O le paleni paleni o taumafa e taua tele e le gata i le puipuiga o faamaʻi, ae faapena foi i le togafitiga ma le puipuia o isi faafitauli. Ua lauiloa foi o nisi o oloa, ona o lo latou tuufaatasiga, ei ai le aoga aoga i le setete o totoga eseese ma faiga. Talu ai o faʻamaʻi o le tino cardiovascular ua sili atu ona maua ile aso nei, e toʻatele e fiafia i mea aoga mo le loto.
Faʻavae o se "fatu" meaai
Ua fatuina o tatou fatu i fiva musika, o lea e faatumauina ai le masani ai e manaʻomia ai palatini ma amino acids. Faatasi ai ma le le lava o nei meaʻai i le taumafataga, o le faagasologa o le toe faaleleia o siama musika ua faaleagaina ua faateteleina. I lenei itu, o meaʻai laiti-protein e masani ona oʻo atu ai i le musika o le musika, o se faʻavaivaia o lona faʻamalosi. O le mea lea e tatau ona e tausia muamua le taumafa o le protein i totonu o le tino. O lona manaoga i aso taitasi mo alii e mai le 70 i le 110 kalama i le aso, ma mo tamaitai mai le 60 i le 85 kalama i le aso. O le mea lea, o le loto o le a aoga tele fuatini: meaʻai maualalo maualalo, susu susu susu ma laumei.
O faamai o le cardiovascular system, lea e tele lava ina faamaumauina, e atiae e faasaga i se talaaga o le toto maualuga o le cholesterol . Ua faateleina ona o le taumafaina o le tele o meaola o manu, faapea foi ona o le le lava o le gaosiga o gaʻo susu o le tino, lea e fesoasoani i le faaitiitia o le "leaga" ma le faateleina o le "lelei" cholesterol. O le mafuaaga lena e tatau ai ona aofia i le taumafa fuālaʻau fuālaʻau ma faʻatapulaaina le faʻaaogaina o meaola manu.
Fualaau faisua ma fualaau aina mo se soifua maloloina
Fualaau faisua ma fualaau aina e tatau ona i ai i le lisi autu e manaʻo e tausia le soifua maloloina o le fatu. Muamua, ona o le fiber e fusifusia ma aveese mai le inumaga se tele o le gaʻo. Lona lua, o oloa gaosi e aofia ai minerale e manaʻomia mo gaioiga masani o le fatu. Mo se faʻaitiitia lelei ole paʻu maso, masini, calcium ma magnesium e manaʻomia. I tulaga o le le lava o nei elemene, o le faʻaitiitia o le fatu o le fatu ua alualu i luma. Ina ia malamalama po o le a le fua e lelei mo le fatu e le faigata. E tatau ona e filifili i latou e aofia ai le sili atu o le potassium ma le magnesium. E aofia ai:
- teuteuina;
- faʻi;
- avocate;
- melons;
- vine;
- Kiwi.
Faatasi ai ma fualaau faisua, o loo i ai foi na o punaoa taua o minerale talafeagai. O lau mea taumafa e tatau ona i ai ma fualaʻau, aoga mo le fatu:
- palu pateta;
- pi;
- kāloti;
- beets;
- uke;
- Bulgarian pepa;
- radis.
Ua matauina foi e tagata faapitoa o nisi o vitamini e sili ona aoga mo le cardiovascular system. Vitamini aoga mo le fatu e aofia ai vitamini E , A, ascorbic acid, niacin. O loʻo ia i latou le malosi e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o aʻafiaga saoloto i luga o siama, i ni faaupuga faigofie, faʻagesegese le matua o le fatu muso. E le gata i lea, Vitamin C ma le niacin e maua ai se aoga aoga i le tulaga o toto toto ma faʻamaonia le maualuga o le cholesterol i le toto.
O le a le taaloga e lelei mo le loto?
"Opo mai le fatu fatu" - o lenei faaupuga lauiloa na avea ma motuga a tagata feʻalo e faʻapipiʻi paʻu. O le mea moni, o faʻatinoga masani ma masani e masani ona i ai se aafiaga lelei i le tino. O le fatu o se totoga musika, o lea e mafai ai ona aʻoaʻoina e pei o isi maso. I le faagasologa o le tamoe, o le toto ua faʻavavevaveina, o le fatu ua amata ona faʻamalosia atili ma le malosi, o lenei mea e oʻo atu ai i le mea moni ua paʻu mafiafia ona uaua. O se taunuuga, o le tino sili atu ona faigofie ona maitauina le gaioiga faaletino ma sili atu ona lemu. Ae ui i lea, o le tasi le itula o le a le aumaia se mea, sei vagana ai le vaivai ma le mamafa o le atuatuvale i le loto. O le mea lea, o le fesili pe aoga mo le loto e aoga, e mafai ona e maua se tali lelei, ae faʻamaonia: pe afai o le toleniga e agavaʻa ma masani.