Iniseti o kaʻo - mea o le kalori

Vaʻaia ese le moa e faʻaaogaina e fai ai se mea e sili ona fiafia i ai mo le tele o ipu, ma e le gata i le ate po o loto, ae faʻapea foi i le manava o le manulele. O lenei oloa e faigofie i le sauniuni, matagofie i le tofo, ae na o le tasi le toe toso - e le sili atu ma le lua aso e teuina e aunoa ma le faʻamaʻi. Ae o le mea e maua ai caloric o manava moa e le lava, e mafai ona faʻaaogaina e tagata e mulimuli i se taumafataga. O le gaʻo i totonu ia i latou e na o le 20% o le aofaiga atoa, ma o lona tele o le polotini. E iai isi mea taua i le oloa.

O a aoga o le manava moa?

O lenei mea-oloa e masani lava i tulaga o le kukaina: e mafai ona kuka, uʻu, falai ma eseese, ma faatasi ai ma isi mea e fai, fai ai sou, casseroles, suauu fuamoa ma i latou ma sili atu. O le faʻaaogaina o le manava o le moa, o le mea muamua, i a latou meaʻai, ona o le 75% oi latou e aofia ai faʻamalosi o le protein lea e faigofie ona ufiufi e se tagata ma auai i le feau feaveaʻi o le tino. O le polotini e faʻaosofia ai le puipuiga o le natura, malosi le lagolagoina, fesoasoani e toe faʻaleleia pe a maeʻa se gasegase tuga. O ia foi e nafa ma le soifua maloloina lelei, malosiaga malosi, totoga i totonu, ma isi.

O le manava o le piko e aofia ai le tele o vailaʻau eseese ma elemene o mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vitamini A i le ituaiga o peta carotene, lea e nafa ma le faʻamautuina o le galuega o totoga o le faʻaaliga ma le mausali o le gaioiga o le tino. O vitamini B, vitamini E, vitamini PP, minerale: seleni, manganese, paʻu, silane, uʻamea, potassium, calcium, magnesium, ma isi mea faapena. O le mea lea, o le faʻaaogaina masani o le oloa, o le tulaga o le paʻu ma le lauulu e faʻaleleia, ma fao e le motusia. Folik acid i totonu o oloa e maua i le faʻamautuina o le togafiti. I lenei tulaga, o le manava moa e aofia ai le cholesterol i se lapoa tele, o lona uiga la e ai pea ia i latou e le tatau ona 'aina.

Caloric tumu o le manava moa

E ui lava i le i ai o suauu gaʻo tumu i le gaosiga o oloa, o le kalori mea o le manava moa e na o le 94 kcal i le selau kalama i foliga fou. Afai e falaiina, o le malosi ole malosi o le ipu e faʻaateleina taimi, ma faʻaititia le aoga. O le mea lea, e sili ona lelei le fufuluina o le faʻamalosi. Faʻafiafiaga Caloric o le manava o moa kuka e toetoe lava a le suia, pe a faʻatusatusa i le mata, ma toetoe o le seti atoa o mea taua, vitamini ma microcells o totoe.