I le taimi nei, o manatu i luga o le tala o le soya malolo ua vaevaeina. O nisi e talitonu o lenei mea o le sili ona faigata o le polotini mo le faʻamalosi, aʻo isi e talitonu e le maualalo le protein i le lelei ma meatotino i isi ituaiga - uila, fuamoa po o aano o manufasi. Ua oo i le taimi e faatulaga ai po o le fea o nei manatu e sili ona tauamiotonuina.
Soy Protein: Ata
O le protétini soya e maualalo lona taua o mea ola - 74 iunite. O le mafuaʻaga lea e manatu ai le toʻatele o tagata o le tino e le o le filifiliga sili lea. O le taua tele o le taua o meaola e taua foi mo le puipuiga, mo le faatumauina o le maualuga o le nitrogen, ma mo le fafagaina ma le tausia o maso. Ie. atonu o lona uiga o lona uiga o se mea e sili ona maualalo i le faʻamalositino o le solatini.
O lenei ituaiga porotini e faʻatusatusaina ma le protein sili ona lauiloa o le whey ma muamua ona sui - fuatini fuamoa. O lo latou taua moni e sili atu le maualuga.
Soy Protein: Faʻaleagaina ma Negativity
Soy protein e le o lauiloa ona o le leai o le sulfur-containing acid. O lenei vailaʻau e tatau mo le faʻasologa talafeagai o puipuiga ma le tausiga o le puipuiga i se tulaga maualuga. Ona o lona le lava, e mafai ona faʻagesegese ai le gaosiga o le glutathione, o le antioxidant sili ona taua. Ae ui i lea, e le mafai e se tasi ona taʻua uma nei mea leaga, o se faaletonu i le tuufaatasiga o le solatini.
Ae o le afaina moni lava e mafai ona mafua ai le malosi o soya e suia ai le fua faatatau o hormones male ma tane i le tino. O lenei mea e mafai ona faʻaosofia ai le mamafa o tupe mama ma le tele o isi mea e le manaʻomia.
Soy Protein: Faʻapefea ona ave?
Ona o le mea moni o le sola fugalaʻau e faaosofia le le talitonu, e toʻaitiiti tagata e filifili e ave i lona tulaga sili ona mama. Ae ui i lea, na maua ai o le polotini soya lea e puipuia ai le loto o le tagata taʻaalo, lea e mafai ai ona e tuʻu pea i luga o le lisi o taaloga faʻaaogaina.
I le taimi nei, o le sili ona lauiloa o le polokalame lea e faʻafefiloi ai vaega e lua o le uʻu ma le tasi vaega o le solatini soya ma o le paluga e faʻaalu 2-3 taimi i le aso e tusa ai ma le masani masani: i le taeao, ao lei amataina ma maeʻa aʻoaʻoga. I lenei tulaga, e mafai lava ona e aveina le casein (lemu lemu) i le po e toe faaleleia ai le aafiaga.
Soy protein mo le mamafa o le paʻu o fafine
O le tele o fafine e masani ona faia ni taaloga eseese e fai ma sui o taumafataga masani e maua ai le leoa o le kalori. O le mea moni, o le soya i totonu o lenei tulaga ua matua manaʻomia, ona e sili atu le taugofie ma mafai ai ona e le maua le mamafa e aunoa ma le tele o tupe.
O se tasi o filifiliga mo lenei gau gau o le teena lea o le talisuaga e fiafia i se popo tioata. I lenei tulaga, e tatau ona mataituina meaai lelei:
- Breakfast - ni nai fuamoa, salamata fuamoa.
- Taumafa - fualaau faisua + aano o manu, iʻa po o manulele po o le gaosia o sou.
- Snack - o se fualaau aina po o se meaʻai susu (isi).
- Taumafa - o se vaega o le popo o le pati.
O le filifiliga pito sili i lenei mataupu o le faʻaopoopoina lea o aʻoaʻoga taʻaloga i afiafi o le a faʻaleleia ai le aʻafiaga. I le isi itu, e mafai ona e faʻaaogaina se pati pati e avea o se meaʻai, ma le talisuaga ma le siʻomaga po o fualaau faisua, ae i lenei tulaga o loʻo i ai se manaʻoga e faitau calories. Mo le vave vave ma le lelei o le mamafa o le mamafa, e aoga le pipii atu i le alalaupapa o le 1200-1300 calories. O lenei mea o le a mafai ai ona ausia le sini i le vave e mafai ai.
Nai lo o le sola o le soya i se pepa tuʻufaʻatasia, e mafai ona e faʻavaveina pea le soya poʻo fatu fatu i lo latou tulaga masani, o lona uiga. e pei o se mea masani, ae le o se popo malosi. Aua nei galo e pulea le tele o vaega o meaʻai ma tuʻuina atu meaai maualuga-kalori - suamalie, gaʻo ma le fulufulu. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona vave ausia taunuʻuga.