O i matou uma lava na fafagaina kāloti talu mai le laʻitiiti, ae le o tagata uma e iloa le aoga o lenei fualaau aina faapitoa mo i latou o loʻo maliliu pe tausia lelei o latou soifua maloloina. O le kalori matūa o kāloti fou e le lelei tele, o le mea lea e fia faʻaopoopo ai fuainumera o meaʻai i meaʻai i aso uma, ae o mea uma i le faasologa.
E fia calorie i kātiti
Ole aoga ole aoga o lenei oloa e laiti: e na o le 1.3 g porotini, 0.1 g o gaʻo ma le 6.9 g o gaʻo. O le kalori o le kalama i le 100 kalama o le oloa e 32 kcal. I le averesi, o aʻafiaga aʻa e 85 g, o le mea lea, o le caloric content of 1 carrot e na o le 27.2 g. E ui i lenei, e tumu i vitamini ma meaʻai, e aunoa ma se tino e le mafai ona i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, mai minerale i kāloti o loʻo iai le potassium, chlorine, calcium, iron, magnesium. Faatasi ai ma vitamini o loʻo i ai e pei o C, E, K, PP ma le vaega B. I le faʻaopoopoga, o kāloti o le faamaumauga lea mo vitamini A - beta-carotene. E faʻafetai i lenei mea na avea ai karioti ma lauiloa. O le tuufaatasiga o kāloti kalo iti ma o ia ituaiga o meaola oona ua avea ma mea taua i taumafa i aso taitasi.
Meatau aoga o kāloti
E le gata i le maualalo o le kalori meaʻai o kāloti mata e faʻamauiloa. O lona faaaogaina e mafai ona puipuia, ma o nisi taimi e togafitia ai nisi o faamai. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua faʻamaonia e saienitisi o le faʻaauau pea o le kāloti e mafai ona faʻaitiitia le ono mafai ona tupu i le kanesa e oʻo i le 40%, ma mo i latou ua iai ni maʻi mama, e fesoasoani e taofi ai le atinaʻe o sela o le kanesa. O Karoti mo le maʻisuka e aoga foi (faʻafetai i le tele o antioxidants, faʻataʻalotilo faʻamalosi le gasegase) ma gasegase e maua i le cardiovascular diseases, ona o le maualalo o le cholesterol ma faʻalautele ai le toto, e aofia ai i le faiʻai.
O kāloti laititi po o lona suavai o le a avea ma fesoasoani lelei mo i latou e tatau ona faʻanoanoa pea o latou mata pe faʻaalu le aso faigaluega atoa i le komepiuta. Vitamin A, i le tele o aofaiga o loʻo i ai i lenei oloa, e fesoasoani e puipuia ai le leaga o le vaai. O le isi faafitauli e mafai ona aloese mai i le 'ai tasi pe lua kāloti i le aso - maualuga maualuga ma le maualuga maualuga. O se fualaʻau mata e mafai ona faʻamautuina le tulaga o se tagata, faʻaitiitia le aʻafiaga o strokes i le 70%.
Benefits of carrots for loss loss
Kāreti gaʻo, o le kalori o loʻo i ai sina mea itiiti, e lelei ona aʻafia ma le aveesea o toxins ma toxins mai le tino. O le mea lea, o le faʻaaogaina o se salati suamalie o kāloti kuka, e le gata ina e maua uma se faʻalavelave o vitamini ma meaʻai, ae e faʻapena foi ona faʻamamaina le inumaga ma le toto. Saienitisi Iapani oe na suʻesuʻeina mataupu o le toe faafouina faatasi ai ma le fesoasoani i meaʻai talafeagai, ma iloa ai o le i ai o lenei oloa i meaai i aso taitasi e mafai ona faaumiumi ai le olaga o se tagata mo le 7 tausaga.
O se tasi o meaai taatele e mafai
Faʻafefe i kāloti
Ae ui i lea, o le taumafaina tele o kāloti e afaina foi i tagata. O le faasologa i aso uma mo se tagata matua e 3-4 laʻau o le aʻa. I le tulaga o le maualuga, e mafai ona e lagona le faʻanoanoa, le mautonu, poʻo le maʻi tigaina foi.