Vitamin K2 e manaʻomia e le tino o le tagata mo le aoga o le calcium. O loʻo aʻafia o ia i le fausiaina o sela fou o le ponaivi ma le toto toto.
Menaquinone faʻaitiitia le aʻafiaga o le maʻi fatu fatu. O le faʻaaogaina o se elemene taua e pei o le calcium, nifo ma ponaivi, o le vailaʻau K2 e aveesea ai lona sili. I le tulaga o le le lava o lenei vaitamini, o le faʻatulagaina o le aorta e mafai ona tupu, lea e mafai ona oʻo atu ai i lona malepelepe. Afai e faʻapipiʻiina ni vaʻa laiti, e ono tupu mai le toto maualuga. O le Menahinon e matua manaʻomia lava mo le tino o le tama, lea e na o le puʻu. E taua foi mo tagata matutua, o ona ponaivi e matua afaina ona o latou tausaga.
O a meaai e maua ai le vitamini K2?
O le faʻamatalaga o le vitamini K2 o loʻo faʻatinoina e se ituaiga o siama i totonu o le tagata, ae e maua foi i meaʻai eseese. O le autu o le manaquinone i meaai o fualaau lanumeamata ia ma lau. O le tele o lenei vaitamini o loʻo iai i le kapisi o ituaiga eseese. E mafai ona maua se fua o le manaquinone ao e 'ai meaai nei:
- kukama, peʻa lanumeamata, tamato, zucini , asparagus;
- cereals, aemaise lava le oatmeal;
- faʻi, kiwi, avocada ma le tele o isi fualaau aina;
- susu o susu ma sisi na faia mai ai.
O nisi nei, o mea taumafa e tele le vitamini K2: i totonu o le suauʻu olive, aano o manu, fuamoa, lalaga.
Ina ia mafai ona lagolagoina le aofaiga talafeagai o le manaquinone i totonu o le tino, e tatau ona iloa e se tasi e le gata le mea oi ai, ae faʻapea foʻi le auala e mafai ona sili atu ona puipuia. E taua le iloa o masaniga leaga, e pei o le ava malosi ma le ulaula, e faʻalavelave i le faʻaaogaina o lenei vaitamini.