Ina ia maua nei fualaau mamago e te manaʻomia na o ituaiga filifilia, o meaʻai o meaʻai e aofia uma ai le tele ma le itiiti o le taua o caloric, ma le tele o le mea o le a iloiloina i se tasi o pulu .
E fia calorie i le 1 pune?
O le mea sili ona le masani ai, o le mea fou, ma faʻamago, o le fua o loʻo i ai le tele o mea e aoga i le tino. O lea la, afai o le lapisi masani e aofia i le 75 kcal i le 100 g o le oloa, ona faʻamagoina lea i le 250 kcal (gaʻo-gaʻo - 60 g, protein - 3 g, gaʻo - 1 g).
E fautuaina mai e le mea taumafa taumafa meaʻai i au meaai i aso taʻitasi, ona o le tele o calories i laulau e le afaina ai lou tino sei vagana ua galo ia te oe le gaoioi malosi i le aso atoa. I le faaopoopo atu i ai, o fualaau mamago o loʻo tumau pea ia mea aoga e pei o fiva, minerale (fuluula, iron, sodium, calcium).
E avea o se soʻo se puipuiga sili e puipuia mai faʻamaʻi o totoga o le faʻamalositino, gastrointestinal, cardiovascular. E fautuaina e faʻaaogaina mo i latou e iai ni faʻafitauli i le gaogao. E fufuluina le tino o mea leaga, ma fesoasoani ai e aveesea le mamafa o le mamafa . E faʻapena foi ona faʻaleleia faiga faʻava-o-tino ma e iai sona aʻafiaga. E i ai sona aafiaga aoga i le faia o faiʻai.
A faʻaitiitia le mamafa, o le fetus e taua tele. I lenei tulaga, e taua tele le le o le caloric content of prunes e mo le 1 le vaega, ae pe faʻafefea ona faʻapipiʻi faʻatasi ma oloa. O le mea lea, o fautuaga a tagata fai meaʻai e tusa ai ma lenei mataupu e aofia ai le mea e tatau ona muamua pe a maeʻa le taumafataga autu. Ina ia faʻaitiitia le manaʻo i le aso, e tatau ona e 'ai e le sili atu ma le 5 pcs. Ma mo faʻalavelave faʻafuaseʻi, e mafai ona e saunia se paluga: faʻafefiloi fatu, laʻau mama ma apricots ma, pe a manaʻomia, faaopoopo sina meli.