I le tele o taimi, o tagata e mananao e leiloa le mamafa e fautuaina e suia le suka i le meli. Ae ui i lea, o lenei foi mea maualuga-kalori oloa. Pe e te gaʻo mai le meli, e mafai ona e mauaina e ala i le suʻeina uma o uiga o lenei oloa.
O latou toe malosi mai le meli pe leai?
O le kalori o meaʻai o le meli e 305 kcal mo le 100 g. O le volita lava e tasi o le suka e 388 kcal. O le tuufaatasiga o le meli e aofia ai le kulukose ma le fructose, o monosaccharides ma e matua faigofie lava ona teuina i totonu o le tino e pei o le gaʻo. O le mea lea, mai i le meli, e mafai ona e toe faʻaleleia pe afai e te faʻaaogaina i ni aofaiga tetele.
Gaʻo pe aveesea le mamafa mai le meli, e le gata naʻo luga o le kalori, ae faʻapea foi isi mea. O le meli e vave ona tagofia e le tino, ma, i se faaopoopoga, o se oloa lea e faaosofia ai le fiaai, lea e mafua ai foi le saofaga i se seti o le mamafa o le mamafa.
Ae, e ui lava i le talitonuga o le toatele o le meli o le a maua mai le gaʻo, lauti ma lenei oloa aoga e fautuaina mai e le dietitians mo le paʻu mamafa. Ae peitai, faaopoopo i le vai e le tatau ona sili atu nai lo le 1 sipuni. O le mealilo lona lua o le mea manogi mimiti e inu ai le mamafa o le paʻu o le faʻaogaina. O nai fasi manifinifi o aʻa o le aʻa, faaopoopo i lauti, faʻavave le metabolism ma faʻaititia le paʻu o le mamafa.
Fesoasoani e aveesea le mamafa ma isi mea inu meli o loʻo inu i le taeao i luga o se manava gaogao. I totonu o se ipu malamalama vai, faʻapipiʻi sina sipuniti o le meli, pe a manaʻomia, e mafai ona e faʻatamaoaigaina le vai ma sina vaega ole suamalie o le lemoni po o le sukanamon.
E faʻapefea ona fesoasoani le meli ia te oe e aveesea le mamafa?
Meli, e le pei o suamalie, keke ma solo, e le mafai ona 'ai tele. E le gata i lea, o le kalori mea o loʻo iai i isi laʻau suamalie e sili atu ona maualuga. A uma ona faʻaaogaina le meli, e iloa e se tagata le paʻu o le malosi ma le malosi, e manaʻo o ia e alu ma faʻaalu calories na ia mauaina. O lenei meatotino o le meli e faʻaaoga lelei e tagata taʻaʻalo, faʻaaogaina lenei oloa aʻo leʻi aʻoga.
O le meli e aofia ai le tele o mea gaosi, tusa ma le 20 amino acids, o le tele o vitamini (C ma B), macro- ma microelements (magnesium, potassium, iron, calcium , chlorine, sodium, sulfur). O i latou uma e saofagā i le saoasaoa o metabolic processes, ma, o le taunuuga, o le mu o gaʻo.
O se tasi o mea sili ona aoga o le meli mo le mamafa o le mamafa o le gafatia lea e faʻamamā ai le tino, o loʻo galue e pei o se mea masani. O le faʻaaogaina o se vai inu o le meli i le taimi o le paʻu o le mamafa o le mamafa, e leai se malosi o le malosi o le tagata ma le gasegase tumau, o lona uiga ma le faʻavaivai-faʻavevesi, faʻaopoopoga.