Salamu i sana sana - o se fua faigofie, faafetai lea e faigofie ona e ufiufiina i luga o le laulau i aso taʻitasi pe teuteuina ai le mamalu. O se agaifanua aoga e le lelei i le sauniuni, faʻapipiʻi faʻatasi ma fualaau faisua, iʻa, meaʻai o aano o manufasi, ma tuʻuina atu le tele o ipu, e pele ma peleina e tamaitai o aso nei.
Se salati faigofie i sana sana
Salamu i sana o se fua, lea e mafai ai ona e saunia se ipu mo mea uma e tofo ai, e pei ona tuufaatasia le fatu o le legume ma le tele o vaega. I le tele o tulaga, o salati e faʻaaoga fualaau faisua fou, fuamoa e kukaina, masimoli, aano o manufasi ma iʻa, fai i le mayonnaise poo le pata, ae o lenei salatama malamalama o kukama ma sana o se tasi lea o nai togafitiga lelei ma lelei.
Meaʻai:
- sana mala - 150 g;
- kukama fou - 50 g;
- Letus leaves - 4 fasi vaega;
- suamati lama - 20 g;
- moa fualaʻau - 40 ml.
Sauniuniga
- Tipi ese laulaau o le salati i ou lima.
- 'Otiʻoti fasi fasi kukama fou.
- Faʻaputu le sana ma le kukama ma le lautusi.
- Na o le salati i le sana ma le pata ma le sua o le tipolo.
Salati i pi ma sana
O le salati i pi ma le sana e mafai ona faʻaaogaina i aso uma, meaai mama e mafai ona faia ai se lisi meaai. Faʻatoʻamea le protein i laumei, faʻapipiʻi faʻatasi lelei ma le kāpeti ma tamato, ma faʻafesoʻotaʻi le tasi ma le isi, ma le lalagaina o le suauʻu olive ma le vineta uaina e maua ai se mea e sili ona lelei, faʻamalolo.
Meaʻai:
- pini mumu mūmū - 150 g;
- sana mala - 150 g;
- se ufiufi o le kalama - 2 fasi vaega;
- tamato - 2 pcs.
- kapisi fou - 100 g;
- olive suauʻu - 60 ml;
- vineta wine - 20 g.
Sauniuniga
- Tipi le kapisi, tipi le tumato ma tapuni le kalu.
- Faʻafei pi ma sana ma fualaau faisua.
- O fuamata ua afaina i le sana ua kuka o se fua faigofie lea, o lona tofo e faamamafaina ai le laei mai le uaina vine ma le suauu olive.
Salati i le kapisi Saina ma sana
O le salati i le kapisi ma le sana e mafai ona faʻavasegaina o ni ipu pito sili ona taʻutaʻua faigofie e tuʻuina atu i ni aano o aano oona. O le meaʻai e tele mea lelei: e lelei, lelei, vave saunia ma e iai ni meaʻai. E maua nei mea i le fesoasoani o le maualalo o kalori e tumu i le kulimi kulimi ma le sinapi.
Meaʻai:
- ulu o le kaina Saina - 1/2 pcs.
- sana - 150 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- toteti - 1 sipuni;
- kulimi mumu - 50 g;
- uaina - 1 sipuni;
- suka o se pine.
Sauniuniga
- Toto le tipi ma kāloti.
- Fesootai ma sana.
- Fasi le kulimi kirimoli ma le sinapi, suka ma le uaina.
- Salati i sana sana - o se fua faigofie, o le vaitau ma le kulimi kirimisi.
Salati i croutons ma sana
Salati i le "Kirieshki" ma o sana o le vaega o faigofie faigofie e faia i le fale, na faia vave. Faatasi ai ma le fesoasoani a le faletalimalo mai le falaoa suamalie, e mafai ona e aloese mai le uumi umi ma avatu i le ipu ni meaʻai eseese, ma o lenei oloa e mauoa. O fugalaau fou, lanu ma se soifua maloloina lelei o le a faʻaleleia ai le salad.
Meaʻai:
- kapisi fou - 250 g;
- sana - 150 g;
- se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
- suauu - 50 g;
- new fennel - lima lima;
- moa fualaʻau - 40 ml;
- lemonati - 20 ml.
Sauniuniga
- Kapu ma tipi faʻatasi ma le sana.
- Faaopopo le sisika gaosi.
- Taumafa, vaitau ma le pata ma le sua o le tipolo.
- O le salati i le sana ua kuka o se fua faigofie lea ua teuteuina i croutons ma dill fou.
Paʻu salakeke i le araisa ma sana
O le fua o le salati ma le laumei laau ma le sana o se taumafataga malologa masani lea ua saunia ma tautua i aiga uma i auala eseese. O mea masani masani e masani ona nonofo faʻatasi ma le araisa, lea e faʻaopoopoina ai le sogasoga, fua, ma le faaliliuina o salati i totonu o se vaega o ipu maaleale e mafai ona faia ai se taumafataga atoa.
Meaʻai:
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- sana - 350 g;
- araisa - 100 g;
- kukama - 50 g;
- mayonnaise - 100 g.
Sauniuniga
- Lisi ma fuamoa masini.
- Rice mama, tuufaatasi ma sana, kukama ma fuamoa gaosia.
- O le sala salalau i le sana ualaina o se fua faigofie lea e faʻafetaui ma le mayonnaise.
Salati i le sana ma le sausage
O le salati ma le sana ma le sana o loʻo faʻaauauina pea se faasologa o meaʻai faʻafefete ma gutu, o lona fatuga e le sili atu ma le 10 minute. O lenei fua faʻatatau o loʻo faʻaalia ai pe faʻapefea ona maua mai oloa mai le pusaaisa - ham ma le sisi - faʻatasi ai ma sana, liliu atu i se meaʻai lelei ma matagofie. Faʻaaogaina le mayonnaise māmā, o le a faʻaititia ai mea o caloric.
Meaʻai:
- ham - 100 g;
- sana - 350 g;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- sisi - 100 g;
- aniani mumu - 1 pc.
- mayonnaise - 100 g.
Sauniuniga
- Omoni, pepa ma ham ua tipiina i ni fasipepa.
- Fesootai ma sana.
- Faatumu i le kulimi kuka ma le mayonnaise. Faʻailoga.
Salati i le susu ma le sana
Sapalai malamalama i kulimi uala o le a avea ma se isi mea i meaʻai aano o manu, pe afai e te faaopoopoina le susu o le susu. Taumamafa ma le le faaituau e tofo ai aano o moa, ua tuufaatasia lelei ma sana sana, ma o se moli sau sau yogo o le a faaopoopo ai le agavaivai. O lenei salati e tatau ona tu, soga ma naʻo le afa itula e tatau ona tautua ai.
Meaʻai:
- moa moa - 250 g;
- sana - 150 g;
- kukama - 1 fasi pepa;
- se fua o selesa - 1 fasi;
- yogurt - 100 ml;
- pasili fou - o se lima.
Sauniuniga
- Tui moa i totonu o se falai, malu ma tipi.
- Toto le kukama ma le aʻa o selela.
- Faafefiloi, faaopoopo le sana.
- Taimi i le yogurt ma teuteu i le pasili.
Salati i pulou ma sana
O le salati ma le musika ma le sana o se meaai lelei, lea e mafai ona e fesuisuiai ai aiga ma aiga fiafia. E vave lava ona saunia le ipu: e tatau ona e faʻapipiʻi mea e aofia ai, faaopoopo i ai i totonu o se fuamoa moa ma le vaitau ma le mayonnaise. E mafai ona e galue vave poʻo le taimi - o lea e sili atu ona suamalie le salati.
Meaʻai:
- musika pulou - 250 g;
- kulite uala - 250 g;
- fuamoa - 4 vaega;
- aniani manaia - 1 fasi pepa;
- mayonnaise - 100 g.
Sauniuniga
- O lapisi lapisi ma tipi i fasi pepa.
- Tipi le aniani.
- Faʻapotopoto siamupini, sana, aniani ma fuamoa.
- Tuck se suamalie suamalie ma le mayonnaise maize.
Salati ma le tuna ma le sana
Salati i le tuna ma sana - e faatatau i se faasologa o fuamoa o iʻaʻai fua o le kuka vave. O lenei mea e sili ona teuteuina i le gaosiga o aso nei, aua o loʻo i ai le malamalama ma le faʻamamaina o mea e manaʻomia mo meaai i aso uma: sisi 'oti, vine ma iʻa. Ma faʻamaʻalo i sauʻai suamalie ma suamalie mai mea masani.
Meaʻai:
- tuna tuna - 350 g;
- kulite uala - 300 g;
- kiliata - lima;
- Feta cheese - 70 g;
- toteti - 1 tbsp. sipuni;
- meli - 40 g;
- suamati lama - 80 ml.
Sauniuniga
- Mo le faʻatumu, faʻafefiloi pepe, suamalie ma le meli.
- Faafefiloi le tuna i fatu o sana.
- Faʻamolemole faʻatumu. Tuu le sisi ma fualaau.
Salati i sana sana
O le salati ma le sana e talafeagai e suitulaga ai le mayonnaise mo le taumalulu i fualaau faisua fou, o meaʻai ma le fomai. O lenei ipu o se faʻamafaʻai suamalie suamalie lea e susulu i lanu mafanafana ina ua mavae se taumalulu umi, ma e tusa ai ma le talitonuga o le lanu "lanu" lauiloa, e faʻaleleia ai lagona.
Meaʻai:
- kulite uala - 250 g;
- pusi tao - 150 g;
- radish - 8 vaega;
- fulufulua o aniani uliuli - 5 pcs.;
- lala o le mint - 2 pcs.
- Basil - faʻapitoa;
- olive suauʻu - 60 ml;
- suka - 1/2 tsp;
- vineta wine - 20 ml;
- lemonati - 20 ml.
Sauniuniga
- Sela vevela mata, faʻafefiloi ma pi ma sana.
- Faʻaopopo moa moa, basil ma aniani lanu meamata.
- Mo le faʻauʻuina o le pata pipi i le sua, faaopoopo le suka ma le vineka.
- Vaʻai fualaau faisua.