oe e faʻaititia le mamafa. Ina ia tumau pea i se tulaga fou, e taua le alu saʻo i le taumafa i se soifua maloloina lelei.

Fua mo le 7 aso: suiga i se taumafataga maloloina

O le faʻasaoina ma le faʻaleleia o taunuʻuga ausia e faigofie. E tatau ona filifili muamua ma mo mea uma e te le manaʻo e faʻamalo mo sina taimi. E te manaʻo e fai sina tala malie i taimi uma, ma mo lenei mea e te alu ai i se meaai paleni, lea e tasi i le vaiaso e mafai ai ona e gafatia se mea, ma i isi taimi e 'ai le mea faigofie:

  1. Breakfast: soʻo se ipu o le 2 fuamoa poʻo soʻo se cereal , tii e aunoa ma le suka.
  2. Taumafa: moli malamalama ma fualaau faisua (borsch, soup, etc.), salati o fuālaʻau fou, se ipu vai.
  3. Taumafa: tao tunu poʻo le kuka / moa / iʻa ma meaʻai teuteuina (sei vagana ai pateta).

I vaiaso e te mafaia ai ona fai pizza, falala, keke, sukalati - soʻo se ipu e te manaʻo ai, ma e le fetaui ma le meaʻai ua fuafuaina.