E faʻapefea ona toe faʻafoʻi le metabolism?

O le tele o teineiti e mautinoa o latou faafitauli ma le mamafa e mafua mai i le le atoatoa i le gataifale. O le mea moni, e le o se faafitauli sili ona taatele, ae o le faʻaleleia atili o le metabolism e le afaina ai se isi. Faatasi ai ma le matua, o le saoasaoa o faagasologa uma i le tino ua faaitiitia ma o le malosi e ono mafai ona faaaoga mo le olaga muamua, ua amata ona tolopoina i le lumanai i le tulaga o le tino. Afai e faʻavavevave le metabolism , e mafai ona taofi lenei faiga.

Sauniuniga mo le toe faʻaleleia o le metabolism

O le toe malosi mai o le metabolism i totonu o le tino e manaʻomia naʻo pe a faʻamaonia oe ile hypothyroidism. I lenei tulaga, o le fomaʻi o le a taitaia le suʻega ma faʻamaonia togafitiga mo oe. Tutoatasi pe i luga o le fautuaga a isi vaega e ave vailaau e matua faasaina!

Afai e leai sau soliga ogaoga i le taimi o le suʻega, ona e le manaʻomia lea e suʻe ni vailaʻau e faʻaleleia atili ai le metabolism.

Mea mo le toe faʻaleleia o le tino

Afai e te manatu o lau metabolism e telegese, aofia ai isi meaai i lau taumafataga, lea o le natura lava ia o le galuega o le faʻaleleia o metabolic processes. E le faia saʻo e le afaina, ae o le ae matauina vave le aafiaga. O le lisi o ia oloa e aofia ai mea nei:

oatmeal porridge;
totino, cardamom, cinnamon;
lanu meamata ma le kofe e aunoa ma le suka;
toso, ate;
yoghurt natura;
fuamoa fuamoa;
mea vevela;
amama;
lanu moana;
meaʻai;
samani.

E aofia ai mea taumafa i lau taumafataga, e te iloa lelei e sili atu le mamafa o lou mamafa nai lo le mea masani.

Taumafa e toe faʻafoʻi ai le metabolism

I totonu o le 2-3 vaiaso, e mafai ona e faʻaaogaina ma le faʻaaogaina oloa o loʻo lisi atu i luga, ona fai ai lea i le fuafuaga o taumafataga i aso taitasi e aofia ai le 1-2 avanoa. O le metabolism e mafua mai i taimi uma e te 'ai ai, o lea e tatau ai ona e' ai soo, ae itiiti i sina mea laitiiti (o le taumafataga, i se isi itu, e faʻaitiitia le metabolism). O le taumafataga e mafai ona i ai:

Filifiliga 1

Breakfast - oatmeal, tea lanu meamata.
O le lua o le taeao o le fualaau suamalie.
Taʻaloga - supa ma meaʻai, falaoa o le fala.
Snack - yogurt.
Taumafa - meaʻai fualaʻau ma le pipi.
Aʻo leʻi alu i le moega - o se ipu tioata o le 1% kefir ma le cinnamon ma le togafiti.

Filifiliga 2

Breakfast - falala falai, kofe.
O le lona lua o le taeao o le afa afa o laumei.
O le taumafataga o se vaega o samasami ma fualaau faisua.
Snack - o le lima o alimoni.
Taumafa - ate ma le broccoli i le teuteuina.
A o lei alu i le moega - yogurt.

Filifiliga 3

Breakfast - o le sanuisi ma le salima salmon, kofe.
O le lona lua o le taeao o le lauti ma le kinnamon ma le totino.
O le malologa o le oatmeal ma le sou o le cereal.
Snack - jeri tioata.
Taina o le Diner - pusi pasi ma fualaau faisua.
A o lei alu i le moega , lanu tiamata e aunoa ma le suka.

E ono taimi i le aso e 'ai i nai vaega laiti, o le a faʻaleleia lau metabolism, ma faʻatasi ai ma se mea tonu, mama ma le manaia menu o lau metabolism o le a sili atu ona lelei. E taua le malamalama o vaega e itiiti i taimi uma - o le mea tonu lava e fai i luga o se tamai ipu.