O le fesuiaiga mai mea masani masani na kuka i meaai mama e tatau ona faifai malie. E talafeagai le sauniuni ma le mafaufau mo le suia atoatoa o le olaga, vave ona faʻafefeteina meaʻai, ulaula ma paluga, ia alu ese mai meaʻai kuka i le mata.
O le fetuutuunai o oe lava ia lagona o le mea e sili ona taua. Na o le mausali o le agaga o le a mafai ai ona e faʻamaeʻa le fesuiaiga i meaʻai masani. E tatau ona e malamalama e te lotogatasi ma le natura ma o le a faʻaaogaina naʻo oloa fou i le fesuiaiga e le suia. Masalo e tatau ona sui lou nofoaga e te nofo ai i totonu o se taulaga telē i se fale manaia i totonu o le nuʻu, sui galuega, uo. Faʻamuta i lou savaliga sopo i faleaiga poʻo fale tafafao maimoa, taʻaloga ma mea faʻapitoa.
Ia manatua i taimi uma, i le toʻatele o tagata, e lelei tele le soifua maloloina, lelei le paʻu ma le lauulu, e itiiti le faʻafesoʻotai i faʻamaʻi o le oncology ma e umi le liua.
O le meaʻai saʻo ole taumafa e tatau ona 'ai na o meaai mama, e sili ia i latou na e tausia oe lava pe toso i le vaomatua, laufanua, ma isi. E taua tele le le faʻaaogaina o fuālaʻau poʻo fualaau aina i togafitiga faʻamaʻi, pe a oʻo ina matutua, e le faʻaaogaina mea e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe.
O le mea moni, o fualaau 'aina ma fualaau faisua mai fale teu oloa o le a le aoga. O le fufuluina o fua mai le pele e faʻaaoga ai le ogatotonu o le faleoloa o meaʻai e sese foi, talu ai o le peel o loʻo i ai le tele o mea aoga e tatau ai mo le taumafa mata.
E tele meaʻai o se auala e ola latalata ai le tagata i le natura ma e na o fua fou fua o fualaau faisua po o iʻa.
E faʻafefea ona ou fesuiaiga i le meaai masani?
A maeʻa ona e tuʻuina oe lava se sini mautinoa e fesuiai i le taumafataga masani, e tatau ona faasolosolo malie ona suia meaʻai masani ma meaai masani, o lona uiga, o aso uma i le taumafataga e aofia ai le tele o laʻau, vine, fualaau faisua, ma le faʻaitiitia o le tele o isi meaai.
A faʻafeiloaʻi i meaʻai faʻasili, ia vave ona vaʻaia sauisi, oloa ulaula ma isi mea faʻapusa e tutusa ma mea manogi ma gaʻo. Faʻasaʻa le tuʻuina atu o meaʻai falai, aua o loʻo i ai ni mea faʻalavelave gaʻo ma faʻaleagaina ai le tino. O le faasolosolo malie mai le masani masani i meaai faʻanatinati e manaʻomia ona o totonu o le inumaga ole microflora na e "fafagaina" mo le tele o tausaga ma afai e te matua suia le taumafataga, e mafai ona faʻaosoina oe i le galuega o le gastrointestinal tract.
O le microflora o le intestinal e aofia ai e le gata i le gaosia o meaai, ae faapea foi i le gaosia o nisi vitamini, ma afai o le masani masani o meaai mo oloa fou o le a matua suia lava, o le a puipuia le tino o le tino.
Faatasi ai ma meaai masani, e mafai ona e faʻaaoga fua, ae taumafai e aua le faalagolago ia i latou i vaiaso muamua o se auala fou. O fatu o loʻo i ai mea faʻapitoa e fafagaina i luga o le microflora lava lea e fiafia i meaʻai uma lava. O le umi o le suiga o le microflora, o le tele foi lena o le a tosina atu oe i meaai masani.
O le fesuiaiga i meaai mama e sili atu ona amata i le faaiuga o le tautotogo, pe a aliali mai muamua lau. O le totoga na "naunau" mo fualaau fou
O le umi o le suiga o le laulau masani mo fualaau aina suamalie e sili atu i le masina, o lea e mafai ai ona e faʻamautuina le taunuʻuga o meaai masani i le taumafanafana, pe a le tele ni fua o fua fou.
I le tautoulu, teu ai apu, suauu, kapisi, kāloti ma isi fualaau aina o le a aoga i le taumalulu. I le taimi lenei o le tausaga, e mafai ona e 'ai fatu fatu o fatu, fualaau mama , fatu, fatu ma sauerkraut i le fale.