O le Retinol e le faʻafuaseʻi tuʻuina i luga o le lisi muamua o le faasologa ole alafapeta o vitamini: o le tagata autu i le faiga o faʻamaʻi-faʻaitiitia ma o se vaega o siama faʻamau. O le a le matafaioi a le vailaʻau A e taʻalo i le tino, lea e aoga ai, o taunuuga o le televave ma le leai o se mea e sili ona taua.
Faamanuiaga o le Vailaʻau A
E taua faapitoa mo le tino o le tagata, aua o lenei vailaʻau, lea e na o le gaʻo, e fai ai le puʻu, ponaivi ma nifo, e nafa ma a tatou puipuiga. Faatasi ai ma le lava o le taumafa o le retinol i totonu o le tino, o le pa puipui o galuega e faia ai luga o le mucous luga e faateleina. I lalo o le faatosinaga a le gasocytic activity a leukocytes ma isi mea e le mafaamatalaina, e sili atu le tetee o le okeni i aʻafiaga leaga o siama ma siama.
Galuega o vitamini A o le faʻavaeina o le gaʻo gaʻo. E aoga mo le faʻagaoioia o le tuputupu ae o sela fou ma faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua. Retinol e faʻaleleia le toe faʻafoʻiina i le herpes, laulaa, maʻi o le urinary tract , o le meaʻai faʻamaʻi ma sosoʻo faʻaleleia. O lenei vailaʻau o se vaega taua o togafitiga faʻapitoa o maʻi uma o le paʻu, oi latou ia e afua mai i manuʻa.
Vitamin A i meaʻai
I le tino o le retinoids, e maua mai e le tino mai oloa o meaola manu, e aofia ai:
- e-oloa - ate;
- pata;
- sisi;
- sturgeon caviar;
- cod ate ate;
- fuamoa fuamoa.
I le ituaiga o carotenoids, e ulu atu ai i le tino faatasi ai ma meaai o fualaau. Meaai e mauʻoa i vitamini A:
- kāloti;
- uke;
- broccoli;
- meaʻai;
- apricots;
- peaches;
- upega tafaʻi;
- vine;
- Sage;
- oona;
- mint;
- fogalaau aʻa, ma isi.
Aisea e aoga ai le vitamin A mo tamaitai?
E manaʻomia le Retinol mo fafine maʻitaga i le vaitaimi o le GW. O ia e nafa ma le atinaʻe masani o le pepe ma lona meaʻai. Faatasi ai ma lona "fafaga" o loo i ai se tuufaatasiga o hormones steroid ma le spermatogenesis. Afai tatou te talanoa e uiga i se mea faapena e pei o le vaitamini A, lea e aoga, e taua le taʻu atu o le tulaga ma le galuega o le mammary, lea e aofia ai mea gaʻo, e faalagolago i le tele o vitamini gaʻo, ma o le mea lea e toe ai. E faʻamalosia ai le faʻaaogaina o vailaau i totonu o sela e mafua ai le lactation, o lea e fautuaina ai e fomaʻi e faapea, o tina ma tamaitai tausi maʻi i le tulaga e faʻaopopoina foʻi fualaʻau.
O le lipid base o le tino e faia i le gaioiga a le retinol, lea e maua mai ai se vaega na faʻasaʻo mai le mata o le gaʻo ma lubricating le paʻu ma le lauulu. O le mea lea, o le vaitamini A e taua tele mo le lalelei: faʻafaigofie le faʻafouina o le epidermis, faʻamalosia ai le gaosiga o le palakene, e nafa ma le elasticity ma saturation i lona susu. O lenei taua e tetee atu i faʻasalaga saoloto, puipuia mai latou mai le telefoni feaveaʻi o le mafaufau, faʻateleina le maualuga o le cholesterol aoga ma puipuia ai le atinaʻeina o fatu ma gaioiga.
Vitamin A mo foliga
Faʻamanuiaga mo foliga:
- Faʻaitiitia le mumū. I lalo o lana faatosinaga, o foliga e faʻamamāina mai fasi uʻamea ma le uliuli.
- Faʻaitiitia le vaitamini A mai i afu ona o le gafatia e faʻaleleia faiga faʻavae ma le toto, faʻamalosia le faafouina o le masini.
- Faʻafeiloaʻi le faʻalavelave.
- Lago ma fafagaina le paʻu.
- Puipuia mai lamatiaga le lelei o le siosiomaga.
Vitamin A mo Hair
Faʻasalaga Mata:
- Faʻateleina le gafatia ma susulu.
- Faʻatonuina le gaioiga o lauulu vavalalata, puipuia le vevela ma le atinaʻeina o seborrhea faʻatasi.
- O le vitamin A e aoga mo le tuputupu ae o lauulu.
- Puipuia vao mai aafiaga le lelei o ave o ultraviolet.
- Na te tauivi ma le toilalo.
E mafai ona maua i le tuufaatasiga o serums, masks, cream eyes, etc. O loʻo faʻatau atu i lona tino mama, lea e mafai ai ona faʻaopoopo i sauniuniga a le fale. Ae ui i lea, o le toe faafouina foliga matapule e fautuaina pe a uma le 30-35 tausaga, pe a le lava le tino. O faʻasagaga faʻatasi ma le penisini e fesoasoani e maua ai le faʻamalūlūina ma le faʻamalosia o lauulu. O le a faigofie ma faigofie ona tuʻuina, ma o le a faʻaalia le suiga o le a faʻaalia. O le a atili malosi le fua o le vao, faʻaumatia faʻamalosi ma le mago, ma o le mea faʻapitoa e lata mai vave lava.
Vitamin A mo le paʻu
Nai lo le aoga mo le paʻu:
- Faʻateleina le faʻasolosolo ma le puipuia o galuega tauave, e puipuia ai le ulu atu o siama epidermal o siama ma siama.
- Faʻateleina le faʻamālōlōina o faʻamaʻi, manua, maʻi ma isi manua.
- Faʻasaʻo le vevela o le epidermis i le taumalulu. O le vaitamini A, o lona sili ona aoga o le paʻu, o le mea autu autu lea o lipsticks faʻamalolo, susu o le tino, mea tau vailaau mama, ma isi.
- E tauivi ma faʻamaʻi e pei o dermatosis, psoriasis, furunculosis, mumū o mucous membranes, e pei o le "zaedami" i tulimanu o le gutu.
Vitamin A mo Fao
Faʻamanuiaga mo fao:
- Faʻaitiitia le mago ma le gaogao tele.
- E tauivi ma le le mautonu ma le foliga mai o le paʻu i luga o le palonogtevom platen.
- O vailaʻau A o le A ma le E mo fao e fesoasoani i le tuputupu ae o papatusi fao.
- Faʻafefe le pito o le fao, faʻamalo le lipine.
- Faateleina le malosi.
Retinol e toe faʻafoʻiina ma faʻamalosia le faʻataʻitaʻi epithelial, lea e aofia ai le paʻu. O i latou e fiafia pe aisea e aoga ai le vitamini A, e aoga le fai atu e faʻafiafiaina ai le paʻu ma vaivai i le paʻi atu i se foliga ma se lanu tutusa. Ona o le leai, e tele faafitauli, ma le tetee atu i aʻafiaga leaga mai fafo. Aʻo fao, o loʻo i ai varnishes faʻamalolo faʻapitoa, lea e fautuaina e faʻaaoga i vaitaimi i le va o le manicure poʻo le. E i ai so latou malosi faʻaleagaina, o le fausiaina o fao malolosi ma ola maloloina, malolosi ma matagofie.
Talosaga o aso malolo A
Ole fua ole aso manaomia ole tagata ole 10,000-25,000 IU, lea e tusa ma le μg ole 3000-7500, e fuafua i le mamafa o le tino. O le masani o le vitamini A mo tamaiti e eseese i le 400 ma le 800 micrograms i le aso. O fualaau aoga suamalie e faalua i le aso - 10 minute pe a uma le talisuaga o le taeao ma le afiafi. Ae ui i lea, o le digestibility o le retinol e faalagolago i le tele o le vitamini E e maua e le tino. E puipuia ai le faʻamaʻiina o le vaitamini A i totonu o le inumaga ma vaʻa. O le soliina o le faagasologa o le faʻaaogaina e mafai foi ona avea ma se le atoatoa o le zinc.
Le lava o fualaʻau A
O le le lava o lenei mea aoga i le tino e mafai ona oo atu ai i ni taunuuga matuia. E tolu laasaga o le atinaʻe o avitaminosis:
- I le laasaga muamua, o le galuega a nisi o gaioiga i totonu ua faʻaleagaina. E leai ni faailoga manino e matauina, ae mafai e se tagata ona lagona le faasolosolo i le faatinoga, o le faaitiitia o le leo o le tino ma le malosi e tetee atu ai i siama vailaau.
- I le laasaga lona lua, o faʻamaoniga o le paʻu o le puipuiga puipuia e aliali mai.
- I le vaega lona tolu, o faʻamaʻi e fesoʻotai ma le tino vaivai o le retinol - pneumonia, bronchitis, sinusitis, kanesa, galuega faʻaleleia le lelei, faʻaitiitia le libido.
Afai e le maua le tino o le vitamini A , o le paʻu e mamago, o le tulaga o nifo e mamafa, ma o le "tauaso tauaso" e atiina ae. E le fiafia se tagata, e le moe lelei, vave ona vaivai. Faʻateleina le vavalalata e faʻafeiloaʻi ai faʻamaʻi pipisi, toto i totonu o le ate, faʻaleagaina o le tane ma le mastopathy i fafine. E mafai e tamaʻitaʻi ona feagai ma faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma galuega faʻamuato.
Televave o fualaʻau A
O lenei tulaga e afaina i foliga vaaia o faailo o mea oona oona: vomiting, afu, maʻi tiga, vaivaiga, faalauteleina o le ate. O le tele o taimi, o aʻafiaga tutusa e mafua mai i le retinoids: o le oona i le vaitamini A i le gasologa o le faʻaleagaina o meaʻai e maua i le meaʻai e faʻateleina ona tupu. Ae ui i lea, o loʻo i ai se faʻamaʻi e pei o le carotenic jaundice, lea e samasama ai le paʻu ona o le tele o taumafa o meaʻai e aofia ai le tele o peta-carotene.
Vitamin A - faʻamaʻiloga
O nei mea e aofia ai faʻamaʻi pipisi ma le hypothyroidism. O le tagofia o vailaʻau o loʻo i ai le vaitamini A, o le a afaina ai pe afai o le tui i totonu o la latou mea o le a ulufale atu i le tino faatasi ai ma retinoids, lea o le a faʻateleina ai le aafiaga oona. O vailaau faʻamaʻi i luga o lona faavae e tatau ona faʻaaogaina e tusa ai ma le faʻamatalaga a le fomaʻi ma i se faʻataʻitaʻiga manino, a faʻapea o le a lamatia ai le faʻalavelaveina o le atinaʻe o le fomaʻi ma le faaletonu o le skeletal mass o le tamaititi.