O le tele o penefiti na taʻua tele ma e iloa e tagata uma o le taumafaina o lenei fualaau aina e talafeagai mo le faʻasaoina o le soifua maloloina. Ma matou te mananao e faʻasoa atu ia te oe meaʻai suamalie mo tafao, ma e te fiafia i ai.
Beetroot fusi i le kirimi kirimigi
Meaʻai:
- beets - 500 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- seleni aʻa - 1 fasi pepa;
- pasili - afa afa;
- vineta ma le suka - 1 sipuni;
- kulimi mumu - 1 mea;
- falaoamata - 1 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Beets ma kāloti fufulu, paʻu ma tipi i ni fasipepa faʻatasi ma seleni. Gagau fualaau faisua uma i totonu o se apa ma fasi laau afu, faaopoopo i ai le vineta, pata, sina vai, fafagu ma faapipii i luga o se tamai afi i lalo o le tapuni seia oʻo ina sauni. E tusa ma le 45-60 minute, ona tuu lea o le falaoamata, faʻalelei lelei, faaopoopo le kulimi kulimi, suka, masima ma, pe a manaʻomia, se laʻau bay. Suauu mo le isi 10 minute ma tautua ni beets e sisi i le suauu kulimi mumu ma aano po o iʻa.
Beetroot ma apu
Meaʻai:
- beets - 300 g;
- apu (marinia) - 300 g;
- aniani - 50 g;
- pata - 50 g;
- Nutmeg ma masima - ia tofo.
Sauniuniga
O le tipolo e selesele lelei ma fuga i le suauʻu mo ni nai minute, ona faaopoopo atu lea i ai peʻa suamalie. Simmer faatasi uma mo le isi 5 minute.
Pipi le kuka, pi, ma tipi i totonu o ni pusa ma auina atu i apu. Vaʻai le ipu ma masima, faʻaopopo sina vai ma kuka seʻia oʻo ina foliga mai o pateta palu. I le faʻasalaga faʻasalalau i le nutmig.
Laʻau pi ma pulu
Meaʻai:
- beets - 1 kg;
- pulu - 200 g;
- Pulu - 50 g.
Sauniuniga
Vae le fasi uʻamea i luga o se lapoa lapoa, vaitau ma le suauu, ona faaopoopo lea o fasi paluga ma fufulu. Lave mea uma i luga o se afi laitiiti, e aunoa ma le faʻagalo pe a talafeagai e faʻaopopo vai, seia maeʻa saunia. Vaitaimi ma le masima ma le suka e tofo.
Faʻasusu i beets e fetaui lelei lava ipu mai aano o manu, buckwheat ma puʻupuʻu poo pilafula .