Taʻaloga Taaloga e sili atu ona taatele i le va o tamaʻitaʻi nai lo teineiti. Ae ui i lea, i tausaga talu ai nei, ua matauina e le au gaosiga le faateleina o le manaomia mo se polotini e lulu mo tamaitai. E faʻaaoga uma mo le gau o le mamafa ma mo le maso maso.
O le a le pati popo?
Puipuiga (po o le protein) - o se ituaiga o mea tau taaloga, lea e aofia ai se polotini mama, mama atoatoa e aunoa ma ni mea le mama. E mafai ona lua ituaiga - faʻagesegese ma vave.
O le malūlū vaivai o loʻo faʻapalapala mo se taimi umi. Faʻaaogaina i le aso INSTEAD O taumafa masani ma le faʻamoemoe o le faʻaitiitia o le mamafa, po o le po pe a maeʻa aʻoaʻoga, ina ia maua ai le maso maso.
O le polotini vave o loʻo faʻapalapalaina i se taimi puupuu ma ua onā i ni vaega laiti 3-4 taimi i le aso, e aofia ai muamua ma le maeʻa aʻoaʻoga. Ua faia lenei mea e faʻaleleia ai le tele o maso.
Aʻo leʻi fuʻeina se protein, ia mautinoa e fuafua au sini. E fautuaina e le au atamamai muamua le leiloa o le mamafa (pe afai e tatau ai), ona maua ai lea o le maso maso, nai lo le faia i le tutusa.
O le a le taimi e inu ai pati pati?
Faʻalagolago i mea na e faʻatulaga e avea ma au sini, o le tali i le fesili o le mea o le a tupu,
- Afai e te manaʻo e maua le maso maso, e tatau ona e inu i ni nai taimi i le aso o se polotini vave, ma i le po - se lemu. O se taumafataga o le popo ao le i momoe o se mea e tatau ona, aua, e pei ona e iloa, ua tupu malosi maso i le taimi o le moe.
- Afai o lau sini o le faʻaaogaina o se pati pati mo le faʻamamago poʻo le mamafa o le mamafa, e tatau ona e suia i le 'aiga o le afiafi, poʻo le 1-2 taumafataga i le aso. Mulimuli i mea o le caloric o le isi vaega o le taumafataga ma faamalositino 3-4 taimi i le vaiaso - e maua ai se aafiaga sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa ma le puleaina o tupe teu.
E tusa lava pe e te iloa lelei le auala e faʻaaogaina ai se porotini, ia mautinoa e feutagai ma lau fai pese poʻo le fomaʻi taʻaloga.