Tatou te moomoo uma, ia maloloina ma matagofie, ia lagona le toʻa ma le fiafia. Ina ia faia lenei mea, e taua le mataʻituina o le taumafataga, ia faʻaeteete ia maua e le tino mea uma e tatau ai. O se tasi o vaega sili ona taua o se taumafataga maloloina o omega-6 oona gaʻo.
O le le lava o gaʻo gaʻo e faʻavaivaia ai le puipuiga o le tino, o lea e faʻapipiʻi ai, e taua le iloa o meaʻai e aofia ai omega-6. Latou te aofia muamua ai suauu fuālaʻau, aemaise lava le sunflower ma le suauʻu pia vine, i le 100 g ia omega-6 e aofia ai le 66 ma le 70 karaka, i le faasologa. O le isi e alu i le sana ma le 'ie, le paina paina. Faʻatasi ai ma se lautele tele mai ia i latou - pepe, vaʻaiga ma suauʻu popo. O se upusii maualuga mo le anotusi o omega-6 ei ai le suāuʻu iʻa ma iʻa manogi.
I le faʻaopoopoga i suauu, e iai isi mea e maua mai i le omega-6, lea e aofia ai le tele o lenei vailaʻau. Faatasi ai ma ia oloa o pala, palakini fatu ma le sesame.
Faamanuiaga ma faʻamaʻi o omega-6
O aʻafiaga aoga o omega-6 e aofia ai:
- faateleina le faia o faiʻai;
- faamalosia o galuega puipuia ma le puipuiga;
- faaitiitia le cholesterol;
- saoasaoa o le aveesea o mea oona mai le tino;
- faʻamalosia ma le toe faʻaleleia o le ponaivi mea ma le cardiovascular system;
fufuluina o faiga le lelei; - puipuia o suiga o tausaga ma faʻamaʻi e fesootai i ai ( maʻi o le maʻisuka , o le gasegase o le tino, tele le sclerosis, le mafaufau);
- aʻafiaga a le antidepressant;
- faaleleia le tulaga o fao ma lauulu.
O le mea moni, o loʻo i ai se tulafono "na o le faʻalelei" - o se taunuuga lelei e mafai ona maua e ala i le lelei, ae le o le tele. O lona uiga e le tatau ona e osofaia ia oloa e aofia ai omega-6, ae o nei oloa e tatau ona maualuga. Ma o le tele o le faʻaaogaina e mafai ona aʻafia i aʻafiaga: maualuga toto maualuga, faʻamalositino vaivai, maʻi mumusu ma faʻaleaga.