O le kulimi kulimi o se oloa gaosi aoga e maualalo ai le kalori ma o loʻo i ai le tele o faʻamalosi digestible faigofie. E taua le maitauina o lenei oloa e fesoasoani i le faʻaleleia o le gaosiga o gaʻo. Gasegase kulimi taumafa mo aso e 3 e pei o le tele o lona fiafia ma maualuga aoga. Faʻafetai i ai e le gata ina mafai ona e maua le mamafa, ae faʻamama foʻi, ma faʻaleleia le tino.
Taumafa mo le kuka siʻi mo le 3 aso
E ui i le mea moni e faapea o le oloa autu o le kisi kulimi , o le taumafa e mafai ai ona faʻaaogaina fua, fualaʻau ma palu. E tusa ai ma faʻamatalaga o loʻo i ai nei, faafetai i lenei taumafataga, e mafai ona e le toe atoa le lima lima pauna, ae e faalagolago i le mamafa muamua. E i ai le tele o ituaiga o mea taumafa:
- Tatou amata i se faʻamatalaga sili atu ona mautu. O le aso e tatau ona e 'ai uma i le 2 i le 3 itula mo le 200 kalama o le siʻi kuka e aunoa ma se kirimi kiripulu, suka ma isi mea faaopoopo. Afai oi ai se kusi masani masani e faigata, ona mafai lea ona e faʻaopopoina sina fualaau suamalie e leʻi faʻasalalauina, gaioti masani poʻo le meli. Ina ia sili atu ona fuafua lelei, e taua le inu 1 tbsp. e maualalo-gaʻo kefir.
- O taumafataga e faavae i luga o fuamoa ma le kuka mo le 3 aso e taua foi o le "faataitaiga". I lenei tulaga, mo le 'aiga o le taeao e mafai ona' ai na o le fuamoa, kuka kuka mama, ma mo le lua o le taeao pe a uma le 2.5 itula e tatau ona e 'ai le 125 g o le siʻisiʻi susu ma le lauti, ae aunoa ma le suka. O le malologa e foliga tutusa ma le lona lua o le taeao. E leai se taumafataga o le afiafi.
- O le ituaiga lona tolu o meaai e aofia ai le taumafaina o le 400 kalama o le siʻisi i le aso i le fua faatatau o le 100 g i le 4 itula. E taua le tuʻu 1-2 laulau punetini o le sana o le saito i totonu o le 'auʻaunaga, lea e tatau ona sasaa i le vai inu ma leʻi alu mo le 25 minute.
O le taua tele o le ala saʻo lea mai le meaai o le curd, ina ia le toe foi mai le mamafa, ma e leai ni faʻafitauli o le soifua maloloina. O le Caloric aoga e tatau ona faʻatupulaʻia lemu. I le popofou e fautuaina ai e aofia ai i le lisi o le oatmeal poʻo le falala falala i le susu.