O lenei tulaga mataʻutia KVN-shchitsa sa maofa i latou oe na vaʻaia o ia i taimi o taʻaloga a le au, o ana tusiata, malie malie ma le matagofie, o le tasi aso na tuʻuina ai i lalo: Olive gau lona vae, ma e tatau foi ona faia i luga o le nofoa faataavalevale a le KVN. I le saoloto mai faʻataʻitaʻiga ma le 'au, sa nofo Olga i le televise ma teu ai pea i taimi uma lava. E taua le matauina e leʻi faʻaaogaina e ia le faʻatapulaʻaina o ia lava i meaʻai, o le mea lea e faʻaauau ai pea meaʻai i le meaʻai, o le faʻalauteleina o meaʻai, ma isi meaʻai suamalie. Ae ui i lea, na taufaamataʻu le taulaʻi e taitai atu i le mea moni e le mafai e le nofoa faataavalevale ona tu i le mea e le mafai ona tu i lona lava vae. Ma o le lomiga o le paʻu o le mamafa o se mea mamafa, aemaise lava ao leʻi oʻo i le faʻalavelave na mafai ona iloa ai o le mamafa o le mamafa o loʻo puipuia ai le tamaitai: na amata ona gaoioi malosi i luga o le laasaga, sa le manava lona manava, ma o le afu na faʻaputu i lona muaulu i taimi uma.
Talafaasolopito o le leiloa o le mamafa
E faigata tele ona taʻu atu se mea semanu e muta pe ana faʻapea e le o se ofo mai se tasi o mekasini na valaʻaulia Olga e auai i le poloketi mamafa o le poloketi. Ma ina ua maeʻa ona atagia, sa talia lana maliega. Ina ua mavae lena, sa aliali mai meaai a Olga Kartunkova. O le mea moni, o tagata tomai faapitoa i mea tau tomai faapitoa na auai i lona tuufaatasiga, ae ina ia mafai ai ona ausia le manaoga na manaomia, e le gata o le manaoga o Olga, ae o se taumafaiga taua tele i lana vaega, aua o le tuputupu ae o le 164 cm o ia, i le taimi o le amataga o le poloketi, e 134 kilokalama!
O le Diet Kartunkovoy o loʻo i ai ni faʻamaumauga patino o le faʻatinoga, lea e mafai ona maua ai se taunuʻuga moni:
- e te manaʻomia se faʻaaogaina i aso taitasi e le sili atu ma le 120 kalama o carbohydrates, 30 kalama o le gaʻo ma le 70 g porotini;
- matua teena le taumafa i mea taumafa vave ma oloa e leʻi maeʻa;
- tapulaʻa, ona - faʻatagaina atoa lea o oloa ulaula, faʻapea foʻi ma le taumafa o falaoamata ma suamalie;
- limite aupito maualuga o le faaaogaina o le masima;
- o le faʻaaogaina o le suavai i aso uma i volumes mai le 2.0 i le 2.5 lita, e oo atu i le lua lita - e tatau ona avea ma vai mamā, ma o isi meainu e tatau ona aofia ai le lanu meamata ma teuteuga o laau;
- taumafa meaai i ni vaega laiti (100-120 g) 4-5 taimi i le aso ile taimi faapitoa.
O le a le taumafataga o Olga Kartunkova?
O le taumafataga o Kartunkova na manaʻomia ai le tausisia ma le tausisia o nei manaoga mo suiga i meaʻai, lea na maua ai uluai taunuuga: Olga na paʻu 18 kilokalama.
E tatau ona maitauina o nei tapulaʻa e le faʻaleagaina ai le taumafataga, ae faʻamaonia atili, mafaufau ma lelei. Mafai ona fai atu o le salatisi vine , lea na aliali mai i luga o le lisi o Kartunkova, e aofia ai lanu, pears ma lanu meamata. I le taimi lava e tasi e le aofia ai faʻi ma vine mai le taumafataga, aua latou te le faʻamaoniaina i latou lava i meaai paleni.
E manino lava o le amataga o sea ituaiga o meaai na mafua mai i faigata tetele: Kartunkov ina ua mavae le "aso malolo o le faapaiaga" e tatau ona matua faatapulaa lava ma malosi e faataunuu le manaoga masani o taumafa e saunia e le meaai.
E taua le maitauina o le taumafa a Olga na suia i aso uma, lea na fesoasoani e faʻaititia le tulaga o le atuatuvale lea e ulu atu ai le tino i le taimi o se taumafataga. I totonu o le lisi o le tagata tausaafia o loo i ai fualaʻau fualaʻau suamalie, lea na te saunia mo le 'aiga o le taeao. Mo le taumafataga o le aoauli - moa moa susu susu e aunoa ma le paʻu ma e aunoa ma le teuteuina i sina masima. I taimi o taumafataga ma meaʻai, e faʻatagaina apu ma nati. Mo le 'aiga o le afiafi - falaoa laisi ma susu susu ma oloa maualalo ma le maualalo o le gaʻo.
O faʻamatalaga e uiga ile laititi Kartunkova - o se faʻataʻitaʻiga lelei e mafai e le taumafataga ona aumaia ni manaʻoga ma manaʻomia, pe afai e te tuʻuina i luma o se sini moni - ia faʻaitiitia le mamafa ma faʻafouina le matagofie ma le soifua maloloina.