O le mea e mataʻina ai, i totonu o vailaʻau faʻapitoa, o fualaau aina e pei o mati e faʻaaoga e faʻaititia ai le mamafa ma le manuia tutusa e pei o le mamafa. E faʻalagolago i le faʻaaogaina o lenei mea ofoofogia.
E fia calorie i le mati?
O fualaau vela ua i ai le maualuga o le kalori, nai lo le fou. E ui i lea, e faigata ona maua fou i totonu o tatou latitudes, ma le sili atu le taugofie o fualaʻau, lea e aofia ai le 214 kalori i le 100 kalama. Aua e te popole: o lenei meaʻai e matua manaia lava e ono le mafai ona e 'ai tele.
O le a le aoga o mati mamago?
Mafaufau i mea aoga o mea taugofie o fig - o le a latou le laiti tele! O le mea taua o le malamalama o malosiaga uma o lenei fua e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga i lau fua o le paʻu o le mamafa - fuafua i luga o le taunuuga, o le tuʻuina atu o lenei fua i le masani masani, e sili atu ona le aoga. Ma o lenei e uiga i meatotino lava ia:
- O lenei fua matagofie o se tasi lea o taitai i totonu o mea o le potassium, lea e le na o le saofaga lelei o maso, e aofia ai le maso o le fatu, ae aveesea foi le malosi mai le tino. Faʻafetai i lenei fale, e mafai ona faigofie ona maua le mamafa, aua o le a le tumau le vai i totonu o masini.
- O le fausaga o le fig o le vitamini B6, lea e nafa ma le gaosia o le serotonin (ua taʻua o le hormone o le fiafia). O le mafuaaga lea o le faʻaaogaina o mati i le aveesea o le mamafa o le a aloese ai mai se lagona atuatuvale.
- O le fig o le laau e tasi lea e aofia ai omega-6 ma omega-3. O nei mea e tutusa ma le gaʻo, lea e matua talisapaia ai le suāuu. Latou te manaʻomia mo le soifua maloloina o le tino ma le fatu - lea o le a fesoasoani e faatumauina se uiga mausali i le taimi o le paʻu mamafa.
- O fua e vave ona mafua ai se lagona o le saturation, o lea e le mafai ai ona e gaogao. Ma o mea faapitoa i lenei fualaau e taofia ai lagona o le fiaai mo se taimi umi.
- O fatu o loʻo natia i le mati e faʻamalosia ai le galuega o le gastrointestinal tract, ma o lenei fua e sili atu ona lelei e fesoasoani ai le aveesea o le mamafa.
O mea totino o mati mamago e mafai ona suitulaga lelei i fua fou mo le suamalie, ma e pei lava o se mea manaia.
Fua: faʻaleagaina
O le mea e leaga ai, o lenei oloa ua solia i tagata e maua i faamai:
- gaioiga o le afi o le gastrointestinal tract;
- pancreatitis;
- maʻi maʻisuka;
- ulufale;
- le mautonu i le metabolism;
- se tikeri taua o le oona.
O le mea moni, e le tatau i nei tagata ona 'ai ma faʻasusu pe paʻu mai fig, faʻapea foʻi ma soʻo se ipu ma lona auai.
Fua mo le paʻu mamafa: metotia
Aua e te manatu o le faaopoopoina o se fig i lau meaai masani o le a suia ai se mea. O le faʻaitiitia o le mamafa o le taimi lea o le teenaina o meaʻai, mea suamalie ma meaʻai gaʻo, faʻapea foʻi ma meaai vave. E naʻo le tulaga lenei, o gaioiga fesoasoani e faʻamalosia:
- O le auala pito sili ona faigofie e leiloa ai le mamafa i luga o se meaai ma fualaau aina o le sui lea i le 'aiga o le afiafi. O lea e mafai ona e 'ai i le umi e te manaʻo ai. Afai e te faʻaaogaina se faʻataʻitaʻiga, tuu i totonu o le vai malulu 30 minute ao leʻi faia se taumafataga mo le faʻamaluluina.
- Metotia mo nifo manogi - sui uma au lole ma keke ma fig. E tatau ona 'aina faʻeseese mai mea uma, i le itula ma le afa talu ona' ai.
- I le isi itu, e mafai ona e aofia ai fig i ipu eseese. Mafaufau pe faapefea ona kuka
figu ina ia mafai ai ona sui a latou meaʻai i le taeao ma lagona ai le nofo sili atu nai lo le masani ai: - Salati i fig ma pulu. Faafefiloi fua o figu ua teuteuina, palu ma nusipepa i le ratio 1: 1: 1. Vaʻai le salati i le sua o le tipolo.
- Salati ma fig ma mozzarella. I vaega tutusa, faʻaumatia fig, mozzarella ma ham. Taimi i le olive olive ma le sua o le tipolo.
O le faʻafefiloi o fua i fua eseese, o le ae matua ofo lava i le tele o tofo, o lona uiga o au malologa o le a manaia ma eseese. O le mea autu lava, pe a uma se taumafataga o le taeao o le a e faʻatali vave mo le 'aiga o le afiafi ma o le a le faʻaumatia.