O le povi ate o le mea sili lea ona lauiloa i mea uma oi ai nei. E tautua i itu eseese o ipu, ma o loʻo aofia ai foi i le tele o ipu. O se oloa faavaomalo lea e faʻaaogaina i umukuka o malo eseese o le lalolagi.
Laʻau o le lafumanu
E sili atu i le 70%, o le ate o le pipi e aofia ai vai. O le polotini e sili atu i le 18% o lona tuufaatasiga. Ole pasene o le gaʻo e laʻititi, e le silia le 4%. O le tuufaatasiga o le ate fof e aofia ai le tele o vitamini , micro-ma macro elemene. O lenei ate e mauʻoa i vitamini A, B, C, D, E, K. O le masina manaomia o le tino i vitamini A, o le a na o le 400 kalama o le ate fof. Ae e le o mea uma ia e mauoa i le oloa. E aofia ai amino acids, faʻapea ai ma le selenium ma le siama, o taʻitaʻi ia o antioxidants. Selesene e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa ma le ono mafai ona maua i le maʻi fatu. Ma o le vavalalata e faʻaaogaina ai le gaioiga ma le ava malosi, ma faʻamalosia foi le faiga o le faiʻai.
Mea aoga o le ate ate
O le faʻaaogaina o le ate o le ate e le gata i vitamini, ae faʻapea foi i sina aofaiga o kalori. I le 100 kalama o le oloa ua na o le 100 kcal. I le aso, o le tele ma sili atu ona lauiloa o le mauaina o se meaʻai o le hepatic, lea e mafai ona lavea 6 kilokalama i totonu o le lua vaiaso. O le isu o le povi ua maeʻa maeʻa ma e leʻo tele le gaʻo. Mo tagata e masani ona faia le tino, o le keratini faamai e faʻaagaoioia ai le metabolic process.
Pe o aoga le ate o le paluga i fafine maʻitaga? Ioe, ioe, o lenei mea e mafua mai i mea o loʻo iai i le folic acid i totonu. O le ate o le lafumanu lea e tuʻuina atu ai le tino ma le aofaiga talafeagai o le uʻamea, kopa ma le vaitamini C. E masani lava ona tulaʻi le fesili e uiga i le ate e sili atu ona aoga, povi po o puaa. O le mea moni o loʻo i ai le tele o vitamini i le ate fof. O le ate o le Pork o loʻo i ai le gaʻo sili atu ma e iai lona uiga oona oona.