Kim Protasov ua lauiloa o le tusitala o le faiga o le leiloa o le mamafa i le faaiuga o le seneturi mulimuli - i le 1999. Na vave ona ia faaalia lona tulaga ma le manino, ma uunaiina tagata e aua le faia ni mea e masani ai. Ae peitai, o le taumafa a Dr. Protasov e le faʻamaoni ma e sili atu le faigofie ona tuʻuina atu nai lo isi.
O le aano o meaʻai a Protasov
O le taumafataga o le menu Protasov ua fausiaina i se auala e toe faʻafoʻi ai le metabolism, lea na faʻaumatia i le masani masani ,. O le a e maofa pe faʻafefea i le faaiuga o le vaiaso lona lua o le ae le toe lagona le manava mo mea suamalie ma leaga.
O le mea autu - o le faavae o le taumafa iinei e le o meaʻai susu, e pei o fualaau faisua! Afai latou te faia le 70% o au meaʻai i aso taʻitasi, ona sili atu lea ona aoga i le leiloa o le mamafa i luga o lenei faiga nai lo oe e ai i luga o le ulu sipisi i aso uma.
E taua le aua nei galo e uiga i au laʻau e tolu i le aso - o le a lagolagosua i se paleni faʻalelei ma faʻatamaoaigaina le tino ma pectin ma sugars.
Diet Kim Protasov: le lisi
Kim Protasov fautuaina se taumafataga, o le lisi autu ua fuafuaina mo le 5 vaiaso ma ua vaevaeina i ni vaega se lua. O le mea e ofo ai, o le ae le mafatia i le fiaai i soo se taimi.
- O le vaiaso muamua ma le lua. Laʻau fou (mata) e mafai ona faatagaina i soo se aofaiga ma i soo se taimi o le aso. I le faaopoopo atu, e mafai ona e 'ai e le gata i sisi ma yogurt 5% gaʻo. I le faaopoopo atu i le taumafataga - 3 aulama lanu meamata ma le fualaʻau e tasi ua gaosia i le aso. E le gata i lea, e le mafai ona faʻamaonia le ti ma le kafe, e pei foi o le 2 lita o le vai i le aso.
- O le vaiaso lona tolu, le fa ma le lima. I lenei laasaga, e tatau ona e tipi meaʻai susu - sisi ma yoghurt, ae faʻaopopo le 1 fasi aano o manu, moa po o iʻa i le aso. O fualaau faisua ua faatagaina foi i ni aofaiga e le faatapulaaina, ae e mafai lava ona e 1 le fuamoa ma 3 apu.
O le lisi atoa lena. I soo se taimi e mafai ona e 'ai i taimi uma - moni, na o fualaau faisua ma yogurts. Ae - leai ni palapala palapala ma leai ni pauna faaopoopo!
E taua le iloa o le taumafataga a Kim Protasov ma le ava malosi e le fetaui. I tulaga ogaoga, e mafai ona e gaosia se ipu tioata mumu.
Tuʻua mai meaai a Protasov
O le diet Protasova e maua ai iuga e sili ona manaia (e mafai ona e leiloa le mamafa e 5-10 kilokalama), ae ina ia tausia, e te manaʻomia le ala saʻo mai le meaʻai:
- afa o aso masani o oloa gaosi susu, suia ma maualalo-gaʻo (e oo atu i le 1%), ma faaopoopo fualaʻau i fualaau faisua - pe aofia ai foi fatu i totonu o le meaai (e oo i le 30 kalama i le aso);
- 2 o 3 apu, sui ma soʻo se isi lava fualaau (aua le o ni faʻi pe mango);
- mo le 'aiga o le taeao ae le o fualaau faisua e' ai le falaoʻo (e oʻo i le 250 ml). E mafai ona e faʻapipiʻi le kusi kulimi ma le saladisi fuamoa masani i le pusa;
- le laasaga e sosoo ai, suia le afa o meaʻai susu ma ni meaʻai e maualalo le gaʻo.
Faʻafouina le faʻafouina o faʻafouga fou - o le tuua o le taumafa e tatau ona le itiiti ifo ma le tasi le vaiaso.
Kima Protasov's Diet: recipes
O oloa e ofoina mai e Protasov, e mafai ona e saunia le tele o ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- Salati: 2 tamato, 1 kukama, 1 le radisa, 1 le aisa, masima, mea manogi, otaota. Faʻasalaga faʻafuaseʻi ma vaitau ma le vinika.
- Faʻasalaina lelei le kapisi, faʻaopopo le meaʻai gaosia, gaʻo ma le yogurt e le o faʻasusu.
- Otioti le vavalo o Brussels, faaopoopo ni laʻau lanumeamata fou, vaitau ma le yoghurt.
- Faʻafefiloi le sipisi fufulu, galala ma tamato, vaitau i le sua o le tipolo.
- Grate le kāloti kuka ma le apu - letusi ua saunia!
Ae ui i lea, e mafai ona aina fualaau faisua i ituaiga.
Diet Kim Protasov: faʻailogaina
O le mea moni, pei o soʻo se faiga o le paʻu o le mamafa, o le meaai o Kim Protasov e le fetaui mo tagata uma.
- gastritis tumau;
- ulutala duodenal;
- Maʻi maʻi;
- duodenitis;
- esophagitis.
Ina ia alofia le faʻamalosia o tagata e iai faʻamaʻi pipisi, e le fautuaina le mateina.