Laulau 'aʻai 9 - faʻailoga mo le vaiaso

O le numera o le laulau meaai o le numera 9 o loʻo faʻamatalaina mo le maʻi suka o le agamalu ma le agavaʻa. O lona mafuaʻaga autu o le faʻasaʻoina o metabolic processes, ae o lenei mea e mafua mai i le faʻaititia o le gaosiga o gaʻo. O le faʻaleleia o se taumafataga, e mafai ona e faʻasaina le suka toto, faʻaitiitia le cholesterol , mamafa ma faatea ese le faʻanoanoa.

Filifili le vaiaso numera o le laulau meaai 9

E faʻatagaina e le au atinaʻe a latou meaʻai e atiina ae tutoʻatasi, sili ona taua, ia amanaʻia mataupu faavae ma tulafono o lenei auala:

1. O le taumafataga № 9 o le tulaga maualalo-kalori ma i aso taitasi ua faatagaina ai e ai mai le 1900 i le 2300 kcal. O lenei tau aoga e ausia e ala i le lafoaia o mea inu gaʻo ma gaʻo manu. BJU mo se aso e pei o lenei: o meaola - 100 g, gaʻo - 80 g ma gaʻo - - 300 g. O le isi e tatau ona faʻatapulaʻa le aofaʻi o masima. O se aso e tatau ona inu e tusa ma le 1.5 lita vai.
2. I le faasologa o taumafataga, o le laulau 9 e le tatau ona aofia ai meaʻai nei: suamalie, paluga, gaʻo susu susu ma gaʻo, rice, pasta, sausages, ma meaʻai, suamalie, meaʻai ma ulaula. O le teenaina e tatau ona maua mai fua suamalie, ava malosi ma mea inu suamalie, faapea foi ma iʻa gaʻo ma gaʻo, sauga, meaai kuka ma caviar.
3. E taua tele le saunia lelei o meaai, tuʻuina atu mea e sili ona lelei i le tao, gaoi ma le uila. O le falaiina e matua faʻasaina.
4. E faʻatagaina meaʻai, ae tatau ona kuka mai meaʻai maloloina, ma pei o se mea suamalie e faʻaaoga ai sina meli po o se suka .
5. Faʻataʻatia le lisi mo le vaiaso o le laulau o le laulauʻai meaai 9, faʻamolemole matau e faaopoopo atu i taumafa masani, e tatau ona e aofia ai isi meaai e lua. E taua tele o vaega e laiti.
6. E sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai oloa o loʻo i ai le tele o vitamini, filo o meaʻai ma lipotropic substances.

Faataʻitaʻiga o le faasologa o meaai menu 9

Faʻamatalaga numera 1:

• taeao : o se fasi pulu paʻu;
• meaʻai : o ni apu;
• taumafataga o le afiafi : o se vaega o le iʻa, o se pusa taofi ma le tutusa o goulash;
• meaʻai : mamafa fuamoa ua gaosia;
• taumafataga o le afiafi : o se salati o fualaau faisua ma ni nai pulou afu.

Faʻamatalaga numera 2:

• taeao : o se vaega o le kulimi kulimi, sina sisi ma le kofe;
• meaʻai : se ipu susu;
• taumafataga o le aoauli : o se taumafataga o soupeti fualaau, o se fasi meaʻai ua tunu ma le suauu sau ma fualaʻau suamalie;
• ata : apu;
• Taumafa : iʻa fagota i le suauu susu, kapisi schnitzel ma le lauti. Ae e te leʻi alu i le moega, e mafai ona e inu lefir.