Faatasi ai ma se soifua maloloina, paleni, e le lava le vitamini ma minerale e le tagata. Ae i nei aso, e toalaiti tagata e vaʻavaʻaʻia lelei a latou meaʻai, o lea e masani ai ona feagai tagata ma le le atoatoa o se mea. Afai o le tino e leai se iodine - e tiga uma le metabolism , ma o le mea sili ona taua, o le gaosia o hormones e le thyroid gland ua faʻalavelaveina. O lenei tulaga e mafai ona puipuia pe suia vave pe afai e te aofia ai meaʻai o le iodine i lau taumafataga.
E te manaʻomia ni mea taumafa iodine?
Aua nei galo o le sili atu o soʻo se mea i totonu o le tino e le afaina ai nai lo le leai. O le mea lea, afai e te le fautuaina iodine i lau fomaʻi pe a uma ona suʻeina ia suʻega, e tatau ona e mafaufau pe tatau ona e faateleina lona auai i au meaʻai.
Mafaufau i mea taua o le vaivai o le iodine:
- foliga vaaia o le fulafula;
- mataga mataga mataga i fafine;
- faʻaitiitia le faʻaaliga ma le manatua;
- vaivai lautele o le puipuiga;
- tulaga le lelei o le lauulu ma le paʻu;
- faaletonu o mea faʻaleaga;
- tulaga gafatia i faʻamaʻi pipisi;
- afaina, vaivai;
- pasi;
- amioga le atoatoa;
- faaitiitia o tomai faaleatamai;
- faateleina le mamafa o le mamafa.
Faʻafetai i se paleni taumafa e iai ni iodine, e mafai ona toe faʻafoʻi le paleni leiloloa i se taimi puupuu ma toe maua ai lou soifua maloloina.
Lisi o oloa o iodine
O fua o le Iodine, e aoga mo le vevela, e le o se mea e tupu pe leai foi. O le vave ona e faaaofiaina i latou i lau lisi, o le vave ona e mauaina se iʻuga lelei. O le tele naua e faʻaaoga uma na e le aoga foi. O le masani mo se tagata matua o le 100 micrograms o le iodine i le aso, toetoe lava pei o pepe mai le 2 i le 6 tausaga le matua - e 90 micrograms latou te tatau ai. Tamaiti laiti i lalo ifo o le 2 tausaga ma tamaiti aʻoga e lava e ave 50 mcg i le aso.
O le mea lea, o le lisi o meaai o iodine:
- ioditi masima;
- falaoa faʻafefeteina;
- otaota, togafiti, saithe, cod, salmon, flounder, sea bass, anufele, iʻa faisua, afu ate, sardines;
- broccoli, pi, pi, kapisi, kāloti, beets ma isi fualaau faisua ;
- susu, fulufulu mama, oloa susu;
- uʻamea, gaogao;
- puaa, ham, povi;
- saito, falaoamata, suauu, oats, buckwheat;
- musika;
- sisi na gaosia;
- fuamoa;
- meaʻai, toetoe lava o lanu uma (o laau nei o iodine).
Ua lava na o ni nai taimi i le aso e aofia ai i lau lisi o mea mai le lisi o oloa e tamaoaiga i iodine. Aepeitaʻi, afai e te filifilia se iʻa, e lava le taimi, ona e tele naua i totonu.
Nai lo le sili atu o iodine e matautia?
I mea uma, o le fua e taua, pe, pei ona fai mai le Roma, aurea mediocritas o le uiga auro. Afai e te faʻaaogaina meaʻai i iodine, e tatau ona e iloa le tele o faʻamaoniga - o le aisa, vomiting, tiga o le manava, o le mu i le faʻaʻo.
E faapitoa lava le faʻaeteete e togafitia fesili e uiga i le aveina o le iodine i fafine aʻo maʻitaga ma fafaga. O nisi fomaʻi e faʻaaogaina e avea o se vaega o togafitiga faʻapitoa, o isi e fai mai e le saogalemu ma e sili atu le tolopoina o lana mauaina i se taimi o le a tumau le lactation i le taimi ua tuanaʻi. I le avea ai ma se maliega fetuutuunai - o le teena o sauniuniga o iodine ma le maua mai i meaai.
E taua foi le manatuaina o sauniuniga o le iodine e solia i le tuberculosis, siama, purulentila le mumu o le paʻu ma na o le faateleina o le malamalama i le elemene.