Vitamini e taua tele le tuufaatasiga o meaola e aofia ai i ituaiga uma o gaioiga e tutupu i le tino. Ina ia avea vitamini e aoga mo oe, e tatau ona e iloa pe o le a.
O a ituaiga o vitamini?
E tusa ai ma tekonolosi o le gaosiga, e tolu ituaiga vitamini:
- vitamini e maua mai i mea masani e ala i le aveesea o le susu ma filo eseese (o sauniuniga sili ona taugofie ma faʻapitoa);
- vitamini e maua mai i oloa faʻatasi ma le fesoasoani o le faʻamalamalamaina ma le faʻaaogaina o vailaʻau;
- vitamini gaosia - gaosia ma le gaosia o fualaau o vitamini masani.
E le gata i lea, o vitamini ua vaevaeina i le gaʻo ma le suavai. O le ituaiga muamua o vitamini A, D, E ma K, o loʻo faʻamaʻi i totonu o le hepatic and fatty tissues. O vaiinu o loo totoe o loʻo solo i totonu o le siosiomaga vai, ina ia vave ona faʻaumatia mai le tino.
O kamupani gaosi oloa e maua mai ai vitamini i foliga o injections, laulau, suti, sipuni, ma isi. Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina e le gata i le le lava o vitamini, ae o lo latou televave foi.
E fia ituaiga o vitamini o iai iina?
- Vitamin A e taua tele mo le atinaʻeina o le tele o okeni, lelei le vaʻaia ma le masani ai o le faʻamalosia. Le leai o le vaitamini A e afaina ai le tulaga o le paʻu ma le lauulu, ma mafua ai foi le vaivai o le tino.
- Vitamin B1 e manaʻomia mo le gaioiga o siama faʻamau ma fiva musika, e auai foi i nisi o metabolic processes. Le leai o le vaitamini B1 e mafua ai le le atoatoa o le tino o le tino ma le tulaga le lelei o le mafaufau (leai o se moe, migraine, faʻaleagaina).
- O le vitamin B2 e taua mo le faagasologa o le faafouina o le cell ma le faʻaogaina masani o meaʻai e tatau ai, e aʻafia ai foʻi le vaʻai ma puipuia ai mata mai le vevela ultraviolet. Le leai o le vaitamini B2 e mafua ai maʻi o le tino, afaina o le mucous membranes ma le atinaʻe o le oona.
- O le vitamin B6 e taua tele mo metabolic processes, faʻapea foʻi mo le faia o faiʻai. Le leai o le vaitamini B6 e aʻafia ai le aʻafia ma le cardiovascular systems.
- Vitamin B12 e taua mo le faʻapipiʻiina o mea aoga amino talafeagai, o le masaniga masani o le faʻamalositino ma le hematopoiesis, ma le gaioiga o le ate. O le hypovitaminosis e mafua ai faafitauli i le tino o le tagata.
- O le vitamini C e taua mo le malosi faʻamaʻi ma se tulaga lelei o vaʻa toto. E le gata i lea, o lenei vailaʻau e faʻavaivaia ai le aʻafiaga o le tino o nisi mea. O le leai o le vaitamini C e mafai ona fuafuaina e ala i le vaivai tele.
- E manaʻomia le vitamin D e faʻafaigofie ai le taamilosaga o le phosphorus ma le calcium, ma o lona faʻaletonu e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le skeleton (rickets).
- E manaʻomia le vitamin E mo le faʻateleina o le autalavou ma le matagofie, e aʻafia ai le galuega o vaʻalele, aemaise lava - feusuaiga. Le leai o le vaitamini E , faatasi ai ma isi mea, e mafai ona mafua ai le faʻamaʻiina o vitamini A.
- Vitamin PP pulea le gaioiga maualuga o le toto, e taua tele mo le gaosiga o le palatini ma le manava faʻaleleia. Le lava o le vitamini PP e mafua ai se faʻamaʻi matautia - pellagra.
- O le Vitamin F o loʻo i ai se aʻafiaga o le faʻamaʻi, faʻaitiitia ai le mumu, e matua afaina ai le fausia o le sperm. O lona le atoatoa e mafua ai le pa'ū o le puipuiga ma le solia o le metabolism.
- Vitamin H o loʻo aʻafia i le metabolism, o le faʻasologa o enzymes mo le faʻaogaina ma le faʻamaʻi i siama eseese.
- Vitamin K e tāua mo le tuputupu ae ma le atinaʻeina o le ponaivi ma le skeleton, o le tuʻufaʻatasiga o puipuiga ma le faʻamautuina o faiga faʻamaʻi ma faʻaitiitia.
O vitamini uma lava ei ai a latou lava uiga faapitoa. Ina ia maua uma ituaiga o vitamini i le tele e mafai ai, tagaʻi la latou 'upega tafaʻi i totonu o oloa.
