O le falaoa o se oloa ofoofogia lea o loʻo i ai i soo se fale. E aofia ai le tele o elemene taua - o minerale ma vitamini . Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le mea e aoga mo le falaoa uliuli ma pe o le a le mea e maua ai lona caloric.
E fia calorie i le falaoa uliuli?
I le falaoa uliuli e mafai ona i ai se eseesega o polotini, gaʻo ma gaʻo - o mea uma e faalagolago i fua o kuka ma falaoa. Mafaufau pe fia ni calories i le falaoa uliuli o ituaiga lauiloa:
- i falaoa gye mo le 100 g - 190 kcal;
- i le "Borodino" - 264 kcal;
- i le saito - 228 kcal;
- i le taumafataga ma le paranesi - 266 kcal;
- i le "Darnytsky" - 200 kcal;
- i le paʻu uliuli - 89 kcal.
O le falaoa pito sili ona aoga o se mea e taoina e tusa ai ma fuata tuai, luga o le fefete, ae le o le fesoasoani a le fefete. O sea falaoa e taofiofi le maualuga o mea aoga, ae o ona mea caloric e sili atu le maualalo.
E aoga le falaoa paʻu?
O le falaoa paʻepaʻe e faia mai le falaoamata pito i maualuga, e ese mai isi ituaiga o fatu o loʻo i totonu e faʻasaʻolotoina uma mai i le paʻu, lea e aofia uma ai fiber ma vitamini. O le falaoa uliuli e faia mai i le falaoamata o le rye ma le auai o le parani, e faapena foi le faasaoina o vitamini A , E ma F, faapea foi le vaega B. E le gata i lea, i lenei falaoa ei ai le tele o minerale: apamemea, seleni, iodine, chlorine, sodium, zinc, palu, pata, potassium, magnesium ma le tele o isi.
O le fausiaina o sea falaoa e afaina ai le atoatoa o le gastrointestinal tract, faʻaleleia faiga o le peristalsis ma le faʻapalapala. E talitonuina na o le faʻaaogaina o le falaoa uliuli o le a fesoasoani e faatoilaloina le 60 faʻamaʻi i le taimi e tasi! Faatasi ai ma i latou, e mafai ona e faʻamaonia mai, tulaga taatele:
- anemia;
- afaina o le fatu o le ischemic;
- eseese gasegase cardiovascular;
- gasegase ma le malosi;
- gout;
- oncology;
- afaina ma isi.
E tatau ona maitauina o le faʻaaogaina o keke falaoa e le faʻafefeteina masani e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le metabolism ma le aveesea o toxins mai le tino.
Ae peitai, o le falaoa e le faʻaaoga e tagata uma. Afai e maualuga lou alo, faʻalepale i le kulupeni poʻo le maʻi celiac, ona faʻasoleina lea oe i falaoa, ona o le kulūne o loʻo aofia ai i lona fatuga. E le gata i lea, o le falaoa e le talafeagai mo i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi ate. Ae ui i lea, i mataupu taitasi, e manaʻomia se faʻatalanoaga a se fomaʻi: mo nisi tagata, ua lava le faʻapulaʻaina o le taumafaina o falaoa, ae le o le lafoaia atoa.