Taumafa fua mo taumafa mamafa

O le taumafataga faʻamaonia e mafai ai e oe ona faʻaalu le tele o pauna, faʻaleleia le metabolism, saturate le tino ma mea uma e tatau ai minerale ma vitamini. E le gata i lea, e fesoasoani i le faatumauina o se soifua soifua maloloina, lea o le a mautinoa ai le lelei ma le soifua lelei mo le tele o tausaga a sau.

Mataupu faavae o meaai paleni

O lea faiga e tatau ona saʻo, ma sili ona taua masani, meaai paleni, o ona mataupu faavae o se tagata naʻo meaai maloloina e aunoa ma le faʻalauteleina o le vevela, faʻaaogaina i ni vaega laiti, 5-6 taimi i le aso, ae o le vavao i le va o doses e tatau ona tasi. E fautuaina foi e inuina vai inu (e aunoa ma le kesi), e mafai ona e inu i le lemon, ti (e aunoa ma le suka), suamalie masani, e sili ona sasaina.

I le sao ole taumafa mo le gau o le mamafa ua fautuaina e faʻaaoga mea nei:

1. Soo se meaʻai.
2. Soupeti e faʻavae i luga o nife mai aano o manu, pi po o hafe.
3. O ituaiga iʻa e maualalo le gaʻo, ae le ulaula pe faʻafefe.
4. O le falaoamata, e mafai ona e faʻamapulaʻaina, falaoa o le falaoa ma le fala, falaoa.
5. E mafai ona e ' aina fua , nai lo o meaʻai, ae o faʻi ma vine i fua faʻatatau.
6. E mafai ona e 'ai e toetoe o fualaau faisua uma, ae e sili atu pe a leai ni pi, radisa, asparagus ma pi.
7. Meaʻai gaosiga e mafai ona 'ai i soʻo se aofaiga, sei vagana ai uaina.
8. Faʻesea mai le taumafa e te manaʻomia kofe, ava malosi, mea inu gaʻo ma sugar sugar.
9. O le masima e faatagaina i ni tapulaa faʻapulaʻa.

Faʻafetai i lenei polokalame o le 'ai, o le faʻaumatia o paʻu faaopoopo o le a le faigata.

Mataʻituina le saʻo lelei o meaai mo le aveesea o le mamafa, e mafua ona o le laulau e tatau ona tulaʻi ma se lagona o le faigofie le paleniina o meaai, e tatau ona e 'ai i le afiafi i le taimi muamua, o le a le itiiti ifo ma le 3 itula e teʻa aʻo leʻi moe. E tasi i le vaiaso, e fautuaina e faatulaga se aso .

I le avea ai o se tulafono, e faigata ona amata ona 'ai fua saʻo mo le mamafa o le paʻu, ae o se tagata e lava le faaosofiaga ma le manao e faʻaaoga i mea uma, soo se mea lava. Afai ua e solia lau meaai, e fautuaina e faatulaga se aso anapogi poʻo se anapogi mo se aso. I le aso nei e mafai ona e inuina lefirini pe 'ai meaai laiti-calorie. Ae e tatau ona manatuaina e le mafai ona e faʻanoanoa i tagata o loʻo i ai ni faafitauli i le manava, gaʻo, mafatia mai le maʻisuka.

O le taumafaina o mataupu faavae o loʻo i luga o se faiga paleni o mea taumafa, o le soifua maloloina e sili atu le malosi, o le a avea le metabolism ma tulaga faʻapitoa, ma o le a le toe faʻavaivaia le faiga o le puipuiga.