Taumafa i luga o le vai - e foliga faanoanoa ma taufaamatau, i le mafaufau i le taimi lava lena o loo i ai se ata o se tagata ua le lava i se aso e fitu aso na 'ai ma inu vai. Ae peitai, o le aano o lenei taumafa e le o faʻamapulaʻaina, e tele ma sili atu, e te manaʻomia ma toe faʻatulagaina ma le faʻaeteete o le ai ai na o latou lava taimi e inu ai. O i latou na faʻaaogaina se meaai i luga o le vai o loʻo fai mai i le 7 aso e mafai ona e leiloa e tusa ma le 10 kilokalama o le mamafa.
Suavai e sili atu mai le tino e le gata o toxins ma otaota, ae o le gaʻo foi o gaʻo.
Muamua lava, e tatau ona iloa pe o le a le tele o le vai o loʻo manaʻomia e le tino ina ia aofia ai se mea e mu ai le gaʻo. Ina ia faia lenei mea, o le uluai mamafa e faʻateleina i le 40, o le taunuuga o le fuainumera o le vai lea e tatau ona onā i le aso.
Ona tatau lea ona e tuu le kofe , lauti, compotes ma mea inu inu. Inu vai mamā, faʻamamaina, vai-vevela vai, pe faguina, ae tatau ona leai ni carbonated. O ia tapulaʻa e mafua ona o le faʻasaina o meainu e mafai ona mafua ai le taofia o le tino i le tino.
I le taumafataga e tatau ona faʻatapulaʻaina naʻo le sili ona afaina i le le tele o kilokalama o meaʻai: falaoamata ma mea e tao ai falaoa, meaai falai ma gaʻo, suamalie. I le malolo, o le meaʻai e tumau pea.
Aua nei avea oe ma se mea e le masani ai ma le tino, ae maise lava o le cardio: tamoe, vave savali i se tulaga sao, aau .
Faʻatau fautuaga mo se taumafataga e fitu-aso i le vai
- O le taeao e tatau ona amata i se ipu vai mama.
- A uma le itula o le gaioiga faaletino, e tatau ona e inu e tusa o le afa lita o vai.
- E tasi le afa itula aʻo leʻi 'ai, e tatau ona e inu i se ipu vai, ma a maeʻa meaʻai - pe a uma le 1, 5 itula.
- E tatau ona tufatufa atu i le aso atoa ia talotalaga o vai e tatau ona tufatufaina, ae o le taimi lava e tasi e te le inu ai e sili atu ma le tasi le ipu.
Taʻiala faʻamaonia mo le faʻataʻitaʻiina ma se meaʻai ile vai
Na faʻamaonia le faʻateleina o le ola mo tagata e maua i le fatu fatu fatu, faʻafitauli cardiovascular. A o le i ai se meaai, e fautuaina e suʻesuʻeina, asiasi i se fomaʻi ma maua lana fautuaga.