O le tele o tagata fai meaʻai e le na o le tuʻuina atu o fautuaga lautele, ae ua latou fausia foi a latou lava mea e faʻaaogaina ai le mamafa. I le mulimuli ai i tagata lauiloa mai atunuu ese oe ua uma ona iloiloina le taumafataga e faatelevave ai le metabolism o Haley Pomeroy, o le fautuaga a lenei fomaʻi ua na o le faalogologo atu i tagata e mananao e aveesea le mamafa. O le natura o le faiga e mafai ai ona e faʻasalalau le metabolism masani ma faʻavave le paʻu o le mamafa.
Hailey Pomeroy Power System
I totonu o lana tusi laitiiti, o le tusitala e auiliiliina foliga o le meaai e 4-vaiaso, faafetai lea e mafai ona e 'ai masani ai, ma i le taimi lava e tasi e lafo ese pauna. Ua mautinoa e Haley Pomeroy o lana faiga o le a le gata ina faaleleia ai metabolic faagasologa ma faaitiitia ai le mamafa, ae toe aumaia foi i le mamafa, hormones ma le puipuiga .
O lea, o le a le uiga o le lisi o taumafa a Hayley Pomeroy:
- e tatau ona matua mataituina meaai vaevaega: 3 taumafa autu ma 2 taumafa faaopoopo i le aso;
- o vaega e tatau ona laiti;
- o taumafataga taʻitasi e aofia ai na o na oloa o loʻo i lisi faapitoa;
- o le taumafataga e pasia i ni vaega se tolu, lea e ave le aofaiga atoa o le vaiaso ma toe faalua 4 aso ile 28 aso i le faasologa lava e tasi; o aso muamua e lua na fausiaina ai meaai i luga o vailaʻau faʻasaʻa faʻalavelave, o faʻamalosi lona lua, ma isi e totoe - i luga o se paleni taumafa;
- mo vaega taʻitasi o le taumafataga na fautuaina ai a latou gaioiga faaletino - i aso muamua e lua o le vaiaso, faʻamaʻi, i le lona lua, malosi, i le tolu-faʻaloloa poʻo le massage.
E i ai foi se lisi o mea taumafa-meaʻai faasaina, lea e faʻaitiitia ai le saoasaoa o gaioiga gasegase - kofe, ava malosi, suka, sana ma le saito. E le faatagaina i latou e 'aina uma vaiaso e fa o le taumafataga.
Lisi o oloa mai Haley Pomeroy
I totonu o lana tusi, o Haley Pomeroy e ofoina mai fua, ae i luga atoa, e mafai ona e gaosia ni ipu, e fuafua i lisi o oloa mo vaega eseese o le taumafataga. I lenei tusiga ua tuʻuina atu ia i latou i se faʻaitiitiga laitiiti.
Mo le vaega muamua (o aso muamua e lua o vaiaso taʻitasi), na o na oloa e talafeagai:
- fualaau faisua ma laau i soo se ituaiga, e aofia ai beets, pine pi, ituaiga uma o kāpeti, kāloti, seleni, kukama, isalaʻelu, fualaau faisua lanu meamata, lago ma isi aniani, letus, zucini, musigot, chili, spinach, tomatoes, turnips ma se pauka;
- o fualaau, apples, apricots, melon, fig, kiwi, feijoa, lemoni ma lemoni, mango, oranges ma citrus, papaya, peaches, pears, rimoni, pineapple, tilo ma rifaga;
- aano o manufasi e leai ni gaʻo - lafumanu, vela, taaloga, salu, meaʻai manu, meaʻai aano o manu, susu o susu, toso, ham ma sausage mai le moa;
- iʻa - faʻasalaga, pollock, whabut, sardines, tuna, faʻafefe;
- fuamoa o moa ma salu;
- fualaau faisua - pi ma pi o ituaiga uma, lentils, pi;
- ituaiga uma o lanu, mea manogi ma taimi, pei o aniani ma le kalaka;
- sau sau - ketchup, pateta tomato, salsa, soya sauce, tamari, fualaau suamalie ma le balsamic vinegar;
- sugar suit : stevia , xylitol;
- mea inu - vao o le vao (decaffeinated);
- mutia - alalaʻau, karite, ulaisa ma le uliuli araisa, buckwheat, polba, millet, oatmeal, ata tifaga.
I taumafa taʻitasi e tolu e tatau ona aofia ai le polotini ma le meaʻai sese (cereal), ma meaʻai e tatau ona avea ma polotini.
O le vaega lona lua e aofia ai ia oloa:
- fualaau faisua ma lau (tutusa ma le vaega muamua);
- fualaau 'aina - na o le lime ma lemoni;
- o meaʻai gaʻo maualalo-pei o le vaega muamua;
- iʻa - halibut, dorada, otaota, vaitafe, fuʻa, pangasius, tuna, sardines, faʻapea foʻi ma iʻa o le sami - maʻa ma le gaogao;
- polotini o fuamoa o moa ma salu;
- geta, mea manogi, mea faʻamalosi;
- sau sau - pei o le vaega muamua.
I le vaega lona lua e leai ni meaʻai ma e leai se gaʻo, o loʻo inu pea le inu o laʻau poo le vai.
O le lisi mo le vaega lona tolu e aofia ai mea uma o vaega muamua e lua, ma le isi - o ituaiga uma o vine, nati, ma gaʻo maloloina - o fualaau masani fualaau aina, avocados.
E tusa ai ma nei lisi, e mafai ona faia lau lava meaai meaai e faʻavave ai le metabolism e ala i le auala a Haley Pomeroy. O le mea autu o le tausia lelei o faʻamaumauga ma le faasologa mo vaega taʻitasi, ma o le taunuuga o le a le umi ona oʻo mai.