O le meli o se mea faʻapitoa masani e masani ona tumu i mea aoga. La latou lisi e aofia ai vitamini B , C, PP, eseese enzymes, suauu taua, minerale - e silia ma le 300 mea aoga. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le taua o caloric o le meli, ma pe faʻapefea ona e faʻaaogaina mo le gau o le mamafa.
Caloric content of honey
100 kalama o faʻamatalaga masani mo le 327 kcal. E tutusa le tutusa ma le falaoa o le saito poo le susu susu - naʻo le eseesega i nei meaʻai, o le meli e sili atu le soifua maloloina.
E le o se mea faalilolilo le i ai o le meli i le tele o ituaiga. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le linden ma le fugalaau fugalaau e le sili atu ma le 380 kalori, ae o le eseesega o meaola mai herbage e sili atu i le kalori - mai le 390 i le 415 kcal.
Ae ui i lea, o le maualuga o caloric o le meli e maua ai le fructose, ae le o le suka, o lea o lenei oloa e aoga mo le soifua maloloina.
E fia calorie i totonu o le sipuni o le meli?
E le o fale uma e iai sina laulau umukuka, o lea e sili atu ona faigofie le mafaufau i le taua o le meli, ma fuaina i sipuni (e aunoa ma se paʻu):
- i totonu o se sipuniti e mafai ona 8 f o le oloa, ma o le kalori content of such measurement is 26 kcal;
- i totonu o le sipuni vavalalata 17 g o le meli, ma o le caloric o le 56 kcal.
Ina ia maua mai le tele o le meli, aua nei tuʻuina i le la vevela - mai le maualuga (sili atu i le 60 tikeri) o le tele o ona lelei meatotino ua faʻaumatia.
E faapefea ona fesoasoani le meli ia te oe e aveesea le mamafa?
O le meli e aofia ai mea aoga amino, vitamini ma minerale e fesoasoani i le faamamaina o le tino, faʻaleleia le metabolism ma, o se taunuuga, faʻavave le fua o le paʻu o le mamafa. I le taimi lava lea e tasi, e le tatau ona aveesea, aua o lona faʻaaoga masani e mautinoa lava e taʻitaʻi atu ai i le faateleina o le kalori o meaʻai i le taimi nei, ae, e ese mai ai, e puipuia ai le gau o le mamafa.
E faʻapefea ona ave le meli mo le mamafa o le mamafa?
E tele auala e aveesea ai le mamafa ma le meli, ma o le a tatou mafaufau i le sili ona lauiloa:
- I le afa o se ipu malamalama vai, faʻaalu se sipuni sipuni o le meli, ma togi ese se fasi keke o lemoni. O lenei kulupu e tatau ona onā i le taimi o le 'aiga o le taeao ma le itula e tasi ao lei faia le aiga o le afiafi, ma pe a maeʻa - fai soʻo se faʻataʻitaʻiga poʻo le faʻamamaina o le fale O lenei mea e faʻateleina ai le metabolism ma fufulu ai le tino.
- I totonu o se ipu malamalama vai, faʻaopoopo se sipuni o le meli ma se sipuni o le kinnamon. Inu se mea inu ao leʻi faia le taeao i aso uma.
O nei fua o loʻo i ai se aoga aoga i le metabolism ma le soifua maloloina i le lautele. Manatua - afai e te faaopoopoina le meli i le taumafataga, e tatau ona e aveese uma isi mea suamalie, paluga ma falaoa paʻepaʻe mai le lisi, pe a le o lea, ona o le tele o masini gaʻo, o le ae le maua le mamafa, ae e mafai foi ona e maua le mamafa.
Fautuaina le polokalama o le protein - mo se faataitaiga, lenei:
- Aʻo leʻi faia le taumafataga o le taeao: inu ava (e tusa ai ma fua o loʻo taʻua i luga).
- Breakfast: o ni fuamoa vevela vevela po o le afa afa o leisi siʻi, o le apu, lauti e aunoa ma le suka.
- Taumafa: aano o aano o manu, poo se vaega o le paluga ma le lafumanu.
- Aʻai afiafi: tea ma se sipuniti o le meli (snack, e le faʻafefiloi).
- Taumafa: iʻa po o moa ma le teuteuina o kapeti, zucchini poʻo le broccoli.
O ia ituaiga o meaai e vave ona taʻitaʻia oe i le sini, pe afai e te le faʻaopoopo i ai se isi mea.
Faʻafefea ona faʻaaoga le meli mo le paʻu mamafa?
I le avea ai o ni fua faʻaopoopo, e mafai ona e fautuaina le masima meli poʻo le afifi o le meli -
- Massage masima . Faʻaaogisi se vaega manifinifi o le meli i luga o vaega faʻafitauli ma fai ni paʻu. Faʻaauau pea seia oʻo ina faʻapipiʻi ma meli le meli. E le o se mea manaia tele, ae aoga tele.
- Meli afifi . Faʻaaoga se paluga o le meli ma le paukone paʻu (1: 1) i luga o le faʻalavelave faʻafitauli faʻatasi ma se mea mama, afifi le ata o meaai, moe i lalo o le palanikeke. A maeʻa le 1-2 itula e mafai ona e faʻamalosi le tuufaatasiga.
O nei faʻatulagaga e faia i le aso, sili atu - i le po, pe a uma ona latou malolo. E le fautuaina e faʻaalu i aso taua.