O tagata Rusia e oo lava i aso anamua sa i ai se malamalama mamana e uiga i le mana o le natura latalata ane. I le tele o taʻalo talesi e taʻua o "tamaiti", ma ua faamaonia e saienitisi o aso nei e moni lenei mea. O sea fua, e pei o apu, e mafai ona toe faafouina o tatou tino ma faʻaleleia ai lo tatou soifua maloloina.
Ae ui i lea, o le feusuaiga lelei, o le e manao e aveesea le mamafa , mafaufau pe o le a galo le mamafa o le apu po o le gaʻo. Ina ia mafai ona taliina lenei fesili, e tatau ona malamalama i le faiga o le faaputuputuina o gaʻo i le tino.
O le gaʻo e aliali mai i le tino ona o calories sili atu. Afai o le tele o calorie e fafagaina i meaai nai lo le 'aina, ona tatau lea ona ave e le tino i se mea. Na te faaliliuina calories i le gaʻo ma fai ai ni fuafuaga faʻavae i le vaega o sulu, manava ma isi vaega o le tino.
E mafai ona ou toe ola mai apu?
Afai tatou te iloa le tele o calories o fualaau suamalie, o le a tatou malamalama pe a toe maua mai apu. I le 100 kalama o le apple mumu e 47 calories, ma i le lanumeamata - 35 kalori. O le gaʻo i apu e leai. I le faʻaopoopoga, o apu e maua mai i oloa faʻasolosolo malie. O lona uiga o suga i totonu o le apu o loʻo tafe lemu, ma o le mea lea e toetoe lava a le liu gaʻo.
O nisi taimi e mafai lava ona e faʻafofogaina le tali mai o le a gaʻo le apu. O lenei filifiliga e mafai ona mafai pe afai e ai e se tagata apu i kilokalama, pe afai o lana meaai e aofia ai meaʻai gaʻo maualuga. Mai i apu e tasi o le a le toe manuia.
I le faaaogaina o apu, e taua le manatua e mafua ai le manava. O le mea lea, o le 'ai na o napu e faigata, ma le saogalemu mo le soifua maloloina. O le gastrointestinal tract e mafai ona tali le lelei i se aofaiga o meaʻai faʻamaʻi ma meaʻai.
E tele le oti i luga o le faavae o apu, lea ua uma ona fai
E oʻo lava i le gaʻo gaʻo mai laʻau lanumeamata. O nei apu e taʻua o meaai. O le mafuaʻaga o lenei mea o loʻo taʻoto i le mea moni o laʻau lanumeamata e itiiti ifo kalo ma sugars nai lo le lanu mumu. E le gata i lea, latou te le maua ni lanu e mafai ona afaina ai le faʻafitauli.
Fai mai nisi tagata fai meaʻai, o le 'ai 2 apu i le aso e mafua ai se masini paʻu. E mafua lenei mea i le mea moni o apu o loʻo i ai le tele o fiber , vitamini ma minerale e fesoasoani i le tino e faʻamamā mai mea leaga ma toe maua ai le mamafa masani.
Afai e te fefe e toe maua mai apu, ona e le sili atu i le 2 lanu meamata i le aso. O lenei fua e lelei ona 'ai i le va o meaai autu.