O le pia o le ava sili ona lauiloa, lea e faʻataunuʻuina e toetoe lava o tagata uma - o tamaitai ma alii. E tele manatu feteenai e uiga i le aoga o le pia pe leai foi, o le a le aʻafiaga i le tino, pe mafai ona faʻaaoga e se tasi poʻo isi tagata. Ae talu ai nei, o le tele ma le sili atu o tagata, aemaise lava tamaʻitaʻi, o loʻo mafaufau pe mafai moni ona faaopoopo le mamafa i lenei vaiinu, ma afai o lea, pe latou te gaʻo mai le pia.
O latou gaʻo mai le pia?
E mafai ona fai mai ma le mautinoa e mai lenei inu inu malosi e mafai ona faigofie ai ona faʻaopopoina lou mamafa. Tatou taumafai e malamalama pe aisea:
- I le tasi lita o le pia e i ai mai le 300 i le 700 kcal. O le inu i se fagu pusa o lenei vai inu ava malosi, e toetoe lava o se aso o calories, ma mulimuli ane mo se aso e te 'aina isi meaai. Ma o isi calories o le a mautinoa lava le taʻitaʻi atu i isi pauna.
- I le pia e talia ai le faʻaaogaina o tupe meataalo (pe tusa ma le 500 kcal mo le 100 g), meaʻai (pe tusa ma le 400 keneka 100 g), squid (pe tusa ma le 300 kcal mo le 100 g), ma isi meaai maualuga-calorie.
- O le tuufaatasiga o pia e aofia ai ituaiga vailaʻau siama e aʻafia ai le mamafa o le tino.
- O se mea inu malosi e mafua ai se manaʻoga , lea e tau atu i le taumafaina o se tele o meaai.
- O le pia e faʻaitiitia ai le maualuga o le tino o le homone, lea e nafa ma le maso masima ma le susunuina o gaʻo .
- O le masani ona faʻaaogaina lenei vai inu e taʻitaʻia ai i se olaga ola pea, ona o le faʻaleagaina o le tino i le tino ma ua matua faateleina le mamafa.
E maua mai e fafine le gaʻo mai le pia?
Ua faʻamaonia e saienitisi o sui o tamaʻitaʻi e sili ona vaivai e sili atu le tele o latou gaʻo mai le ava malosi e sili atu nai lo alii. O le tuufaatasiga o le pia e aofia ai le tele o le estrogen hormone, lea ua lava i le tino. O lona tele e fesoasoani i le suiga o le foliga: o le a sili atu le matagofie o foliga, o le manava e amata ona tupu, e aliali mai le gaʻo.