I le taimi nei, o loʻo i ai se talitonuga o le a le aoga tele le tele o taʻaloga ma le tele o vasega o aʻoaʻoga e aunoa ma le aofia ai o mea faʻapitoa ma taʻaloga tau taaloga i aso uma. Creatine - o se tasi o tagata e sili ona fiafia i ai le lagolagoina o le mamafa ma taaloga i le lautele.
Creatin - o se vailaʻau e auai i le fesuiaiga o le malosi. E faʻapupulaina i le musika ma le faʻamautinoaina lona tuputupu ae, faʻaleleia le faʻapipiʻi o aʻafiaga i le tino. O le tele lava o taimi, e sili atu le fiafia ile fatu ile amataga.
E faapefea ona galue le creatin?
Pe a ulufale atu i le tino o le creatin, faatasi ai ma le vai, e ulu atu i maso ma faaosofia ai lo latou alualu i luma. O loʻo i ai le faʻamalosi o fiva musele ma le tupu aʻe o le maso maso. E le gata i lea, o le creatin e faʻateleina le toe faʻaleleia ma faʻateleina ai le malosi, e tuʻuina atu ai taʻaleʻa taimi faaopoopo mo le faʻaleleia o aʻoaʻoga.
E afaina ai le ola maloloina ile fatuga?
O le mea moni, o le gaioiga o le creatin i luga o le tino o le tagata e oʻo mai i le aso e tumau pea le le mafai ona faʻaalia. Ae ui i lea, o loʻo i ai le numera o taunuuga le lelei pe a faʻaaogaina:
- afaina;
- taofi vai i totonu o le tino;
- faafitauli i le gaogao;
- gaogao ma spasms;
- siama.
E faʻapefea ona aʻafia le malosi o le creatin?
I le tele o taimi i luga o le Initaneti pe i talanoaga a le au tau mo le "taaloga saʻo," atonu na e matauina le fuaitau lenei: "O le faʻaaogaina o le creatin e tau atu ai i le vaivai ma le leai o se pepe." I le taimi nei, o lenei faaupuga e mafua mai i le aofaʻi o tala faʻasolopito e mafai ona faʻafefe ai tagata faʻapitoa. O le faʻaaogaina o fatufiti ma faʻafitauli i le gafatia e le fesootai i soo se auala.
Ou te fautuaina foi ia faamasani i isi manatu sese e uiga i taunuuga o le faaaogaina o lenei mea:
- O le Creatine e fesoasoani e faateleina le toto;
- O le gasegase o loʻo i ai sona aʻafiaga o le tino;
- E i ai le aafiaga leaga o le fatu i le fatu;
- O vaisine e fai ma vaisu.
O le a le umi e mafai ai ona ou faia le fatu fatu?
Ole fua masani o le taumafa o aso uma e oʻo atu i le 5 kalama i soo se taimi talafeagai mo oe.
E faʻapefea ona tofotofoina le foafoa mo le moni?
Mo a latou lava manuia, o nisi kamupani e gaosia ai le fatufatu e faʻafefiloi ma eseesega, o le mea la pe a filifilia se fatu fatu, e tatau ona e matua faʻaeteete ma faʻatau mai tagata faʻamaonia ua faamaonia. E le manogi le paʻu ma toetoe lava a leai se tofo. E le gata i lea, o le mama creatine e lafoaʻi ai sina mea itiiti, ae afai e le tupu lenei mea - o le vailaʻau e faʻafefiloi ma le kulukose ma le fatuga o le creatin e le sili atu i le 20%.