Fomaʻi ma tagata tausi meaʻai e fautuaina i le taimi o le taumafanafana e faʻalagolago i fualaau aina ma fualaʻau, lea e maua ai le tino ma mea aoga. E toatele e fiafia i mea vitamini o loʻo maua i cherries ma e aoga mo le tino? E tele ituaiga o vine o loʻo i ai a latou lava uiga.
E i ai ni vitamini i le peleni?
O le kulimi suamalie o le peleni e toetoe lava a le ese mai cherries, e toʻatele i latou lautele e fai mai i lenei mataupu, o masaga ia. O vine o loʻo i ai le faʻalavelave sili ona malosi, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa ma e teteʻe i aʻafiaga le lelei o aʻafiaga saoloto.
O a fuamini o loʻo aofia ai i le peleni?
- O le vailaʻau A faʻatasi ma le acid ascorbic e faʻatele ai galuega puipuia ma fesoasoani ai i le tino e teteʻe atu i aʻafiaga leaga o siama ma faʻamaʻi.
- O le tuufaatasiga o mea o vitamini A ma E e faʻaleleia ai le toto, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o le thrombosis.
- Vitamini o le kulupu B, o loʻo i totonu o le pele, ei ai se aafiaga lelei i le gaioiga o le tino, lea e fesoasoani i le faʻafefeina o le faʻalavelave na oʻo i ai le tino i le taimi o le mamafa o le paʻu e sili atu ona faigofie. Latou te faʻaleleia foi le faagasologa o metabolic.
- Vitamin PP ei ai le malosi e faʻafaigofie le maualuga o le cholesterol i le toto. E i ai foi se aafiaga lelei i le galoina ma e talafeagai mo le gaosiga o le palatini.
- Vitamin B1 e avea ma vaega malosi i le metabolism o gaʻo ma gaʻo, lea e fesoasoani i le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
Vitamini, o loʻo i ai i le peleni, e talafeagai mo fafine maʻitaga, talu ai latou te auai i le faia o le ponaivi ma toe momoli i mata o le tamaititi, faʻaleleia le metabolism o le tina i le lumanaʻi ma faʻaitiitia le faʻaalia o le toxicosis.
Mea aoga o le peleni pele
Ona o le i ai o vitamini ma minerale, o vine o loo i ai le tele o meatotino:
- O le aoga o le malosi o le peleni suamalie o loʻo maua i se tulaga maualalo, o lea e mafai ai ona faʻaumatia i le taimi o se taumafataga. Ae o le peleni suamalie, ona o lona caloric o le 46 kcal i le 100 g, ae afai e kukaina e aunoa ma le faaaogaina o le suka tele.
- Berries o loʻo i ai se aʻafiaga o le toto, lea e fesoasoani e aveesea le tele o le vai mai le tino ma aveesea ai le le fiafia.
- Fesoasoani Cherry e faʻamamā le tino o toxins ma isi oloa faʻavae.
- O vine e aofia ai le pectin, lea e aveesea ai gaʻo mai le tino ma fesoasoani e vave faamalieina ai le fiaai.
- O cherry ei ai sina aafiaga itiiti, lea e fesoasoani e taulimaina ai le malosi ma faʻamama ai le manava.
- O Berries o loʻo i ai se aafiaga lelei i le faʻaogaina o le tino.
Faʻafefea ona faʻaaoga?
Ina ia fufulu le tino o mea leaga ma aveese le tele o kilokalama, e mafai ona e ave se aso mai le peleni. Faʻaaoga e le sili atu i le 1 taimi i le vaiaso. Mo se aso e te manaʻomia e 'ai e sili atu i le 2 kilokalama o vine. Afai o loʻo e feagai ma le fiaai tele, ona faʻatumu ai lea o le taumafataga o le 1 lita o le kefir-fat-kefer poʻo le yogurt masani. E faatagaina e inu le lanu meamata ma vai e aunoa ma le kesi.
O meaai i vaiaso taʻitasi e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o oloa o le a maua ai le tino ma mea e manaʻomia mo le olaga masani. O le lisi e pei o lenei:
- taumafataga o le taeao: 350 g suamalie suamalie;
- 'aiga o le aoauli: o se vaega o le susu o susu, 1 tbsp. suamalie suamalie fou ua gaosia;
- aoauli aoauli: 180 g o le peleni suamalie;
- taumafataga o le afiafi: se vaega o iʻa tao, salati fualaau ma 1 tbsp. yoghurt natura.
Ina ia ausia ni taunuuga lelei, tausisia lelei meaai ma faamalositino masani. I lenei tulaga, o le pele faapelepele o le a na ona faamalosia ai le aafiaga o le aveesea o le mamafa.
Contraindications
I nisi tulaga, o le peleni pele e mafai ona afaina ai le tino. O le mumusu mai le faʻaaogaina o vine e tau atu i tagata e maua i le maʻisuka, e pei ona iai i totonu o le kulukose. E le fautuaina le 'ai o cherisi i le i ai o faafitauli ma fatugaʻo ma le le mautonu.