O le aiga o kapisi e eseese lava. E aofia ai, pei o masani masani, e pei o kāpeti paʻepaʻe, ma aiga vavalalata, e pei o le wasabi . Toeitiiti o sui uma o le kapisi o se vaega o se vaega o mea taumafa. Latou te faia ni meaʻai suamalie ma soifua maloloina i ipu ma salakeke. Ma afai e te tilotilo i le tele o kalori i kapisi fou, e manino lava pe aisea ua aofia ai i meaʻai mo le paʻu mamafa.
Faʻafiafiaga Caloric o le kapisi fou
Fugafuga fou, o le faʻataunuʻu o le caloric e tosina ai tagata 'ai meaʻai ma i latou e manaʻo e aveesea le mamafa, fesoasoani e faʻalautele le lisi ma saturate le tino ma mea taua. Faʻatasi lelei ma mea eseese: aano o manu, cereals, pasta.
O le faia o se kapisi salatisi e tatau ona faʻamalo lelei. Ma i le faaiuga, e faamalūlūina filo, e tatau ona e fufulu le kapisi ma le masima. Vaitaimi salati ole kapisi i le suāuʻu olive, sua o le tipolo, yogurt leʻo leʻo.
O le kapisi fou e aoga mo le gau o le mamafa. E mafai ai e oe ona faʻatumu le manava, aʻo e mauaina se faʻataʻitaʻiga ole calories. I le 100 kalama o kapeti fou e aofia ai le 28 kcal. Ma le 1,82% o le polotini, 0.1% - gaʻo, ma le 4,68% - carbohydrates.
O le kāpeti paepae o loʻo taʻua o se tasi o sili ona maualalo-kalori i totonu o kāpeti kāpuni. Ae o le taitai i lenei aiga o le kapisi Pekin, lea e na o le 14 calories, ma e faʻaogaina e le tino le tele o kalori mo le gaosia o le kapisi nai lo le mauaina. I totonu o le failaʻau faiva, o le mea o le kalori o le a sili atu le maualuga - 30 kcal. Cabbage kohlrabi e aofia ai 42 kcal, ma o Brussels e tupu mai i le 44 kcal.
Tuʻuina pe fia le gaʻo i totonu o kapisi fou ma pe fia calories, tagata fai meaʻai e faatagaina e aofia ai kāpeti i aso muamua o le taumafataga i soʻo se aofaiga. Ae ui i lea, e tatau ona manatua e le o meaola uma e faigofie ona latou iloaina. I le iai o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, o le kāpeti e mafai ona faʻaaogaina i na o ni tapulaa faʻapulaʻa.