E toatele tagata e le mafaufau i le faigata o la tatou tino. Faatasi ai ma le tele o faagasologa e faia i le tino o le tagata, e le tatau ona tatou faagaloina o sea metabolism, ona o le faafetai ia te ia, o mea ola, e aofia ai le tagata, e mafai ona faatumauina a latou galuega taua - manava, toe gaosia ma isi. E masani lava o le tulaga lautele o le soifua maloloina ma le mamafa o se tagata e faalagolago i le metabolism.
O le a le metabolism i totonu o le tino o le tagata?
Ina ia malamalama pe o le a le metabolism i totonu o le tino, e tatau ona e malamalama i lona natura. Metabolism o le fuaitau faasaienisi mo le metabolism . O se tuufaatasiga lea o faiga faʻa-kemisi, lea e faʻaaogaina ai meaʻai e faʻaaogaina i le tele o le malosi lea e manaʻomia e le tagata soifua ona tausia ai galuega taua. O lenei gaioiga e tupu i le auai o ni enzymes faapitoa lea e faʻateleina ai le faʻalaumalieina ma le faʻasiliina o gaʻo, gaʻo ma gaʻo. Mo tagata, e taua tele i ai, aua e auai i le faagasologa o le tuputupu ae, faʻaleleia, toe gaosia, toe faʻafouina o masini.
Metabolism ma catabolism
E masani lava, ina ia tausia le soifua maloloina ma le popole i le faafitauli o le mamafa o le mamafa , e taua i le faagasologa o le galue malosi ina ia matau le paleni i le va o le malosi ma le faʻaaogaina o le malosi. Mai le manatu faasaienisi, o lenei mea ua faamatalaina i le mea moni e faapea o metabolic process consisting of two stages:
- Anabolism , o le taimi lea o le tuufaatasia o vailaau i ni fausaga sili ona faigata, lea e manaomia ai nisi tau o le malosi.
- Gagana catabolism , lea, i se isi tulaga, o mea lavelave e pala i elemene faigofie ma o le malosiaga e tatau ona faamatuu atu.
O faʻatonuga e lua o loʻo i luga o loʻo fesoʻotaʻi vavalalata le tasi i le isi. I le taimi o le catabolism, o le malosi ua faʻasaʻolotoina, lea e mafai mulimuli ane ona faʻatautaia i le gaioiga o faiga faʻapitoa, lea o le a taʻitaʻia ai le faʻasologa o mea e manaʻomia ma elemene. I luga o le faʻavae o mea na tusia, e mafai ona faʻamauina o le tasi mataupu o loʻo iloiloina e mulimuli mai i le lona lua.
Faʻasologa o le gasegase - faʻamaoniga
E masani lava ona faatelevave, pe, i se isi itu, faʻavavega o le gataifale, e mafai ona avea ma mafuaʻaga o nisi suiga i le galuega a le tino. Ina ia puipuia se tulaga faapea, e taua le taitaia o se olaga soifua maloloina , lafoai amioga leaga ma faʻalogo i lou lava tino. O le faʻavavevave pe vave le metabolism e mafai ona faʻaalia o ia o mea nei:
- o foliga vaaia o lauulu lauulu ma fao, pala o nifo, faafitauli o le paʻu;
- faalavelaveina o le gastrointestinal tract, constipation, stools;
- se faʻateleina pe faʻaitiitia le mamafa;
- o tamaitai ua i ai se faasolosolo malie ;
- lagona lē pulea o le fiainu po o le fiaaai.
O ia faailoga, e faaopoopo atu i suiga i faiga faʻavae, e ono faʻaalia ai faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O le mea lea, e taua le sailia o fautuaga mai se fomaʻi i le taimi. Masalo o isi suʻega ma suʻega atonu e manaʻomia e faʻamautinoa ai le faʻamautinoaga saʻo ma le saʻo togafitiga.
Ituaiga o le Metabolism
E le lava le iloa o faʻaogaina metabolic, e taua le malamalama i ona ituaiga:
- O le porotini o loʻo faʻamatalaina e le faʻaogaina o le faʻaoga o le tino, ma le faʻavaveina vave. O se tagata ei ai se metabolism talitutusa e masani lava ona matelaina, e le faʻafeiloaʻi i meaai mama, e fiaʻai pea i taimi uma, masalo e popole ma faʻavavevave. E ui i le malosi mai fafo, ua vaivai o ia, pe ua le fiafia foi. I ia tulaga, e mafai ona fautuaina se taumafataga o le protein, ae o le faʻamaʻaʻaina atoatoa o meaʻai gaʻo e le o taimi uma e fautuaina, aua o latou o se punavai o le kulukose;
- Carbohydrate metabolism, i se isi itu, o loʻo faʻaalia e se faʻalavelave popole popole ma le faʻavavevaveina. I ia tulaga, e le faalagolago tagata i le 'ai o le suamalie, maua le vaivai o le' ai ma pei o le kofe. E masani ona ese i latou i le ituaiga A-foliga o le ata. I le avea ai o se tulafono, i ia tulaga, o se meaʻai gaʻo , ua i lalo o le tulaga o le pulea e le fomaʻi. E mafua lenei mea i le mea moni o ia ituaiga meaai e mafai ona faʻaleleia ai le mamafa ma e aʻafia ai le soifua maloloina o le tagata;
- O le faʻafefiloi masani o loʻo faʻaalia i faailoga o le muamua ma le lona lua, ae faʻatasi ai ma le faʻaogaina o uiga. E masani ona vaivai tagata, latou te lagona le popole. Latou te fiafia i le suamalie, ae latou te le masani ona feagai ma le faafitauli o le mamafa o le mamafa.
E faapefea ona faʻasalalau le metabolism?
E i ai le manatu e sili atu le saoasaoa o le metabolism, o le itiiti ifo o faafitauli e tulaʻi mai ma le mamafa o le tino. Faʻafefea ona faʻavave le metabolism mo le paʻu mamafa? O loʻo i ai le tele o metotia - o meaʻai eseese, o meaʻai, o fualaau faʻamaʻi ma vailaʻau, ae e le o taimi uma e faʻalagolago i ai, aua o le mamafa o se tagata e le gata ina faalagolago i le metabolism. Aua nei galo e uiga i foliga o le tino ma gaoioiga faaletino. E taua le manatuaina o le faʻavaveina o le metabolism e mafai ona avea ma se faailoga o faafitauli tau le soifua maloloina.
O oloa e faʻavaveina ai le metabolism
Mafaufau i auala e faateleina ai le gasegase, e toatele tagata e filifili ni meaai faapitoa mo a latou meaʻai. O nisi taimi e fautuaina e 'ai i ni vaega laiti i le tele o taimi i le aso ma aua neʻi galo e uiga i le inu vai. E masani lava o lenei lisi e aofia ai:
- oloa gaʻo atoa-fatu;
- lago manu;
- oloa gaosi susu;
- apu ma citrus fua;
- iʻa;
- lanu meamata ma kofe.
Fainu e faatelevave le metabolism
O nisi taimi o le saoasaoa o le metabolism e mafai ona mafua ai le taumafaina o nisi meainu. I le faaopoopo atu i se meaʻai vai, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i meaʻai talafeagai ma le faʻamalositino faaletino. E pei o meainu e fautuaina e ave:
- vai - pe a maeʻa le moe ona faʻaleleia le gasegase;
- lanu meamata - ona o mea o tumu o le kakhetin, ua amataina le gaʻo gaʻo;
- Milu - faafetai i le calcium i le tuufaatasiga, o le metabolism e faaosofia;
- kofe - caffeine e taofia le lagona o le fiaʻai ma faʻagesegese ai le metabolic process.
Vitamini mo le gasegase ma le gaʻo gaʻo
O le fesili o le auala e vave ai le metabolism i totonu o le tino, e sili atu le fesili i le fomaʻi. E mafua lenei mea i le mea moni e faʻapea o soʻo se faʻalavelave faʻafuasei e mafai ona afaina ai le tino o le tagata. A maeʻa le suʻega ma le faʻatūina o se faʻamaoniga saʻo, e mafai ona faʻataʻitaʻiina se taumafa ma le faʻaaogaina o vitamini faaopoopo, e pei o le:
- suauʻu iʻa - faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto, ma toe faʻafoisia ai le gataifale;
- Folic acid - fesoasoani e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, e mafua ai se faiga faʻasolosolo masani;
- vitamini B, C, D, A - taʻitaʻia le saoasaoa o le metabolism i le 10%, ona o le faʻamautuina o tulaga o le insulin.
Sauniuniga e faʻaleleia ai le metabolism
O nisi taimi, pe a tulaʻi mafaufauga pe faʻafefea ona faʻaleleia le metabolism ma aveesea le mamafa, o loʻo i ai se manaʻo e faʻaaoga fualaau uma. Faatasi ai ma i latou, o le BADs mai le faasologa o le "Turboslim" ma le "Lida", o loo i ai le tele o itu-faailoga, ua avea ma tagata sili ona lauiloa:
- tasi le le faapalepale o vaega ia e maua ai le oloa;
- taimi o le maʻitaga ma le lactation;
- faamai o le cardiovascular system;
Soʻo se vailaʻau e tatau ona faʻaaogaina pe a uma ona faʻatalanoaina se fomaʻi ma faʻamalamalama le maʻi. O le le faʻasalaina o le mauaina o ia tupe e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata maʻi, ma o le faataapeapeina o le metabolism o le a tumau pea se faafitauli le taua. E pei o faʻamalositino, mea faʻavevela, faʻasolosolo ma isi vailaau malolosi o nisi taimi e faʻaaoga ai, o lea e taua ai le mafaufau i le i ai o faʻasagaga ma aʻafiaga i itu:
- malogo i le vaeluaga o le tautala;
- moe i le moe;
- vili;
- se faʻafefe faʻafefe;
- tachycardia;
- faʻalavelaveina o le gastrointestinal tract.
Laʻau mo le saoasaoa o le metabolism
I le avea ai o se auala e sui ai le saoasaoa o faiga faʻavae, o ituaiga uma o meaʻai ma mea teuteu e masani ona faʻaaoga. E taua le amanaia o le le lava o allergies, faafitauli o le soifua maloloina ma isi vaega o le tino, lea e fai mai ao leʻi faʻaaogaina togalaau e sili atu ona lelei le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. Laʻau faʻamalosi e faʻavavevave le gasegase, e mafai ona faapenei:
- Saina Schisandra;
- ginseng;
- Echinacea e lanu viole;
- rose luga;
- faasologa;
- lau o le fuamini uliuli poʻo le faʻasaga.
O faamalositino e faatelevave ai le metabolism
I le faaopoopo atu i meaʻai lelei ma fualaau o le vailaʻau, e faʻateleina le metabolism i nisi taimi e fautuaina ai taʻaloga taʻaloga. Faʻafefea ona faaleleia le metabolism ma faamalositino? O le a aoga:
- Savalivali i se saoasaoa lelei ma savali i le ea fou - latou te le manaʻomia ni aʻoaʻoga faʻapitoa ma auai i le falemaʻi.
- O le isi faamalositino e mafai ona avea ma sikuea e mafai ona faia i le fale.
- O nisi taimi e fautua mai ni pisa-mai luga o le fola, e tamoe i le mea, ma fetogi ai maso o le manava. O aʻoaʻoga mo toleniga o le a avea ma tagata lauiloa, lea e suia ai le gaioiga faaletino ma le malolo i le taimi o le faʻatinoina o le tasi vaega o faʻatinoga.
E faʻafefea ona faʻagesegese le faʻasaina ma maua ai le mamafa?
O le mafaufau i le auala e faʻagesegese ai le metabolism, e taua le manatua o ia ituaiga o gaioiga o le a le aoga i taimi uma mo le soifua maloloina o tagata, e tusa lava pe talafeagai mo le mamafa. E iai ni fautuaga, o le faatinoga e ono mafai ai ona faʻaitiitia le fua faatatau o metabolic processes, ae o le le lava o togafitiga faafomaʻi ile latou faʻatinoga e mafai ona aʻafia ai taunuuga le lelei:
- umi le moe, aua i le taimi o le miti o le tele o faagasologa i le tino, e aofia ai le metabolism, ua faagesegese;
- Manatua o le itiiti ifo o kalori, lea o le a tuuina atu ai i le tino se faailo e faaputuputu ai le malosi;
- lafoaʻi nisi o meaai;
- le faʻaaogaina o se fuainumera tele o vailaʻau faʻasaʻa faʻapitoa - cereals, legumes;
- teenaina o le kofe, tea lanu meamata.
E manino lava o nei fautuaga e feteʻenaʻi ma mataupu faavae o meaʻai tatau, ina ia mafai ona faʻaaogaina i mataupu sili ona ogaoga i luga o fautuaga a se fomaʻi. Aua nei galo e uiga i mea e afaina ai e mafai ona aʻafia ai le taunuuga o le mamafa o le mamafa o le tupe maua pe a maeʻa le faʻaitiitia o le fua o le metabolic.
O le a aoga mo soʻo se tagata ona iloa le metabolism poʻo le metabolism, o ona uiga ma mea e faalagolago i ai. O mea taua taua e fesoʻotai saʻo i ai, o le mea lea, pe a matauina soʻo se faʻamaoniga o le faʻaleagaina o le tino, e taua le aua nei faia ni galuega tutoatasi e aunoa ma le faʻatalanoaina o se fomaʻi.