E iloa e tusa lava po o le a le mamafa o le meaai, o le manaʻo e 'ai i se mea lelei ma e le aoga atoatoa e le toe mou ese atu. Ma o soʻo se meaʻai e faʻatagaina ai le faʻanoanoa ma le fiafia i tuusaunoaga o le natura moni e aunoa ma ni mea faʻapipiʻi. E aofia ai ma koko. O lenei natura faaosofia o uiga lelei e masani ona fiafia e le gata i se manaia matagofie, ae faapea foi ma se manogi matagofie, ma e na o le foliga o lenei paʻu enaena e ave ai le faitau miliona o tagata fiafia i le fiafia fiafia.
O le a la le faʻaogaina o koko ma faʻaleagaina? E taua le suʻeina aʻo le i aveina ese oe sei vagana ai tulafono - koko. Muamua lava, o tagata e tausisia le taumafataga e tatau ona manatuaina o le koko o se mea maualuga tele-kalori oloa ma o le 100 g o le vai e aofia ai le 400 kcal.
O le a le aoga mo koko?
O le faʻaaogaina o le oloa o le faʻaleleia lea o le gaosia o le homone pito i totonu o le tino, ma o maso ma afifi i le koko e faʻamalosia ai le paʻu ma faʻafelatulaʻi maunu. Ma o le a le mea e mafai ona lelei i se meaʻai nai lo se uiga lelei? O le mea lea, tagata latou te mananaʻo e tausisia se taumafataga, ae i le taimi lava e tasi e auai i le malosi, ma mea masani o aso uma, o le faʻaaogaina o koko ua fautuaina. Mo maʻi gasegase, e mafai ona fautuaina le koko e avea ma sui o le kofe i taeao, pe a uma, o le aafiaga pe a uma se vai inu e le gata ina faʻaleleia ai le lagona, ae ia faʻaitiitia foi le toto.
O le faʻaaogaina o le koko koko, aʻo faʻasolo atu i le "face" le upu, e aofia ai:
- puipuiga o fualaau;
- gaʻo;
- gaʻo;
- vailaau oona;
- meaʻai meaai;
- malo;
- fructose;
- vitamini - beta-carotene, B, A, PP, E, folic acid ;
- microelements - F, Mg, Mb, Cu, Sn, Fe, S, Cl, P, K, Na, Ca.
I se upu, inu se ipu koko koko i le taeao, o le tagata e fasi lona tino ma se vaega atoa o mea taua. E le maualalo le fiafia ma koko - pi. O pi pi e sili ona lelei mo le 'ai i foliga masani. O le ogatotonu ma le atigi pipi o le pi o loʻo i ai le tele o elemene aoga e mafai ona faʻaleleia ai le tino o le tino, faʻaopoopo le paleni o vitamini ma faʻamautinoa le tulaga o le cardiovascular system (faʻaaoga masani) i se tulaga sili ona lelei. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o pi e faʻaleleia ai le lagona, ma o le adrenaline o loʻo i totonu o pi o le a mafai ai e oe ona maua se lagona o lagona.
Contraindications i le faʻaaogaina o koko
O le faʻaaogaina o koko i meaʻai a tamaiti i lalo ifo o le 3 tausaga le matutua, e ono aʻafia ai tagata ma mafatiaga faaletino poʻo mafatiaga mai faʻamaʻi: pei o le maʻisuka, atherosclerosis, manava - o loʻo faʻaseseina. E le gata i lea, aua nei faʻaaogaina le oloa i le tele o mea, aua o loʻo i ai le caffeine , ma e ui lava e le tele lona aofaiga, ae o le koko koko o loʻo i ai leobromine, lea e aafia ai le tino o le tino e pei o le caffeine, o lea e sili atu ai le manatuaina o faʻamaoniga pe a faʻaoga koko. O le koko, e pei o se isi oloa, e mafai ona lamatia ma o lona faʻaaoga e mafai ona oʻo atu ai i taunuuga e leʻi faʻamoemoeina.
Ia, afai e te le o iai i le vaega faʻalavelave o loʻo faʻamatalaina i luga, e le afaina oe i koko ma ona mea, ona mafai lea ona e saogalemu i lenei vai paia. Faatasi ai ma le auala pito sili ona faigofie o le sauniaina o koko, toetoe lava o tagata uma e iloa, ae afai e te faaopoopoina mea leaga ma mea faaopoopo, ona mafai loa lea ona avea le inu ma se elixir mataʻina o le le lelei.
Aumai se ipu vai ma vevela i se vevela, aʻo lei amataina le vai, e tatau ona sasaa atu le sipuni ti koko (1 tsp mo le 1 ipu vai) i totonu o le Turk. Ma e na o le vai lava e kuka ai le afi i le taimi lava lena ma tape i ai. Matou te tuua e faamafanafana. Liligi i totonu o se ipu ma faaopoopo le kulimi ma le suka. E mafai ona sui le kulimi i le susu poo le aisa kulimi, ma nai lo le suka e ave le meli pe inu le koko i fualaau mamago.