O le psyhenka ua faʻamamaina le millet, o le aoga o lenei cereal mo le tino e taua tele mo nisi vaega o tagata, e aofia ai tagata taʻaalo ma mafatia mai maʻi eseese.
Faamanuiaga ma le afaina o le lapiti mo le tino
O le tuufaatasiga o le pyshenki, faapea foi ma le tele o croups, e matua mauoa ma eseese, o vitamini o le vaega B, micro-ma macronutrients, gaʻo, fiber , lea e taua mo le soifua maloloina o le tino ma le matagofie o le paʻu ma le lauulu, e mafua ai.
O nisi vaega sili ona aoga o le millet o le potassium ma le magnesium. O nei elemene e taua tele mo le tino cardiovascular system o le tagata. Ae le gata i lenei, o le millet fesoasoani e foia faafitauli i le loto ma toto toto e ala i le mea moni e mafua mai i le fiber e faʻaitiitia ai le mamafa ma le cholesterol level.
Paʻu mamafa ma le fesoasoani a le millet e manaia ma aoga. O nei togavao e lelei tele e le oʻo ai i le fiaaai, ae i le taimi lava e tasi o loʻo i ai lelei uiga mama. O le mea pito sili ona aoga i le taumafataga o le fala falala ma le elekonia - o nei oloa e lua e fetaui lelei lava le tasi ma le isi ma o loʻo fesoasoani i le paʻu mamafa. O le faʻaopopoina o se pikiakin e faʻaitiitia ai foi le caloric i totonu o le falalati, e aunoa ma le laiti - 134 kcal.
I le faaopoopo atu i vaega ua taua i luga, o le tuufaatasiga o le saito e aofia ai:
- uʻamea - aoga i le anemia ma le gasegase;
- sodium - faʻaosoina le gaosiga o le suavaia ma le sua oona, lea e taua mo le faʻaleleiaina o le lelei;
- kilika ma meaola - faʻaleleia le faafouina o paʻu, faʻamalosia le ulu ma fao;
- manganese - faʻaosofia ai le gataifale ;
- apamemea - tauivi ma le matua o le tino.
Fomaʻi fautuaina e aofia ai le pyshenku i le taumafa o le maʻisuka, auai i galuega tau mafaufau lea e fausia ai tagata taʻavale musika. E aoga tele mo tagata ua uma ona faia ni vailaʻau faʻamalosi poʻo ni tagata o loʻo nonofo i nofoaga eleelea, ona e fesoasoani i le aveeseina o mea matautia oona.
Ae, e ui lava i le tele o le manuia, e mafai foi ona faʻaleagaina le paʻulaʻau. O le mea le lelei muamua o le le faapalepale o le tagata, lea, e ui lava e seasea, o loʻo feagai pea.
E lei leva tele, na maua e saienitisi e faapea o nisi o vaega o le pyschenki poloka le afaina o le iodine, lea, ioe, o se mea matautia. Ae ui i lea, i le lisi autu, o le pi e toetoe lava a le faʻapipiʻiina ma oloa o iodine, o le mea lea e le mafai ona taofia le faʻamalosia o lenei elemene. Faʻatapulaʻa le pyrene e naʻo tagata e iai le hypothyroidism.
Gastroenterologists e faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o ipu ma le saito i tagata e iai faʻamalama i totonu o le kolone, faʻaitiʻitia le eletise o le gastric juice ma le faʻaogaina o le taʻavale.