E ese le Saina mai isi tagata o le paneta i lo latou loto gatasi, ona e matua faigata lava ona maua se Asia e sili atu lona mamafa. O lenei mea e tupu ai le vevesi, aua e toatele e fia iloa la latou mea lilo. O se taunuuga, sa i ai le tele o taumafa Saina, lea e lauiloa.
Meaʻai a Saina mo le mamafa o le mamafa o le mamafa
E toatele o le a maofa i le iloa e toetoe lava o metotia uma o loʻo tuʻuina atu o lona uiga o le faʻaaogaina o mea masani. O mea uma lava e mafai ona malamalama i ai - o le taumafa a Saina e leai se mea e fesoʻotaʻi ma tu masani o meaʻai i atunuu Asia. Faatasi ai ma le lautele e mafai ona faailoaina le i ai i le lisi o araisa ma lauti lanumeamata, lea e lauiloa i Saina. O metotia na tuʻuina atu o le mamafa o le mamafa o le mamafa, o le mea lea, ao le i faaaogaina le aoga, e aoga le asiasi atu i se fomaʻi, ina ia le afaina ai le soifua maloloina.
Saina meaʻai - faʻailoga mo le 14 aso
O ia ituaiga meaai paleni e talafeagai mo i latou o loʻo i ai le mana malosi ma le manaʻo e le maluelue e leiloa le mamafa, aua o le a latou feagai ma ia manatu e pei o le vevela, vaivaiga, tiga ma le tiga ma isi. E mafua mai i le mea moni o le taumafa a Saina mo le 14 aso, o le lisi lea o le a tuʻuina atu i lalo, e faʻamaoni ma le le atoatoa. E fautuaina e tagata e taumafa fualaau taumafa le faaopoopoina o fualaau o le vitamini. Afai e te lua tu lua vaiaso, e mafai ona e togi le itiiti ifo o le 6 kilokalama.
E taua le iloa o soʻo se mea e aluese ai mai lenei taumafa - ma mea uma e mafai ona sese. Ina ia faasaoina le iuga, e tatau ona e toe foʻi saʻo i le masani masani, faʻaopoopo le gaosiga o oloa ma laʻititi. Sapalaiina taumafa a Saina i tagata e maua i faʻamaʻi faʻamaʻi, faafitauli i le faʻaogaina o meaʻai, ma fafine i le tulaga.
Sina Saini Meaʻai
O le mataupu faavae autu o le auala ua tuʻuina atu o le faʻaitiitia o le mamafa, o le mumusu atoatoa lea o le masima, suka ma ona sui. E le mafai ona e 'ai le falala, gaʻo, suamalie ma isi mea leaga. O le meaai a Saina, o le lisi o loʻo faʻamatalaina i lalo, fesoasoani e faʻasalalau le maualuga o le cholesterol ma faʻamamā le tino. E taua i le vaeluaina o le 14 aso e inu ai le tele o le vai ma le lanu lanumeamata e aveese ai mai le tino ia oloa o le pala. Ina ia maua se taunuuga lelei, matau mataupu faavae nei:
- O le lisi e aofia ai meaai taua e tolu, afai o loʻo i ai se fiaai malosi i le va oi latou, ona mafai lea ona e gaosia le lauti poʻo le kofe e aunoa ma le suka.
- Ina ia faʻaleleia le tofo o mea e gaosia, o le sua o le tipolo e faʻatagaina nai lo le masima.
- Afai e te lagona lelei, ona e mautinoa lea e faia taʻaloga, lea o le a faʻaleleia atili ai taunuuga o le taumafataga.
- E sili ona lelei le 'ai i le lanu mumu Risini , lea e sili ona aoga.
- Amata lau taeao i se ipu vai e tafe ai le metabolism.
Saina meaʻai - laisa
E i ai le tele o ituaiga o lenei auala o le mamafa o le mamafa ma o le filifiliga pito sili ona faigata, fuafua mo le vaiaso, e aofia ai le na o le araisa ma le vai e 'ai. Ona o le i ai o se tele o fiva, o meaʻai o le a "faʻamamaina" le tino, aveeseina mea leaga mo le soifua mālōlōina ma sima mai ai. Aua nei galo e uiga i le vai, lea e te manaʻomia e fufuluina ai le falaoamata, a leai o le a mafai ona e aʻafia i le faʻamalosi.
O loʻo i ai se isi meaʻai a Saina mo le mamafa o le paʻu , o le lisi e mafai ona matauina e sili atu ma le vaiaso. Rice i nei aso e faatagaina i le le faatapulaaina ole aofaiga, ae leai ni mea faaopoopo e mafai ona tuu iai. I le taeao e fautuaina e inu i ni ipu tioata se lua pe a uma ona ala i luga ma toe faia lenei faiga i isi aso uma. Mo le taumafataga o le taeao, e mafai ona e faaopoopo 150 kalama o salatisi fualaʻau ua tumu i se mataua o le suāuʻu i le araisa, ma i le aoauli, 'ai le falaoa ma se fasi fasi moa tila. O le 'aiga o le afiafi o le sili ona tauagafau ma e aofia ai na o le afa o le fua.
Saina meaʻai - lauti ma susu
O le susu o se mea masani mo atunuu Soviet. O se taumafa faʻamaonia a Sāmoa e faʻaaogaina ai na o lenei vaiinu, o lea e manatu ai e le o lelei, ma o le umi o le tausisia e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. O lona autu autu o le fufuluina lea o le tino. O le susu o loʻo i ai le tele o mea aoga, ma o le inu e sili ona lelei. Mo lana tapenapenaga i vaega tutusa, lanu meamata ma le susu o loʻo fefiloi ma le 1.5% gaʻo gaʻo.
O le maʻoti, ae lelei le taumafa a Saina mo le suamalie o lona uiga o le taumafaina i le aso o le 1.6 lita o mea inu ua saunia, lea e tatau ona onā i vaega tutusa i le aso atoa. Mo se aso e mafai ona e togi ese 0,5-2 kg. Afai e te manao e umi le umi, sei vagana ai le 1.5 lita o le vai e mafai ona e 'ai ai se vaega o le oatmeal i luga o le vai, kuka suamalie, ae leai ni pateta, 80 g o fuga kuka ma fuālaʻau vavala. O le tausisia o se ituaiga o meaai e mafai ona oʻo atu i le 10 aso ma i le taimi lea o le a mafai ona lafo i le 5-7 kilokalama.
Saina meaai a tagata nuʻu Saina
Ua i ai mai le ulutala e manino lava o lenei taumafataga e le o "fafagaina", talu mai le lisi o loʻo i ai se ipu alalaʻau mama i le aso. Sauniaina o le falaologa i se auala e le masani ai. Muamua e tatau ona sasaa i le tele o vai ma aumai i se vevela, ona lafoaʻi lea i totonu o se falala ma fufulu ile vai malulu. A maeʻa lena, toe faʻafoʻi le falala i le apa, sasaa i le vai fou ina ia maualuga le 1 cm le maualuga, ma kuka i luga ole vevela. O le saina meaai a China e faavae i luga o ia mataupu faavae:
- E tatau ona vaevaeina le falaoamata i ni vaega se tolu ma 'ai i le aso e aunoa ma ni faʻaopoopoga.
- O aso uma e tatau ona e inu pe a le itiiti ifo i le 3 lita o le vai, matauina le pulega: luga o le faai i 10-15 minute uma mo le 1 tbsp. pe'ā uma ona 'ai le suka.
- I le aso lona fa e mafai ona e faʻaopopo sina sina soya soya i le araisa. E mafai foi ona e aofia ai greens fou i le lisi.
- I le aso lona fitu, e tatau ona e toe faamamaina araisa, ma inu ua fautuaina e faʻapipiʻi le tui i se voluma e 2-3 lita.