Anna Kurkurina - meaʻai talafeagai

O Anna Kurkurina o le tamaitai sili ona malosi i le lalolagi. O se tamaititi aʻo iai sona tino vaivai, vae vaevae, se pesini tele, ona avea lea o se faiaoga o le biology i le aoga, o se tagata e galue i le faleoloa ua oʻo i le tulaga na avea ai o ia ma siamupini o le lalolagi i le faʻamalosia.

O le mea moni, ina ia mafai ona pamu i luga o maso, e te manaomia, muamua lava, ia toleni. Ae ui i lea, o se paleni taumafa o se faʻamaoniga o le atinaʻeina o musika soifua maloloina, e aunoa ma le fetuunai o isi tino. E le masalomia, o le malamalama o le tino o tagata na fesoasoani i le faia o ana lava meaʻai lelei ia Anna Kurkurina, mo se mafuaaga lelei, e le o maua fua e ia le tipiloma o le tagata suʻesuʻe.

Faʻamatalaga faigofie

O le tulafono muamua o le meaai a Anna Kurkurina e le o le fiaai. O le fiaai, tatou te faaosofia ai le tino e amata amata ona maua le malosi i le tino o le tino. I lenei tulaga, le tele o le taimi na faʻaalu e aunoa ma se meaai - na o le 3 itula. Afai e te le 'ai umi, o le mea sili ona leaga o le a amata - o le faʻaopoopoga o le mamafa.

Ioe, Anna Kurkurina - mo meaʻai! Ae e 'ai ni meaʻai faʻafefete. O le fafine sili ona malosi i le lalolagi o loʻo fautua mai le faʻamaʻaina ma le polotini, pusi, kefir, fua, sili ona taua - aua le amataina le faagasologa o le ola faʻasao, a leai o le ae le maua le mamafa. E le gata i lea, e le fautuaina e Anna Kurkurina ia taofi le 'ai ina ua mavae le ono. E toʻatele tamaitai e maua le avanoa e toleni ai i na o afiafi, i le 7-8 itula. Ma mulimuli ane, e masani lava, latou te lagona le fiaai . Ma ua uma ona matou tusia pe faapefea ona taulimaina le fiaai (o le tulafono e galue i soo se taimi o le ao ma le po).

O le isi mea fou - e le fautuaina i matou e 'ai le pusa. Nai lo lena, afai e te leiloa le mamafa, e uiga i le falaoʻo, o se punavai o mea inu gaʻo, e te manaʻomia faagalo. A o faagasolo lenei vaitau, e tatau ona faʻaaoga le protein ma le malosi ma le autu, ma, ioe, nofoaafi. Ae ui i lea, faatasi ai ma protein i totonu o le tino o le tino e lei galue - mo se tasi meaai e le mafai ona tatou eliina le sili atu ma le 30 g porotini, pe fia kilokalama aano o aano o manu e te leʻi 'aina. O le mea lea, e fautuaina ai o le gau o le mamafa o loʻo taulaʻi atu i le "mama" faʻamalama (faʻalelei lelei ma leai ni gaʻo) - supplements supplements.

Ae faʻapitoa mo vaalele, e aoga tele - ae i se pepa e le faʻamaonia. Galo e uiga ia i latou o latou kuka e 2 minute - o pasta tutusa ia. Taumafa totoa uma, mo le kuka lea e alu mai le 40 minute.