O fuainumera fuainumera o aso nei latou te mafaufau i le ate o le ate o se tasi o aano o manu e sili ona lelei. O le ovi o le pofi ua na o se faleteuoloa o penefiti mo le tino, ona o loʻo i ai se gaʻo itiiti, ae ua toetoe lava o le tele o meaʻai ma vitamini, lea e mafai ona maua ai le tele o aso masani o le tele o elemene taua.
Malosiaga o le malosi ma le tuufaatasiga o le ate fof
I le 100 g o oloa e aofia ai:
- 125-130 kcal,
- 3-4 kalama o gaʻo,
- 17-20 g porotini;
- 4-5 g o carbohydrates.
O le ate e matua mauoa i vitamini o le vaega B, o loo i ai foi vitamini A, D, E, K, enzymes, potassium, magnesium, copper, chromium, selenium, sodium, potassium ma calcium. O le ate o loʻo mauʻoa foi i le sulfur ma fugafula . Ae o le cholesterol e le faʻaleleia iinei e tusa ma le 270 mg.
Mea aoga ma le faʻaleagaina ole ate ate
O le alofa mo lenei oloa e le toatele o tagata o atunuu uma ma tagata e afua mai i le le mafaafitia o faamanuiaga o le ate pof ma ona uiga lelei sili ona lelei. O lenei oloa e mafai ona avea ma se mea ese poʻo se vaega o isi.
Muamua ma le taua, o tagata e faigaluega faaletino na latou faʻavasegaina mea aoga o le ate, ma tagata taʻavale - masani ona faʻaaogaina meaai e faʻateleina ai le malosi o le tino i le tino ona o le keratin o loʻo i totonu o le ate - e faʻagaoioia ai le gaioiga o le tino i le tino.
E mafai e le ate ona tuʻuina atu se tasi o aʻafiaga leaga i le tino o le nicotine, talu ai e le faatagaina e le antioxidants le fausiaina ma le atiina ae o sela o le kanesa, ma fesoasoani foi e aveese faʻamalolo saoloto mai le tino. O le mea lea, o tagata ulaula e tatau ona aofia ai i la latou taumafataga lenei fua.
O loʻo i totonu o le ate, o le malosi o le paluka ma le edema, ma le phosphorus ma le chromium e faʻaleleia ai galuega a le faiʻai, ma i ai foi se aafiaga lelei i le setete o le tino.
Laʻau o le povi ma le maumau o le mamafa
O mea taua uma lava o vitamini ma elemene o loʻo i totonu o le ate i se foliga faigofie digestible, o lea o le ate o le ate o se meaʻai fua. O le taumafataga o le hepatic mo aso nei o se tasi lea o mea sili ona lauiloa ma lauiloa. Afai e te manaʻomia le leiloa o le mamafa, o le meaʻai i luga o le ate o le pipi i totonu o le lua vaiaso o le a fesoasoani e aveesea le 6-8 kilokalama. Ma faʻafetai i se fuainumera tele o mea aoga eseese, e aoga foi i nisi o faʻamaʻi, e aofia ai:
- ma se manaʻoga i le ania (e aofia ai ma le taimi o le maitaga);
- ma le gaogao o ponaivi (faʻamalosia ai le ponaivi);
- ma faʻamaʻi o le endocrin ma le puipuiga o le tino (ona o le tele o le folic acid ma iodine).
E ui i faʻamanuiaga uma e maua mai e le pusi o le paluga i le tino, i nisi tulaga e afaina ai le tino. Muamua lava, e tatau ona e gauai atu i tagata e sili atu i le onosefulu - o le oloa e aofia ai le tele o le keratini ma isi mea aoga, lea e mafai ona afaina ai le tino i se fua tele.
O le faʻaleagaina mai le ate o le pipi o loʻo i ai i le maualuga o le cholesterol , o le mea lea mo tagata e maualuga le maualuga o le atherosclerosis, e lelei tele le teena o ipu.
E faʻafefea ona filifilia se ate o le palu?
E tatau ona manatuaina i taimi uma: ina ia mafai ona aoga le ate o le paluga, e le afaina, e tatau ona e faʻatau
O le auala sili e faʻatau ai lenei oloa o le tuʻuina atu lea o mea e sili ona lelei i le ate o le ate, lea e tasi pe lua aso talu ona fasia. Afai e te faʻatauina se oloa taugofie, faʻalogo i le foliga vaaia: e tatau ona lafoaʻi ma eleelea, e aunoa ma ni foliga o le ea, manogi manogi ma le moa. Lanu e mafai ona maua mai i le mumu-lanu enaena i le mumu-lanu enaena.
Afai o le oloa faʻamaʻi e iai ni aisa ma ni tioata tioisa, o le ate o le a pamu i le vai poʻo le faʻavalaisa - o le a le aumaia saʻo e le ate o le ate povi.