Peanut paste, o le manuia ma le faʻaleagaina o se mea e sili ona lauiloa, ua leva ona manumalo i le alofa o tagatanuu Amerika uma ae le gata. O le toʻatele o tagata e le faʻatusalia la latou 'aiga o le taeao e aunoa ma se fasi falaoa ua faʻafefiloi ma lenei pusa pasta, lea e faʻapipiʻi ai le tino ma e tele lona taua.
Faʻavaeina o le pata pipi
I fatu, mai le mea na faia ai lenei suauʻu, e leai lava se cholesterol. E aofia ai le tele o mea aoga mo le tino:
- vitamini A, B1, B2, E, PP;
- magnesium;
- zinc;
- fuamoa;
- potassium;
- uʻamea;
- iodine;
- kesi;
- palu;
- antioxidants;
- cellulose;
- polotini;
- faila;
- lipine.
O le oloa e sili ona lelei ma o lea e masani ona faʻaaogaina mo le 'aiga o le taeao e teu ai le malosi mo le aso atoa. O mea e maua i le Caloric o le pata pipi paʻu e maualuga, o lea e fautuaina ai e le sili atu i le 2-3 sipuni i le aso. E moni lava lenei mea mo i latou e mulimuli ia latou ata. O le mea lea, i le 100 kalama o le paʻu e aofia ai le 590 kcal. O le mafuaaga lena e taua ai le le sili atu i vaega fautuaina.
Faʻamanuiaga o le Paʻu Manu
O lea la, o le a le faʻaaogaina o le pata o le pīni ma pe faapefea ona afaina ai le tino atoa? Ua faamaonia e saienitisi e faapea o le faʻaaogaina masani o lenei paʻu, o le lamatiaga o le maʻi cardiovascular ua matua faʻaititia, o lea e tatau ona aofia ai le pata pipi paʻu i le meaʻai e fai ma faʻasologa o faʻamaʻi. O vitamini ma microelements o loʻo i totonu o le paʻu e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino puipuia. O le faʻaaogaina masani o le oloa e maua ai se aoga aoga i le galuega o fatugaʻo, ate, mea faʻasaina ma le faʻaogaina o le tino.
O le Arachis paste e faʻaaogaina foi i le fausiaina o tino. O le mea moni o loʻo i ai se aofaiga tele o polotini, lea e talafeagai mo tagata taʻaalo. I le faʻaopoopoga, i totonu o le pipi paʻu o loʻo i ai foi mea e fesoasoani i le gaosia o le testosterone. O lenei, i le isi itu, e siitia le susunuina o le gaʻo ma faateleina ai le tino.
O le masesium content e faʻaaogaina ai le oloa e avea ma faʻasolosolo mo le maʻisuka, ma o le siama gaosi e mafai ai ona faʻaleleia lelei ia sosoʻo o le tino.
E afaina mai le faapipii
E ui lava i faʻamanuiaga o le pata pīni, ei ai foʻi le faʻaleagaina e mafai ona mafua i le tino e ala i le faʻaaoga tele o le oloa. O le mea moni lava o le maualuga o le kalori faʻafefiloi e mafai ona faʻaosofia ai se seti o le tele o le mamafa ma le gaʻo. O le mea lea, e leai se mea e tatau ona sili atu nai lo le mea fautuaina i le aso. E le gata i lea, o le oloa e aofia ai se aofaiga tele o le gaʻo eletise gaʻo eletise polyunsaturated omega-6. Faatasi ai ma lona tele, e ono aliali mai faafitauli eseese o le fatu, ma o le faapaleni i le va o Omega-3 ma Omega-6, lea e mafua ai foi le le atoatoa o le tino, ua faalavelaveina.
Pepa pata e le faatagaina mo
Manatua o le aso nei o le tele o tagata gaosi e taumafai e faʻavasega le pasene e ala i le faaopoopoina o ituaiga ituaiga o nati, popo ma isi oloa gaosi, o le aʻafiaga o le faʻafitauli o le maʻi e faʻaateleina le tele o taimi. O le mea lea, afai o le vevela, paʻu o le paʻu poʻo le fulafula o le pharynx e tupu, e tatau loa ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma faʻaaogaina lenei oloa mai au meaʻai. A e faʻatau se fagu paʻu pata, e tatau ona e suʻesuʻe ma le totoa le igoa ma aua le ave le oloa, lea o loʻo faʻaalia ai nisi mea faaopoopo, mo se faʻataʻitaʻiga, gaʻo susu, preservatives ma mea manogi.