Seʻi o tatou taumafai e malamalama, e saofaga i le paʻu o le siloti poʻo le leai. Mo lenei mea, e tatau ona sailiili e uiga i meatotino aoga o loʻo umia.
Aiseā e aoga ai le 'ai o se silo?
O aoga o le faʻaaogaina mo i latou o loʻo tauivi ma isi pauna e manino:
- I le maualalo o le kalori ihi o le oloa (27 kcal / 100 g), o lona faʻaaogaina e mafua ai le vave faʻavaveina, lea e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le manaʻo.
- O lenei meaʻai suamalie e faʻamamaina le inumaga, fufuluina o toxins ma faʻalūlūina otaota o meaʻai e leʻi puipuia. I lenei tulaga, e sili atu ona olaola ia vaa, o le lino saoloto i le va o puipui ua faateleina, ma o le mamafa e masani ai.
- I taimi o taumafataga, e iai lava taimi e faʻatau ai meaʻai, ae o le silotilo e le gata o se "vailaʻau lelei," ae o se mea manaia matagofie, o lea i le taimi o le taumafataga e le gata e mafai ae e tatau foi ona 'ai.
Talu ai ona e aoga tele, e toatele e fiafia i le fesili pe ono mafai ona 'ai le siloti pe a paʻu le mamafa i le afiafi.
Meloni aʻo lei alu i le moega - leaga pe aoga?
E ui lava e leai se faʻamaoniga o le 'ai i le po e afaina ai le tino. E masani lava ona le fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa meaʻai i le afiafi, e tusa lava pe e te leiloa le mamafa poʻo e taʻitaʻia se olaga masani. O le mea moni, i le asō, o se teuteuga ua faia i le mea moni o le masaniga oo tatou olaga ua matua suia lava: o le tele o galuega seia oʻo i le leva o le afiafi, pe toe foi mai le auaunaga e umi se taimi, o le mea lea latou te toe foi mai i le fale i le leva o le afiafi, ma o loʻo mananao pea e 'ai.
O tagata faʻapitoa i lenei mataupu e fautuaina se taumafataga mama i le sili atu ma le lua itula ao lei moe, o le mea lea ia te oe e filifili pe mafai ona e 'ai le tilo i le po pe afai e te le maua le mamafa pe leai foi. Ae ui i lea, e tatau ona e mafaufau na 'ai i le leva o le po, o le a tuʻuina ai se avega mamafa i fatugaʻo. Afai ei ai ni maʻa fatuga, pe oe mafatia i faʻamaʻi e fesootaʻi ma le gaioiga o gaʻo, e lelei tele le tuʻuina atu o le siloti mo le po.
Ma mo i latou e le o feagai ma na ituaiga o faafitauli, ae filifili pe mafai ona faʻafeiloaʻi i le po i le mamafa o le paʻu, e aoga le mafaufau pe faʻapefea, poʻo le, pe i ai i lenei tulaga o le ae faʻaalu i lenei po. Ioe, afai e te manaʻonaʻo moni lava, 'ai se fasi fasi mea laʻitiiti, ae - leai!