Maofa i le tino o le tagata

Faʻapitoa i le tino o le tagata o se elemene taua tele, e aunoa ma le tele o auala e le mafai ona pasia. Sei o tatou mafaufau po o le a le aafiaga o le tino o le tagata i luga o phosphorus:

• afaina ai le tino atuatuvale;
• o se vaega o le ponaivi o mea;
• e talafeagai mo le galue masani o le loto ma le faiʻai;
• a aunoa ma lea, e galue ai fatugaʻo;
• e talafeagai mo le tuputupu ae masani o le tino;
• ei ai sona aafiaga lelei i le metabolism ;
• tuuina atu le tino i le malosi;
• auai i le faagasologa o fevaevaeaiga i le vavae;
• faʻafouina le aafiaga o vitamini;
• e afaina ai le nifo ma le paʻu.

Mai i galuega ua lisiina e manino lava o le matafaioi o le maika i totonu o le tino e taua tele ma e tatau ai. O aso uma e tatau ai i se tagata matua ona maua le 1600 mg o lenei vailaau, mo fafine maʻitaga ua toetoe lava faaluaina le fualaau, mo tamaiti - 2000 mg, ma mo tina tausi pepe e 3800 mg.

A tele pe laitiiti foi?

Pe a le lava fetūlaʻau i totonu o le tino, e mafai ona faʻaalia ia uiga: vaivaiga, faʻaitiitia le fiaai, se suiga i le mafaufau, ma le tiga i ponaivi. Atonu e mafua ona o le: le lava le aoga i totonu o le tino, faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaʻona, ava malosi, faafitauli i fatugaʻo, faʻapea foʻi ma faʻafitauli i le lauroid. A iai le tele o fululaau i totonu o le tino, urolithiasis, faʻafitauli o le ate, faʻapea foʻi ma foliga vaaia o faʻamaʻi pipisi o le paʻu ma le toto toto e mafai ona tupu. E mafua lenei mea ona o le solia o le fesuiaiga o le phosphorus poʻo mai le mea moni o loʻo e 'ai tele meaʻai ma inu lemonade.

O aoga o fuakulaka e taua tele, ae seʻi o tatou faʻamaonia po o a mea e maua ai. E tele naua i iʻa o le sami, aemaise lava i iʻa, e pei ona maua i oloa susu, fuamoa ma caviar. Ae o fualaau o fualaʻau, o lekiiki, nati, kāloti ma kulimi, faapea foi masini, pateta, fatu ma pulo.