O alii ma tamaitai e mananao e foliga matagofie ma maua se tagata aulelei. O le Kremlin eʻai e tagata uma o loʻo taumafai e faʻamalosi o ia i se taimi puupuu. E tusa ai ma tagata atamamai, e moni lava le leiloa e oʻo i le 8 kilokalama i le vaiaso.
O le Kremlin diet mo le mamafa o le mamafa
O le a le Kremlin taumafa o se auala lelei o le leiloloa o le mamafa, lea e aofia ai aano o manufasi, falaoa ma le ava malosi. O le faʻafeiloaʻi i ai, kilokalama e amata faʻafefe. Mo le tele o tausaga, na faʻaaogaina ma le faʻaaogaina e tagata masani, tagata faipule, ma faʻaalia fetu tau pisinisi. O le igoa lava ia na sau mai le Kremlin, ona e naʻo le au pule maualuga na latou le maua le mamafa. E faigofie ona e maua le mamafa i luga o le taumafataga a Kremlin, matauina tulafono faigofie:
- usitai i le faiga masani;
- faateleina le faagaioiga faaletino;
- ia teena meaai i le po;
- Aua e te soona fai.
O le fatu o le taumafataga Kremlin
O le faavae faavae e le fesuisuiai o le taumafataga a Kremlin o le faʻatusatusaina o manatu, lea e le fuafuaina e le numera o kalori, ae o le faʻasalaga o gaʻo i le meaʻai. O loʻo i ai se laulau faʻapitoa, o loʻo faʻamatalaina ai le tele o tagata ua tofia i se oloa i le 100 g. O le mea e sili ona ofo ai, o le fuainumera aupito maualalo o le aano o manufasi, meaʻai susu, fuamoa ma fuluʻi. Ua faia e le au atamamai se faiga faapitoa, i luga o le faavae lea e sili atu ona faigofie le pulea o le paleni paleni ma le mamafa.
- Leʻa le mamafa, 'ai e le silia ma le 40 mea i le aso.
- O le mamafa e teuina i se fua faʻasaʻo pe a fai e pulea le iunite i le 60 i le aso.
- Faʻateleina le mamafa o le tino pe a sili atu i le 80 mea i le aso.
O tulafono a le Kremlin
E pei lava o soʻo se isi lava faiga, o lenei mea e tele tulafono ma tapulaa:
- I le faaopoopo atu i le mataupu faavae o le faʻaaogaina o manatu, e tatau i se tagata ona vaʻaia le suka, suti ma le falaoa paʻepaʻe.
- E tatau ona e iloa e tusa lava pe o iai i le laulau se oloa e faʻaalia i ni mea e leai ni mea, e le tatau ona gauai ma le le faʻamalosia.
- O se vaega o le tasi mea e le tatau ona sili atu i le 200 g.
- O meaʻai e foliga mai fou ma le leai se aoga - aua e te fefe e faʻaopoopo mea manogi e pei o le pepa, horseradish, ginger, greens and mustard.
- Aua le tipiina le taumafaina o meaai, aua o le tino o le a taofia le aoga o meaʻai mo lana galuega talafeagai.
- O le inu i le Kremlin e tatau ona tele, a itiiti ifo ma le tasi ma le afa i le lua lita i le aso.
- E manaʻomia, i le taeao i luga o se manava gaogao, 30 minute aʻo le i 'ai se ipu malulu.
Le taumafataga Kremlin - faʻapefea ona faitau manatu?
Ina ia mafai ona pulea le aofaiga o meaʻai, taumafai e amanaʻia le mono ma le polysaccharides. Mo se faʻataʻitaʻiga, o aano o manu, iʻa, sausago e toetoe lava leai se numera. Fualaau faisua e eseese mai le 2 i le 16 itu, fualaau aina mai le 3 i le 68, oloa gaosiga mai le 1 i le 29. O faʻataʻitaʻiga e manaʻomia mo tagata uma, o loʻo lisiina i lalo. Manatua, o le taumafataga i luga o mea e fuafua i le faʻaaogaina o meaai i le aofaiga o le 100-200 g, e le faatagaina ai le tagofiaina o meaai.
O le meaai a le Kremlin
Afai e te faʻalatalata atu i le fuafuaga ua fuafuaina ma mulimuli i faatonuga, e tatau ona e alu i le 4 vaega o le taumafataga Kremlin. Ae leai se tagata e toatasi, ina ua uma ona ia pasi atoa, sa le tumau pea lona le mautonu. Le mafuaʻaga o le vave toe foʻi mai o le mamafa - o se faʻamavaega malosi o le puleaina o meaʻai. E pei ona taua e i latou ua leiloa le mamafa, e faigata tele ona vavaeeseina lenei taumafataga, aua e malie tele. O tulaga o le taumafataga a Kremlin e aofia ai tulafono nei:
- 1 tulaga . O lona umi e le itiiti ifo ile 14 aso. Vaavaai mo gaʻo vailaʻau o loʻo sau ma e le sili atu i le luasefulu iunite.
- 2 tulaga . Faʻateleina le aofaʻi e faʻaaoga i le 5 i le vaiaso. O lenei laasaga masani e tumau mo le masina.
- Vaega 3 . Tausisia se mamafa o le tino. Faʻaaogaina e oʻo atu i le 60 iunite i le aso.
- 4 sikuea . O le gaosiga ma le tausiga o le tino e masani lava.
Faataʻitaʻiga mo le vaiaso:
O oloa mo le taumafataga Kremlin
E pei ona lauiloa, o lenei auala o le leiloa o le mamafa o loʻo i ai se meaʻai tele. E faʻatagaina e 'ai meaʻai fuatini ma musika mo musika. E oʻo lava i le faʻalagolago i lenei lisi e faigofie tele ona lagolagoina se vaitaimi umi. O se faʻavae faʻavae lea o le a suia ai le sea a le leona i le taimi lenei. O le Kremlin diet, o ana mea e faatagaina e aofia ai na o le maualalo o le carbohydrate - e matua fafagaina ma e le mafai ona 'aina e latou e toetoe lava a le mafai. E faasaina ile uluai 14 aso e 'ai ai:
- pateta i soo se ituaiga;
- tao tao;
- pasta;
- pia;
- fualaau faisua, fualaau faisua ma vine e faaitiitia.
Le taumafataga Kremlin - Vaega 1
O le aofaʻi o meaʻai gaʻo e faʻaitiitia i le 20 pasene i le aso. O le lisi o le vaega muamua o le Kremlin e tatau ona i ai se tele o aano o aano o aano o manufasi, ae i le kuka kuka, pe kuka mo se ulugalii. E le o le mea ua faasaina. Mulimuli i le faasologa o meaai, aua nei faia ni gaʻo lapoa - e na o le tiga ma faʻagesegese ai le faʻagasologa o le aveesea o kilokalama sili atu.
Le taumafataga Kremlin - Vaega 2
A maeʻa ona pasia le laasaga muamua, o le lona lua o le a foliga mai o se mea faatauvaa. O lenei masina, faʻaopopo ituaiga eseese o nati, faateleina le faʻaaogaina o fualaau aina ma fualaʻau. O le Kremlin diet (vaega 2), o le lisi e aofia ai le tele o mea eseese ma e manaʻomia ai le pule malosi. Le faʻamalosia e faʻamaʻi ma ia mautinoa e faʻaauau pea le faitauina o le aofaʻi o meaʻai gaʻo. Faatagaina e faaopoopo se vaiaso mo le 5 iunite. I lenei laasaga, o le sini autu e le o le faaitiitia o le tele, ae ia tausia, ina ia aloese mai ana faasiliga i le alu.
Aisea e le fesoasoani ai le taumafataga Kremlin?
I le faʻatinoga, e leai ni tulaga e leʻi fesoasoani le taumafa i mea uma. E i ai nisi tapulaa e faʻasaina ai lona faʻaaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, tagata o loʻo i ai se faʻafitauli o le gastrointestinal tract. E i ai foi popolega o le a le maua ai se taunuuga itiiti, ae e le o lona uiga e tatau ona e taofi. O le vaega lona lua ma le tolu e aofia ai le tele o tulafono faʻaletonu ma umi atu taimi, ae i lenei tulaga, atonu o nisi tulafono na solia i le taimi o le vasega. Afai e le fesoasoani le taumafataga a Kremlin, ona manaʻomia lea e le tino se sili atu ona mataala ma atonu o se fautuaga a le fomaʻi i le filifilia o se lisi o tagata taʻitasi.
Faʻafefe i le Kremlin taumafataga
Soo se mana, e tusa lava pe sili atu le alofa, ei ai ni mea le lelei ia te ia lava. O le Kremlin e le o se faʻalavelave ma e mafai ona afaina ai le tino. O le mafuaaga lena, e le fautuaina le au fai meaʻai e faalautele le taimi muamua. O taunuuga o le Kremlin taumafa e faigofie ona puipuia pe afai e te vaʻaia lelei lou soifua maloloina ma e te le faʻamalosi oe i le fiaai. O le taunuuga o le a vaaia i aso muamua lava, ma o le a fesoasoani i le manaʻoga e faʻaitiitia le mamafa atili.
- O se aafiaga le lelei e mafai ona tupu i le tele o le polokalama faatino. Ina ia aloese mai lenei faalavelave, e taua le inu tele o vai.
- O aano o aano o manu, e tatau ona e faʻatuatua naʻo tagata e faʻapipiʻiina, ona o oloa maualalo e mafai ona aʻafia i toxins soifua maloloina.
- O le faʻaesea mai le lisi o fualaau aina ma fualaʻau e masani ona taʻitaʻia ai i le avitaminosis, e oʻo lava i se taimi puupuu. Ina ia aloese mai lenei mea, ua fautuaina e te inu se vaitamini tele pe faʻafefeteina oe ile fua e tasi, ia le itiiti ifo ma le tasi ile tolu aso.
Kremlin taumafa - o le laulau o mea
O se laulau faapitoa o oloa o le Kremlin ua uma ona faia, lea e faigofie ai ona puleaina se taumafataga faalevaiaso. E faʻaalia toetoe o mea uma tatou te faʻaaoga i le olaga i aso faisoo. E i ai foi se lisi faʻapitoa e faamanatu ai se tagata o oloa faʻatagaina, faʻatagaina ma vaʻaia faasaina.