O le kalama lanu meamata, o le fugalaʻau ma le goji vine ua uma ona iloa e le lautele, ae o le au gaosi e le o tutu ma e masani ona latou faasaolotoina ni tala eseese, e aofia ai le "Otrupi fat". Latou te faʻamautinoa o lenei oloa o le a mafai ai e tagata uma ona moomoo e aveesea le mamafa o le mamafa e aunoa ma le tele o taumafaiga. O le tusi talosaga e manaia, o lea e tatau ai ona e malamalama i lenei autu i le tele o auiliiliga e mafai.
Malosiaga mo le gau o le mamafa "Oona gaʻo"
O le faʻasalalauga o lenei oloa e faʻavae i luga o le mea moni o loʻo taʻitaʻia e se tagata se olaga masani, ae i le taimi lava lea e tasi, faʻaaogaina se togafitiga faʻapitoa, ua le toe maua le mamafa . I le fesootaiga, e mafai ona e maua se tele o iloiloga o fafine ua uma ona mafai ona iloiloina le aoga o lenei meafaigaluega, ae e le tatau ona e talitonu i lenei manatu ma sili atu le faʻafesoʻotaʻi tagata tomai faapitoa.
E finau tagata e faapea o lenei oloa e fesoasoani e faʻamalie lelei le gaʻo ma aveeseina mai le tino, ma e faʻateleina ai foi le faʻamalosia o le metabolism. O le faalauiloaina e faapea e faaitiitia ai le manao ma tuuina atu le tino i mea aoga. E i ai se faʻalavelave faʻapitoa, ma e mafai ai ona faʻateleina le faʻagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa.
Ina ia faʻamaonia le gaioiga o le faʻalavelave "Ova gaʻo", sei o tatou tilotilo i le tuufaatasiga. E tusa ai ma faʻamatalaga e ofoina mai e tagata atamamai, suauu masani, buckwheat, kofe kalama , o antioxidants ma minerale eseese e mafai ona maua i le afifi. O le faavae o le lala, lea e iai mea aoga e faʻaalia ai le gau o le mamafa.
Faʻamanuiaga o le faʻalavelave "Oona gaʻo" mo le gau o le mamafa:
- Ua fai mai le gaosi oloa o lenei oloa e masani ma e mafai ona faʻaaoga e toetoe o tagata uma.
- E fesoasoani le paranesi e faʻaitiitia le manava, ae mafua ona o le i ai o le tele o fiva, lea, e le gata i lea, e faʻamaonia le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaleleia le lelei o meaʻai.
- O le toʻatele e fia iloa pe o gaʻo mai meaʻai mai le tino, o le mea lea o se tasi o gaioiga o fila o meaʻai - latou te aʻafia ai mea leaga ma isi mea leaga, ona aveese lea mai le tino.
- Talu ai o le paga o se vailaʻau faʻasolosolo, pe a faʻaopopoina ia mea i au meaʻai, e mafai ona e faʻamoemoe e faatumauina se lagona o le nofo lelei mo se taimi umi. O lona uiga o meaʻai o le a faʻaitiitia ai, o le mea lea e te manaʻomia e aveesea ai le mamafa.
- O le fausaga e aofia ai pusi lanu meamata lauiloa, lea, e tusa ai ma le manatu o tagata gaosi, fesoasoani e susunuina le gaʻo. Ua leva ona faamaonia e saienitisi o lenei faamatalaga ua na o se felauaiga faatosina ma o lenei oloa e matuai leai lava se aoga.
- Buckwheat o se tasi o mea sili ona aoga mo le gau o le mamafa, aua e aofia ai le tele o vitamini, minerale ma isi mea.
Fai mai tagata, o le iloa o le auala e faʻaaoga ai le "gaʻo popo", e le mafai ona e suia le masaniga masani o le olaga e aveesea ai le mamafa o le mamafa e aunoa ma le faaleagaina o le soifua maloloina.
E faʻafefea ona inu mo le faʻaletonu o le mamafa "lala lala"?
O faatonuga e taʻu mai ai e sili ona lelei le faʻaaogaina o lenei oloa e tuʻufaʻatasia ma meaai masani. E mafai ona e faʻaopopo i vasega muamua ma le lua. O le faʻalavelave faʻalavelave e leai se tofo ma se manogi, o lona uiga o le a le lagonaina i meaʻai. O le masani masani: 2 taimi i le aso mo le 1 tbsp. sipuni. E talitonuina ua lava lenei aofai e lagona ai le atoaga o le aoga o le faʻalavelave. E finau tagata e faapea i le masina e faʻaaogaina i aso taitasi o le a mafai ona faʻaumatia faʻaupuga le fiafia.
I le faaputuputuina o sina mea itiiti, ou te fia fai atu e le aoga le totogiina o tupe mo se faalauiloa faalauaitele, aua e mafai ona faatauina mai i totonu o le faleoloa ia suauu masani ma falala vevewheat, ae o le kofe lanumeamata e matua leai lava se aoga, o le a le mea e sili ai ona totogi?