O fuainumera uma o fualaau oona e filifilia ma le faaeteete ipu mo le laulau fiafia, ina ia latou le caloric ma leaga. Latou te finau faapea o taumafa taumafa e mafai foi ona matua lelei. Ina ia le lelei atili i aso malolo o le Tausaga Fou, e tatau ona iloa ni nai mealilo e faʻaaoga e le tele o fualaau oona.
Avanoa Tausaga Fou
- O aano mumu ua suia i se manulele, ma mo le suamalie, tautua fua ma sisi. Faia se tipi fualaau faisua.
- Nai lo le fagogo, kuka i totonu o le ogaumu poʻo luga o le meaʻai.
- Afai e saʻo lou lima, ona e 'ai lea ma lou lima tauagavale. Faʻafetai i lenei mea, o le ae 'ai lemu, o lona uiga o le ae le gaʻo.
- A maeʻa se taumafataga, alu i fafo i le ea fou, taʻalo polokiona pe alu faʻatau. O le a avea ma faafiafiaga matagofie i le Po o le Tausaga Fou.
- I le taeao o Ianuari 1, e tatau ona fai le 'aiga o le taeao ma se mea malamalama ma lelei.
- I le aso 31 o Tesema, e tatau ona fai le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, ina ia oʻo i le Vaeluaga o le Tausaga Fou e te le manaʻo e' ai tele.
- E mafai ona e taumafai mea uma e te manaʻo ai, ae na o le itiiti lava.
- I le laulauʻai, nofo i se mea i le itu, ina ia e le tele ni meaʻai faasaina i ou luma.
O nisi o Recipes
"Shuba" i se auala fou
"O le togafiti i lalo o le ofutino fulufulu" o se salati lauiloa tele e mafai ona maua saʻo i luga o laulau taʻitasi o le Tausaga Fou. Ae o tagata fai meaʻai e ofo atu se fou fou o lenei ipu. E fuafua mo le 4 tautua, e aofia ai le 450 kcal ma le 5 g gaʻo.
Meaʻai:
- pato susu - 300 g;
- araisa - 200 g;
- gaʻo susu-100 g;
- pineapa tila - 1 le mafai;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- vai mamago mama - 5 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- aʻa faʻamaufaʻailoga - 40 g;
- garlic - 2 nifo;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
O kātiti e tatau ona tipi i totonu o vavao, tuu i totonu o se fagu ma faʻaopopo le afa lita o le vai. Faaopopo le sukaisa i le koko ma kuka i luga o se vevela vevela mo le 20 minute. Taimi e fai ai folauga. Mo le faia o lenei mea, faʻafefiloi lelei le totōina o le totō , le keleni ma le soya soya. O le susu e tatau ona liligi i le faapaleʻele ma tuʻu i luga le afi e tape ai. O pineapelu ma aniani e tatau ona tipi i totonu o vavao. I le susu, faʻaopoopo 0.3 lita o le vai, broth, pineapples, aniani, masima, pepa ma simmer mo le 10 minute. O le pato pato ua saunia e tatau ona faataatia i luga o se ipu ma ufiufi i se "peleue" araisa ma kāloti. Faaopopo le faapalepa ma teuteu i greens.
Se vailaʻau e le masani ai
O le ipu ua mamanuina mo 4 tautua, o ia mea uma e 195 kcal ma le 8 kalama o gaʻo.
Meaʻai:
- fusi vao - 1 pc.
- malosi lauti - 1 mea;
- anufe - 2 pcs.
- pateta - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kukama - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
O fualaau faisua e tatau ona kuka ma tipi i totonu o poloka. Filifili maeʻa le aniani ma kukama. Tuu le fusi i totonu o se pesini, ma sasaa i le lauti malosi mo le 20 minute. Ona tipi lea i totonu o fasi pepa. O mea uma e tatau ona faʻafefiloi ma faaopoopo le masima, pepa ma le suauu olive.
Aoga "Olive"
Ia, o le a se Tausaga Fou e aunoa ma le sili ona fiafia i ai tagata uma o le "Olivier", ae o lenei salatisi na fai ma mayonnaise o le caloric. Ae afai e te suia laitiiti le fua, o le ae maua ai se mea suamalie, ae o salati fualaau. O le ipu ua mamanuina mo 4 tautua, e tofu uma ma le 127 calories ma le 2 kalama o le gaʻo.
Meaʻai:
- moa susu - 200 g;
- pateta - 2 fasi vaega;
- kāloti - 3 vaega;
- kukama - 2 fasi vaega;
- aniani - 2 fasi vaega;
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- apu - 1 fasi pepa;
- lanu meamata - 1 tbsp.
Mo sau sau:
- yoghurt masani - 5 tbsp. sipuni;
- oona kulimi maualalo-1 tbsp. sipuni;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- salu i le vai inu - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
O susu, pateta, kāloti ma fuamoa e tatau ona kuka. O mea uma e tatau ona tatau ona tipi i totonu o pusa ma fefiloi. Vaʻaia, saunia sau sau ma le vaitau ma se salati.
O nei fautuaga faigofie ma fua o le a fesoasoani ia te oe e tausia lou mamafa ma e le sili atu le lelei i le Vaeluaga o le Tausaga Fou.