Siva siva

O le siva faʻataʻitaʻiga o se faʻapitoa faʻapitoa o le psychotherapy lea e faʻaaogaina ai gaoioiga e atiina ae ai lagona faʻalagona, faaletino, mafaufauga poʻo le agafesootai a se tagata. Muamua lava, o lenei metotia e faʻamoemoe i tagata na o loʻo feagai ma ni faʻafitauli matuia o lagona, o gasegase ogaoga poʻo vaitaimi o le paʻu i le gafatia. O loʻo i ai uma le siva-faʻataʻitaʻiga ma togafitiga a le tagata lava ia. O lenei mea e mafai ai e oe ona fesoasoani i se tagata e fausia ni fesoʻotaiga fesoʻotaʻiga, ma ia iloa lona lava uiga lelei, ma iu ai ina maua lagona toʻa. Mafaufau i filifiliga mo le siva-faatufugaga togafitiga.

Taaloga siva: le faʻamalositino "Faʻaalia"

O lenei metotia e 15 minute ma setiina le sini o le alofa. O sui auai o le kulupu e tatau ona vaevaeina taitoalua - o le tasi o tagata auai o le palota o le a avea ma taʻitaʻi, ma le lona lua - le pologa.

O le galuega e matua faigofie lava: e tatau i le ulugalii ona tutū le tasi i le isi, mata i mata. O musika e aofia ai mo le siva, ma amata ona faʻagasolo lemu, i lalo o le ituaiga siva, vaega uma o le tino - ma lima, ma vae, ma le sulu, ma le ulu. I le taimi o le fegasoloaʻi, e taua le gauai atu i ou lava lagona ma lagona, ae le o le vavalalata ia te oe lava mai le vaai atu i lau paaga.

I le taimi lava e tasi, e amata ona toe faia e le pologa ia gaioiga taitasi a le paaga e pei o se faʻata: afai e faʻaloaloa e le taitai lona lima taumatau, ona alu atu lea o le pologa i le lima tauagavale. E taua mo lenei tagata auai le taofi o ona mafaufauga, leai se mafaufau i soo se mea ma lagona pe faapefea e ou lava mafaufauga ona taitaiina oe. A maeʻa le lima minute, e tatau i paʻaga ona sui a latou matafaioi ma taumafai i se tulaga fou.

Taaloga Taʻaloga a le Siva: Faʻatinoga "Meaola"

O lenei metotia e tusa ma le 30 minute e faʻamaeʻa ai ma faʻamoemoe mo le atinaʻeina o mea e ala i se taʻaloga taʻaloga.

E faigofie tele le galuega: e filifilia e sui auai soʻo se meaola, manulele poʻo se meaola, ma toe faʻafouina i totonu mo le 20 minute. E tatau ona avea lenei mea ma se auala atoatoa: e aoga le faʻaaogaina o masaniga, fomaʻi, leo, faʻagasologa. E le mafai ona e faʻaalia lau filifiliga. E tatau ona e toso, oso, lele - fai mea uma e filifilia e le tagata filifilia. O fegalegaleaiga le tumau ma isi tagata auai e mafai foi. Faʻamatala atu na vaega o ou uiga e faigata ona faʻaalia i aso faisoo, pe o le fefe poʻo le alofa. Iloilo lou tulaga, ia faʻaalia i gaoioiga ma leo.

I le faaiuga o le 20 minute, e tatau ona e faasoa atu ou lagona i le vaega, iloilo lou tulaga fou, lea ua uma ona e tatalaina atu ai ou popolega.

Faʻamaumauga o le siva: "Mulimuli i le Taʻitaʻi"

Mo lenei mea na tupu, ia lava kulupu o le 4-5 tagata - pe afai oi ai nisi mea, ona vaevaeina lea i ni vaega. O le gaioiga atoa o le a faia pe a ma le 30 minute.

O kulupu taʻitasi o le 4-5 tagata e tatau ona faʻasolo i luga, e tatau i vaega taʻitasi ona i ai sona lava taʻitaʻi, e tu i luma o le vaega. E tatau ona faia e le tagata fai taga ia gaoioiga siva o le uiga e le masani ai ma i le taimi lava e tasi e alu i nisi itu, ma o le vaega uma o le vaega e tatau ona gaoioi pe a mavae atu, kopiina. A maeʻa ni nai minute, ona ulu atu ai lea o le tagata i le gataʻaga o le snake, ma o le tagata e mulimuli i le taimi nei e avea ma taʻitaʻi, ma e tatau ona ia faia uma galuega tutusa. E tatau i tagata uma ona faia a latou lava faʻataʻitaʻiga, foliga. I le avea ai o se tagata e faʻafoeina, ia le itiiti ifo ma le tasi taimi uma e tatau ona asiasi atu i ai tagata uma o le vaega.

Siva siva: o le lesona "Siva siva"

O lenei auala e alu ile afa itula. E leai se tasi e mafai ona faʻamalosia e auai, ia i latou e mananaʻo e siva. O le autu o le galuega e faigofie: o le kulupu o loʻo nofo i se liʻo, e ulufale se tagata i le ogatotonu ma siva lemu, e aunoa ma le mulimuli i le metotia, faʻaali atu ia lava. I nai minute e mafai ona nofo i lalo ma valaaulia se tasi i lona nofoaga. E faʻamaeʻa lenei togafitiga e mulimuli i se siva faʻatasi. Matou te fautuaina musika fiafia, fiafia.