O Ani Lorak, o se tagata pese Ukrainian lauiloa, mo se taimi umi na mafatia i faafitauli sili ona masani a tamaitai: ina ua uma ona fanauina lona mamafa mo se taimi umi na tumau ai. Mo se teineititi foliga na matua faigata lava ona faʻaaoga i tulaga fou, lea, e le gata i lea, e le fia alu. Ae ui i lea, e leʻi faʻavaivai le tagata pese, aua o lana pepe sa masani lava mo ia i le taimi muamua. Mulimuli ane na iloa ai le tele o Ani Lorak na leiloa lona mamafa - e tusa ma le 15 kilokalama!
E ese le faigofie Ani Lorak?
E faigata ona taʻu le faiga o le paʻu o le mamafa, lea na faʻaaogaina ai le tagata pese, meaai Ani Lorak. Na ia faʻaaogaina ni metotia lauiloa, lea na maua ai ni taunuuga sili ona lelei - na matauina uma e Ani Lorak le mamafa o le mamafa.
Muamua lava, na ave e le pepese ia faʻasalalauga nei mo tulafono ma mulimulitai mausali ia i latou, tusa lava po o le a le mea na tupu:
- teena o soʻo se falaoa, oloa falaoa, falaoamata atoa;
- teena o gaʻo, falai, ulaula meaʻai;
- le teena o mea inu suamalie;
- mumusu e ai i le 19:00;
- teenaina o meaʻai;
- tausisia o le pulea o le ava, se ipu vai i le amataga o se lagona o le fiaai ma na o sina taimi puupuu pe a uma lena - taumafa.
O se taunuuga, o le Lorak meaai e fausia i luga o fualaau 'aina, fualaau faisua ma iʻa maualalo. O lenei faiga i meaʻai na mafai ai e le tama ona aveesea le mamafa ma tausia lona mamafa i le tulaga manaomia. O fualaau faisua fou e le gata ina faʻaititia faʻaititia ai caloric masani, ae faʻaleleia foi le metabolism. I le faʻaopoopoga, o oloa faʻapitoa e maua mai i le fiber, lea e mafai ai ona e faʻamamaʻa uma le gastrointestinal tract ma faʻateʻa ese ai toxini ma toxins.
E pei o le tele o tagata fai meaʻai, e talitonu Ani Lorak o le faavae o se soifua maloloina lelei o se vaega faʻavae. E tatau ona e 'aina 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti - e le sili atu nai lo mea e fetaui i ou alofilima. Fai mai le tagata pese, o lenei faiga, e faigofie lava ona le maua le mamafa! E le gata i lea, i le taimi o taumafataga, e tatau ona taofi le inu - ma e itiiti foi le inu pe a uma ona 'ai. E faʻalauteleina puipui o le manava ma e te 'ai atili nai lo le mea e te manaʻomia, ma maua ai foi se lagona sese o le matelaina.
Faafetai i meaʻai mai lea taimi i lea taimi, mo se faʻataʻitaʻiga, tasi i le vaiaso, e mafai ona e togafitia oe lava i se mea e sili ona e fiafia i ai ae le aoga. Mo Ani Lorak o loo falo pati, lea e alofa tele i ai, ae e le mafai ona gafatia ona ai e le aunoa. E tusa lava pe a maeʻa le tasi vaega i le vaiaso, e matua taumafai lava le tagata pese e faia nisi faʻamalositino nai lo mea masani.
O faamalositino Ani Lorak
I le kalapu o le taʻaloga, e le lava le taimi e savali ai le tagata pese, ae tipi mo le afa itula i aso uma mo le fale. E le gata i lea, o le lagolagoina o ia lava i le tulaga o se tagata pese, o konaseti e fesoasoani: mo faatinoga taʻitasi, o le a leai se mea e alu ai i le kilokalama mamafa. O nei taʻaloga laiti e mafai ai e ia ona tumau i luga:
- Faʻamafanafana mo le ua. Fai le 8 liua faasolosolo i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi. Mulimuli ane
ona fai lea o le tumutumu ma le liua o le ulu - e 8 foi taimi. - Faʻavevela mo tauaʻau ma le tino. Fai 8 faʻasologa faʻasolosolo faʻatasi ma tauʻau i tua ma le taimi, ona - pei o le tele o gaioiga ma le tino.
- Fai ni nofoa-lua i luga ma luga saʻo, e pei o oe o nofo i luga o se tino le vaaia, maualuga i ou tulivae.
- Fai 15 masani tuʻi-luga mai le fola (e le mai tulivae).
Ina ia mafai ona lagolagoina le tagata, e le gata ina 'ai lelei le tagata pese ma faatino ni faatinoga faigofie, ae e tatau foi ona aafia i ni auala eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, asiasi i massage ma eseese afifi i le vasa. E le gata i lea, o le lisi o ana mea e sili ona fiafia i ai e aofia ai le palapala eleʻele lea e fesoasoani atoatoa e tau ai le paʻu o le paʻu ma le cellulite.