E tatau ona i ai muamua vasega muamua i le maualalo o kalori i mea taumafa a tagata uma e mananao e aveesea le mamafa o le mamafa . O le supa e mafai ai e oe ona faʻavave vave, ae e le o se mea e sili atu ona mamafa i luga o le vaega o le digestive. E tele vasega muamua muamua na faʻamaonia e le au fai meaʻai.
Fua mo le suka o le sisi mo le mamafa o le mamafa
O lenei ipu muamua e fesoasoani e faamama le tino o mea leaga ma aveesea ai kilokalama sili atu.
Meaʻai:
- kapisi - afa kilo kilo;
- aniani - 6 vaega;
- tamato - 2 fasi vaega;
- pepa suamalie - 3 vaega;
- seleri - 1 'au;
- geta, mea manogi ma masima.
Sauniuniga
Laʻau tilotilo i totonu o se faʻavalaʻau ma 'atoʻamu o seleni ma kuka. Tau lava faʻaopopo sina masima laitiiti. Tipi ia aniani ma pepa, 'otiʻoti i totonu o poloka ma tao i luga o ni nai aniani mo ni nai minute. Faaopopo i ai tamato matala ma le totoina, faapea foi mea manogi. Maea mo le 5 minute. ma tuu le meaʻai i totonu o le apa. A maeʻa le 2 minute. faʻaopoopo greens tapa ma tautua.
Seleni soup fua mo le paʻu mamafa
O le sua sili ona lauiloa e fesoasoani e susunuina le gaʻo o le Bonn. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e suia laitiiti le tuufaatasiga o oloa, mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo tamato, faʻaaoga le pati tamato.
Meaʻai:
- kapisi - 400 g;
- aniani - 5 vaega;
- tamato - 5 pcs.
- pepa suamalie - 2 pcs.
- kāloti - 2 fasi vaega;
- seleni - 4 togi ma le 2 cm aʻa;
- se fusi pasili ma mea manogi.
Sauniuniga
Fua mo le kuka mo le mamafa o le mamafa, lea e susunuina gaʻo, faigofie ma faʻafefe ai, e oʻo lava ile amataga e mafai ona kuka. E tatau ona fufulu fuālaʻau ma tipi i soo se auala masani. Gagau nei mea i totonu o se fagu, sasaa vai ma tuu i luga o se ipu. A uma le kuka, faʻapipiʻi mea manogi ma gutu. Kuki uma mo le 10 minute, ona faʻasolo lea o le afi i le tau maualalo ma faʻavela seia oʻo i le vaivai o fualaʻau.
Fua o le kuka soupisi mo le paʻu mamafa
O le isi filifiliga o le maualalo-kalori ma le moli mama, lea e mafai ona faʻaaogaina mo taimi e teu ai . Faafetai i pi, o le ipu e matua faamalieloto.
Meaʻai:
- tamato - 5 pcs.
- kāloti - 6 pcs.
- pi - 500 g;
- kapisi - o sina ulu laitiiti;
- aniani - 6 vaega;
- masima ma le pepa.
Sauniuniga
Ina ia saunia se sua o fualaau aina mo le mamafa o le mamafa i lenei fua, e tatau ona e saunia mea uma: mama ma tipi i totonu o ni nai pusa. O pini e mafai ona fufulu muamua, ae e le talafeagai lenei mea. Tuu meaʻai i totonu o se fagu vai ma kuka seia maeʻa.